Съдържание:
- Ритуалът за изпълнение на ритуали
- Навигация на загубата и силата на личния ритуал
- Започване на собствен личен ритуал
Видео: Ако тъгувате насаме, науката казва, че се справяте правилно
2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12
Кой не обича сватба?
Можех да гледам сирена романтична комедия от 90-те години. В момента, в който булката слезе по пътеката, аз се разкъсвам. Винаги ме получава. Това е толкова ценен обществен ритуал - независимо дали става въпрос за голяма религиозна церемония или събиране на приятели и семейство на плажа. Всички знаем какво означава това, какво означава.
Статия в Scientific American красиво обобщава ритуалите: „Ритуалите приемат изключителен набор от форми и форми. В моменти, извършвани в общински или религиозни условия, в моменти, изпълнявани в уединение; понякога включващи фиксирани, повтарящи се последователности от действия, в други моменти не."
В публичните ритуали, пируваме, постим, плачем, танцуваме, даваме подаръци, свирим музика. Когато участваме в тях, ние се чувстваме добре, виждани и утвърдени. По-специално, ние се чувстваме обичани.
Въпреки че сме запознати с различните обществени ритуали, които бележат многото етапи в нашия живот, моментите, през които преминаваме сами, могат да имат по-голямо въздействие.
Ритуалът за изпълнение на ритуали
Вземете например скръбта. Обществените траурни ритуали се срещат в почти всички култури, но процъфтяването след загуба може да остане в практикуването на частни ритуали.
Проучване в The Journal of Experimental Psychology се стреми да проучи как хората се справят със загубата. Изследователите установили, че огромна част от хората - 80 процента - участват в частни ритуали. И когато участниците в проучването бяха помолени да разсъждават върху минали ритуали или да участват в нови, те изпитаха по-ниски нива на скръб.
Един от участниците описва своя ритуал след разпад: „Върнах се сам на мястото на разпадането всеки месец на годишнината от раздялата, за да помогна да се справя със загубата си и да помисля за нещата.“
Частните ритуали, за да оплакват всякакъв вид загуба, наистина могат да помогнат. Цял живот съм участвал в тях.
Когато преди две години най-големият ми брат почина, аз създадох един вид специален мемориал на перваза на прозореца ми. Избрах бебешка снимка, малка стъклена птица, кардинал, крилете му във въздуха и свещи yahrzeit.
Джаджа за цитат: Всяка сутрин, преди да тръгна за работа, щях да запаля свещите и да прочета молитва от Текумзе, началник на коренните американци - същата, която имаше в хладилника си през последните няколко месеца от живота си. Понякога бих разговарял с него, а някой път просто прочетох молитвата.
Когато в семейството ми имаше друга смърт - братовчедка ми Фелисия - купих масив от пролетни цветя: чучулиги, цинии, рози. Запалих високи бели конуси на бюрото си, което е обърнато на юг, към следобедната светлина.
Когато живеех в Маями, дядо ми почина. За да го оплача, почистих малко стъклено бурканче, боядисано със спрей горното злато и го напълних с бели черупки от плажа. Все още го имам. Винаги ще го нося със себе си.
Навигация на загубата и силата на личния ритуал
Тези ритуали ми помогнаха да скърбя, скърбя и да намеря затваряне по заминаването на близки по техните уникални начини. Освен това научих, че макар традиционните ритуали за публично траур да са важни, те не се занимават със самотата и празнотата, когато всички останали се връщат към живота си.
Карта джаджа с цитат: В края на 30-те години майка ми почина. На официалния, публичен ритуал по погребението й в Уисконсин бях вцепенен. Не проля сълза. Загубата беше твърде огромна, за да го проумея.
Шест месеца по-късно, вкъщи в Ню Йорк, имах чувството, че слизам от грипа. Бях сигурен, че имам висока температура. Но не бях болен. Дойде време да скърбя за загубата на майка ми. И беше толкова завладяващо.
Преди години един приятел ми беше подарил великолепна реквиема от Джон Рътър. Изкопах го от килера и го заиграх, когато почувствах, че времето е подходящо, разтваряйки се в сълзи и тъга, които ме изправиха на колене. Но както свърши, така и сълзите.
