Контрол на раждаемостта и наддаване на тегло: защо се случва и как да се предотврати

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Преглед

Наддаването на тегло е често срещана грижа за много хора, които търсят да започнат хормонални форми за контрол на раждаемостта. Анекдоти от други хора, натрупали тегло при хормонален контрол на раждаемостта, може да са достатъчни, за да възпрат някои хора да го опитат. Но не трябва да бъде.

Повечето изследвания се противопоставят на теорията, че хормоналният контрол на раждаемостта причинява наддаване на тегло.

Все пак някои съобщават, че са спечелили няколко килограма през седмиците и месеците, след като започнат да приемат хапчето. Това често е временно и е резултат от задържане на вода, а не реално наддаване на тегло.

Ето какво трябва да знаете, ако се окажете в тази категория.

Какво казва изследването

Преди десетилетия хормоналната контрацепция използва хормони на нива много по-високи, отколкото използваме днес.

Високите нива на естроген могат да повишат апетита и да насърчат задържането на течности или вода. Промените в хормоналния контрол на раждаемостта и напредъка на комбинираните форми на хапчето са адресирани към този проблем.

Повечето, ако не всички, хапчетата липсват нива на естроген, които са достатъчно високи, за да причинят наддаване на тегло. Първото противозачатъчно хапче, разработено през 50-те години на миналия век, съдържа 150 микрограма (mcg) естроген местранол. Днешните хапчета съдържат само 20 до 50 mcg естроген, показва проучване от 2012 г.

Проучване след изследване изследва връзката между наддаването на тегло и най-популярните днес форми на хормонална контрацепция, включително хапчето и пластира. По-голямата част от тези проучвания не са намерили разумни доказателства в подкрепа на твърдението.

Всяко увеличение на теглото, което може да се случи през първите седмици или месеци след началото на контрола на раждаемостта, обикновено се дължи на задържане на вода. Това не е действително увеличаване на мазнини.

Един литературен преглед установява, че участниците в проучването са спечелили средно по-малко от 4,4 килограма след 6 или 12 месеца употреба на хапче само за прогестин.

Ако спечелите значително повече от това след започване на хормонален контрол на раждаемостта, наддаването на тегло вероятно е причинено от нещо друго.

Причини за наддаване на тегло

Ако забележите наддаване на тегло и не можете да определите причина, това може да се дължи на една от следните често срещани причини.

Промени в рутината

Ако наскоро сте сменили работата си и се окажете заседнали през по-голямата част от деня си, може да започнете да забелязвате постепенно наддаване на тегло. Седенето за големи сегменти от деня ви може да доведе до наддаване на тегло, наред с други странични ефекти.

Промени в диетата

Хранете ли се повече от обикновено? Постепенното увеличаване на приема на калории може да доведе до наддаване на тегло.

Следете ежедневната си консумация на калории с помощта на приложение за проследяване на храна. Това може да ви помогне да поддържате текущото си тегло или да отслабнете, ако това е вашата цел.

Промени в метаболизма

В зависимост от възрастта ви метаболизмът ви може да допринесе за промени в теглото и енергийните нива. С напредване на възрастта метаболизмът ви може да поеме носа. Без естествената способност за изгаряне на калории на тялото ви може да забележите наддаване на тегло.

Посъветвайте се с Вашия лекар да извърши физическа оценка и метаболитна кръвна работа, за да провери дали имате здравословни състояния, които могат да повлияят на способностите на организма ви за изгаряне на калории.

Промени в салона

Правите ли повече упражнения за вдигане на тежести или за изграждане на мускули? Увеличената мускулна маса може да обясни увеличението, което виждате на скалата.

Вероятно пак ще усетите същия размер. Дънките ви ще се поберат същите като преди или по-добре, но числото, което виждате на скалата, може да нарасне. Това е така, защото изграждате мускули.

Вероятност за наддаване на тегло

Проучванията не показват, че някои конкретни групи са по-склонни да получат наддаване на тегло от друга. Теглото ви, когато започнете да приемате хапчето, също не трябва да повлияе на риска.

Едно проучване установи, че момичетата на възраст под 18 години, които са със затлъстяване, не са изложени на по-висок риск да наддават на тегло, когато приемат хапчето.

Как да управляваме наддаването на тегло

Имайте предвид тези съвети, ако сте забелязали промяна в теглото си откакто сте започнали контрол на раждаемостта:

Дай му време

Възможно е да почувствате леко увеличение на теглото веднага след началото на контрола на раждаемостта. Това често е резултат от задържане на вода, а не реално увеличаване на мазнините.

Почти винаги е временно. Като се има предвид времето, тази вода ще изчезне и теглото ви трябва да се върне към нормалното.

Преместете се малко повече

Получаването на чести упражнения и хранене на здравословна, балансирана диета може само да ви бъде от полза. Приемането на по-активен начин на живот може да ви помогне да свалите няколко килограма, които може да спечелите след започване на контрол върху раждаемостта.

Променете противозачатъчните си хапчета

Естрогенът може да стимулира апетита ви и да ви накара да задържате вода. Ако вашата контрацепция има висока доза естроген, е по-вероятно да видите промяна в теглото си.

Уговорете час, за да поговорите с Вашия лекар, ако се притеснявате, че увеличението на теглото Ви може да е свързано с контрола на раждаемостта. Всички противозачатъчни таблетки са различни, така че е възможно вашият лекар да намери такъв, който има по-ниска доза естроген и не влияе на апетита или теглото ви.

Други странични ефекти от контрола на раждаемостта

Малко след като започнете да контролирате раждаемостта, можете да забележите и други странични ефекти в допълнение към задържането на вода. Общите странични ефекти от контрола на раждаемостта включват:

гадене

Ако дозата ви за контрол на раждаемостта е прекалено висока или не я приемате с храна, може да почувствате гадене скоро след приема. Говорете с Вашия лекар за начините, по които можете да намалите гаденето.

Можете да опитате да приемате хапчето малко след хранене или да намалите дозата на лекарствата. Може също да помислите за приемане на лекарството преди лягане, за да намалите гаденето.

Кожни промени

Обикновено контролът на раждаемостта може ефективно да намали появата на акне. Все пак някои хора могат да получат увеличени пробиви, когато започнат да използват контрол на раждаемостта. Това може да бъде причинено от промяната в нивата на хормоните.

Главоболие

Повишеният естроген може да предизвика главоболие. Ако имате история на мигрени, добавянето на естроген към вашата система може да увеличи честотата на тези мигрени.

Уверете се, че вашият лекар знае историята на вашето главоболие, преди да започнете да контролирате раждаемостта. Ако главоболието започне да се появява по-често, попитайте Вашия лекар какво може да се направи за отстраняването им.

За вкъщи

Говорете с Вашия лекар за възможностите си, преди да решите да използвате хормонална форма за контрол на раждаемостта. Красотата на контрола на раждаемостта днес е, че имате толкова много възможности за избор.

Ако не харесвате първия метод, който вашият лекар препоръчва, можете лесно да опитате нещо друго. Ако тази опция не ви харесва, можете да продължите да опитвате други, докато не намерите нещо, което ви кара да се чувствате комфортно, не причинява неудобни странични ефекти и е подходящ за вашия начин на живот.