Разбиране на диабета
Диабетът влияе върху това как тялото ви преработва глюкоза, която е вид захар. Глюкозата е важна за цялостното ви здраве. Той служи като източник на енергия за вашия мозък, мускули и други тъканни клетки. Без нужното количество глюкоза, тялото ви има проблеми с правилното функциониране.
Два вида диабет са диабет тип 1 и тип 2.
Диабет тип 1
Пет процента от хората с диабет имат диабет тип 1. Ако имате диабет тип 1, тялото ви не може да произвежда инсулин. С правилното лечение и избора на начин на живот, все още можете да водите здравословен живот.
Обикновено лекарите диагностицират диабет тип 1 при хора, които са по-млади от 40. По-голямата част от хората, диагностицирани с диабет тип 1, са деца и млади хора.
Диабет тип 2
Диабет тип 2 е по-често срещан от диабет тип 1. Рискът ви да го развиете нараства с напредване на възрастта, особено след 45-годишна възраст.
Ако имате диабет тип 2, тялото ви е устойчиво на инсулин. Това означава, че не използва инсулина ефективно. С течение на времето тялото ви не може да произвежда достатъчно инсулин, за да поддържа постоянни нива на глюкоза в кръвта. Редица фактори могат да допринесат за диабет тип 2, включително:
- генетика
- лоши навици на живот
- наднормено тегло
- високо кръвно налягане
Диабетът засяга мъжете и жените по различни начини. Жените с диабет са изложени на по-висок риск от:
- сърдечно заболяване, което е най-честото усложнение на диабета
- слепота
- депресия
Ако сте диагностицирани с диабет, можете да предприемете стъпки за управление на кръвната захар и намаляване на риска от усложнения. Това може да включва ядене на добре балансирана диета, физически упражнения и следване на предписания от вашия лекар план за лечение.
Какви са симптомите?
Симптомите обикновено се развиват по-бавно при диабет тип 2, отколкото диабет тип 1. Внимавайте за следните симптоми:
- умора
- крайна жажда
- засилено уриниране
- замъглено зрение
- загуба на тегло без видима причина
- изтръпване в ръцете или краката
- нежни венци
- бавно заздравяващи порязвания и рани
Симптомите на диабет варират. Може да изпитате някои или всички тези симптоми. Ако забележите някой от тях, свържете се с Вашия лекар. Те могат да бъдат симптоми на диабет или други медицински проблеми.
Възможно е също така да имате диабет без очевидни симптоми. Ето защо е важно да следвате препоръките на лекаря си за рутинен скрининг на кръвната захар. Попитайте Вашия лекар дали трябва да проверят нивото на кръвната Ви глюкоза.
Какво причинява диабет?
Ако имате диабет, тялото ви не произвежда или използва инсулина правилно. Инсулинът е хормон, който помага на тялото ви да преобразува глюкозата в енергия и да съхранява излишната глюкоза в черния си дроб. Когато тялото ви не произвежда и не използва инсулина по начина, по който трябва, глюкозата се натрупва в кръвта ви. С течение на времето високите нива на глюкоза в кръвта могат да доведат до сериозни здравословни усложнения.
Рискови фактори за диабет
Имате повишен риск от развитие на диабет, ако:
- са на възраст над 40 години
- са с наднормено тегло
- яжте лоша диета
- не се упражнявайте достатъчно
- дим тютюн
- имат високо кръвно налягане
- имат семейна анамнеза за диабет
- имат анамнеза за гестационен диабет, което излага на жените по-голям риск от развитие на диабет след детеродна възраст
- изпитвайте вирусни инфекции често
Диагностициране на диабет
Няма да знаете дали имате диабет, докато не се тествате правилно. Вашият лекар вероятно ще използва плазмен глюкозен тест на гладно, за да Ви провери за признаци на диабет.
Преди теста, Вашият лекар ще Ви помоли да постите осем часа. Можете да пиете вода, но през това време трябва да избягвате всякаква храна. След като постите, доставчикът на здравно обслужване ще вземе проба от кръвта ви, за да провери нивото на кръвната ви глюкоза на гладно. Това е нивото на глюкоза в кръвта ви, когато няма храна в тялото ви. Ако нивото на кръвната Ви захар на гладно е 126 милиграма на децилитър (mg / dL) или по-високо, Вашият лекар вероятно ще Ви постави диагноза диабет.
Може да направите отделен тест след това. Ако е така, ще бъдете помолени да изпиете сладка напитка и да изчакате два часа. Не очаквайте да се движите много през това време. Вашият лекар иска да види как тялото ви реагира на захарта. Вашият лекар периодично ще тества нивата на кръвната Ви захар в продължение на два часа. След два часа те ще вземат друга проба от кръвта ви и ще я изследват. Ако нивото на кръвната ви захар е 200 mg / dL или по-високо след два часа, вероятно вашият лекар ще ви постави диагноза диабет.
Лечение на диабет
Вашият лекар може да Ви предпише лекарства, които да Ви помогнат да поддържате кръвната захар в здравословно състояние. Например, те могат да предписват перорални хапчета, инжекции с инсулин или и двете.
Трябва да поддържате здравословен начин на живот, за да управлявате диабета си и да намалите риска от усложнения. Упражнявайте редовно и яжте добре балансирана диета. Помислете за следване на планове за хранене и рецепти, направени специално за хора с диабет. Например Американската асоциация за диабет предлага рецепти, за да помогне за здравословното хранене по-лесно и по-малко стресиращо.
Каква е прогнозата?
Диабетът не е лечим, но можете да предприемете стъпки за управление на кръвната захар и намаляване на риска от усложнения. Например, храненето на добре балансирана диета и упражненията 30 минути на ден може да ви помогне да контролирате нивата на кръвната си глюкоза. Също така е важно да следвате предписания от Вашия лекар лекарствен план.
Предотвратяване
Жените над 40-годишна възраст могат да предприемат превантивни мерки, за да поддържат нивата на глюкозата си под контрол. Това включва следното:
- Закусвам. Това може да ви помогне да поддържате стабилни нива на глюкоза в кръвта.
- Намалете количеството на въглехидратите в диетата си. Това означава рязане на хляб и нишестени храни като бели картофи.
- Всеки ден добавяйте дъга от цветове към чинията си, включително ярко оцветени плодове и зеленчуци, като горски плодове, тъмни, листни зеленина и портокалови зеленчуци. Това ще ви помогне да получите масив от витамини и хранителни вещества.
- Включете съставки от множество групи храни във всяко хранене и закуска. Например, вместо да ядете само ябълка, я сдвоете с преглъщане на богато на протеини фъстъчено масло или порция извара с намалено съдържание на мазнини.
- Избягвайте сода и плодови напитки. Ако се наслаждавате на газирани напитки, опитайте да смесвате газирана вода със сок от цитрусов сок или няколко кубчета пресни плодове.
Почти всеки може да се възползва от тези съвети за здравословно хранене, така че не е необходимо да готвите отделни ястия за вас и вашето семейство. Можете да се насладите на вкусни и питателни ястия заедно. Приемането на навици на живот може да ви помогне да предотвратите диабет и да намалите риска от усложнения, ако го имате. Никога не е късно да развиете по-здравословни навици.