Разбрах, че тази песен може да ми помогне да я съдържам, да се движа през нея и да оцеля. Добавих свещи, тамян и се увих в одеяло, което беше плетена на една кука.
Започване на собствен личен ритуал
За всеки, който се нуждае от личен ритуал, но не е сигурен как да започне, ето няколко предложения:
- Опитайте различни неща и бъдете отворени. Може да ви отнеме няколко опита да създадете смисления ритуал, който искате или имате нужда. Опитвам се да работя от инстинкт и му давам време за гел. Може да започнете с нещо осезаемо: картина, бижутерия, дреха. Ако обичате музика, експериментирайте с песни, които резонират за вас.
- Времето е важно. Изберете време на деня, когато знаете, че можете да бъдете сами и без да се разсейвате. Това е вашето време да бъдете уязвими и да скърбите по начин, който е подходящ за вас. Подобно на мен, може да не сте готови да скърбите веднага след смърт. Това е добре.
- Опитайте свещи. Свещите са включени почти универсално за всички ритуали, публични и частни. Обичам ги - създават усещане за мистерия и усещане за спокойствие. Може би можете да опитате да изберете аромат, който е личен за вас или за човека, който скърбите.
- Нека природата ви вдъхнови. Моя приятелка, която загуби съпруга си, създаде ритуал на открито. Тя разкъсваше букви и снимки и ги наблюдаваше как плават в река. Ако сте любител на природата, това може да работи за вас.
- Посещението на познати места може да помогне. Въпреки че го нямаше, щях да се отбия до апартамента на брат ми, след като той умря. Бих си купил свежи цветя в ъгъла на деликатеса и чаша кафе и седях на неговия стол. Бих оставил цветята след себе си. Може би има място, което можете да посетите в определено време от деня.
- Езикът е толкова мощен и лечебен. Намерете пасаж или молитва, който обичате, и го прочетете на глас.
Обществените ритуали ни дават усещане за общност и принадлежност. Те предоставят шаблон за нашето поведение и нашите емоции. Според мен частните ритуали ни помагат да се справим с новия и странен свят, който сега обитаваме.
Те са лични и говорят само за нас. Никой друг не трябва да разбере или дори утвърди това - ние го изработваме по свое време и по свой собствен начин.
Лилиан Ан Слугоцки пише за здравето, изкуството, езика, търговията, технологиите, политиката и поп културата. Нейната работа, номинирана за награда Pushcart и Best of the Web, е публикувана в Salon, The Daily Beast, BUST Magazine, The Nervous Breakdown и много други. Тя има магистърска степен от NYU / The Gallatin School в писмена форма и живее извън Ню Йорк със своя Shih Tzu, Molly. Намерете повече от нейната работа на нейния уебсайт и я намерете в Twitter.
Препоръчано:
Можете ли да развиете алергии в зряла възраст? Какво казва науката
Алергиите могат да се развият по всяко време, включително и в зряла възраст. Сезонните алергии са най-честите, но могат да се появят и хранителни и домашни алергии
Хомеопатични средства за лечение на псориазис: какво казва науката
Докато някои хора смятат, че хомеопатичните лечения са ефективни при псориазис, науката казва друго. Някои хомеопатични лечения дори могат да бъдат опасни. Ето какво трябва да знаете
Креатинът причинява ли акне? Какво казва науката
Ето защо някои хора смятат, че креатинът, аминокиселина, често използвана за повишаване на енергията по време на упражнения, може да причини или влоши акне
Спленда и рак: безопасно ли е и какво казва науката
Дали Splenda причинява рак? Над 100 изследвания и FDA казват „не“, но не е толкова просто. Splenda може да причини възпаление и има някои въпроси относно използването на Splenda при печене и при високи температури
Вдигането на тежести ли е растежът на каскадите? Какво казва науката
Ако сте родител на дете под 18 години, може би се чудите дали силовите тренировки, които вашето дете прави във фитнес залата, или като част от спортен екип застой в растежа си. Въпреки че тази грижа изглежда легитимна, добрата новина е, че детето ви не трябва да се откаже от вдигането на тежести