Случва се. Работно събитие. Вечеря със семейството на вашия партньор. Един приятел ви моли да им бъдете в последната минута плюс една. Всички трябва да ходим на събития, за които не знаем абсолютно никой.
За човек със социална тревожност мога да обобщя мислите и чувствата си с една проста дума:
"ARRRRRRRRRRGGGGGGGHHHHHHH!"
Това е все едно да помолите някой, който се страхува от височина да скочи от самолет!
Първият път, когато присъствах на купон със съпруга ми, единственият път, когато го оставих да напусне моя страна, беше, когато се нуждаеше от тоалетната. И дори тогава му дадох кинжални очи! Вероятно щях да отида с него, ако не ме беше накарал да изглеждам като котел на зайче! Ако само те знаеха - това не беше притеснителност, а безпокойство.
През годините приех, че това е нещо, което трябва да управлявам. Като писател ме канят често на събития и не исках да продължавам да ги отказвам. Трябваше да се изправя пред демона, така да се каже.
И така, ето моите най-добри съвети за оцеляване за справяне със социални събития, ако имате социална тревожност:
1. Бъдете честни
Ако е възможно, бъдете отворени за безпокойството си към домакина, приятел или човека, който ви е поканил. Нищо драматично или над върха. Просто обикновен текст или имейл, обясняващ, че изпитвате безпокойство по време на социални ситуации.
Това веднага ще ви каже човек от ваша страна и ще вдигне тежестта от раменете ви.
2. Предварително подгответе облеклото си
Изберете какво ще носите поне един ден предварително. Тя трябва да е нещо, което ви кара да се чувствате уверени, а също така е удобно.
О, и сериозно, сега не е моментът да експериментирате с нова прическа или грим поглед. Вярвай ми. Неволно появяването като булката на Дракула не прави добро впечатление!
3. Бъдете мили към себе си
Пътуването до събитието е, когато нервите ви наистина започнат да ритат. Така че, предупредете това, като си припомните колко смел сте. Напомнете си, че в дългосрочен план това преживяване ще ви помогне да подобрите вашата социална тревожност.
4. Разсейвайте се
Също така по пътя към мен винаги ми помага да имам някои разсейващи или разсейващи техники под ръка. Например, наскоро станах отново обсебен от Angry Birds. Нищо не отнема ума ми от безпокойството ми, като убивам тези смеещи се зелени прасенца!
5. Говорете с хората
Знам, това звучи особено тревожно! Особено когато всичко, което искате да направите, се крие в ъгъла или в тоалетните.
Отначало си мислех, че приближаването към хората ще бъде невъзможно за мен: Море от лица, които не познах, всички дълбоко в разговора. Никога не можех да се надявам да бъда приет. Наскоро обаче започнах да опитвам тази тактика и резултатите бяха много положителни.
Приближете се до двама или трима души и бъдете честни: "Съжалявам, че ви прекъсвам. Просто не познавам никого тук и се чудех дали мога да се присъединя към разговора ви?" Странно е, но опитайте и не забравяйте, че хората са … ами хора!
Емпатията е силна емоция и ако не са напълно бонбони - в този случай е по-добре да не разговаряте с тях - тогава те ще се радват да ви приемат.
Тази техника е работила 89 процента от времето за мен през тази година. Да, харесвам статистики. Последният път, когато опитах това, момиче открито призна: „Толкова се радвам, че казахте, че и аз всъщност не познавам никого!“
6. Направете резервно копие
В живота ми има няколко избрани хора, които знам, че мога да изпратя текст, ако се нуждая от насърчение. Например, аз ще изпратя текста на най-добрия си приятел и ще кажа: „Аз съм на парти и изплашвам. Разкажи ми три страхотни неща за себе си."
Обикновено тя отговаря с нещо от рода на: „Ти си смела, прекрасна и кърваво смешна. Кой не би искал да говори с теб? “Ще се изненадате колко положителни утвърждения могат наистина да помогнат.
Ти успя
След като сте тръгнали и се придвижвате към дома си, не забравяйте да си подадете символично потупване по гърба. Направихте нещо, което ви кара да се чувствате тревожни, но не сте позволили да ви спре.
Това е нещо, с което да се гордеем.
Клер Ийстъм е отличена с награди блогър и автор на бестселъри на „Всички сме луди тук. Посетете нейния уебсайт или се свържете с нея в Twitter.
