Ако някога сте имали главоболие преди менструацията, не сте сами. Те са един от най-честите симптоми на предменструален синдром (ПМС).
Хормоналното главоболие или главоболието, свързано с менструацията, може да бъде резултат от промени в нивата на прогестерон и естроген в тялото ви. Тези хормонални промени могат да окажат влияние върху серотонина и други невротрансмитери в мозъка ви, което може да доведе до главоболие.
Прочетете, за да научите повече за предменструалните главоболия и как да ги лекувате.
Какво го причинява?
Главоболие преди менструалния период може да бъде причинено от много неща, като двата големи са хормони и серотонин.
Хормоните
Предменструалните главоболия обикновено се причиняват от понижаването на естрогена и прогестерона, което се случва преди началото на периода.
Докато тези хормонални промени се случват при всички хора, които менструация, някои са по-чувствителни към тези промени от други.
Хормоналните противозачатъчни таблетки също могат да причинят предменструално главоболие при някои хора, въпреки че подобряват симптомите при други.
Серотонинът
Серотонинът също играе роля при главоболие. Когато в мозъка ви има по-малко серотонин, кръвоносните съдове могат да се свият, което води до главоболие.
Преди вашия период нивата на серотонин в мозъка ви могат да намалят, тъй като нивата на естроген намаляват, което допринася за симптомите на ПМС. Ако нивата на серотонин намаляват по време на менструалния ви цикъл, е по-вероятно да изпитате главоболие.
Кой е най-вероятно да ги получи?
Всеки, който менструира, може да изпита капки в естрогена и серотонина преди периода си. Но някои може да са по-предразположени към развитие на главоболие в отговор на тези капки.
Може да е по-вероятно да получите главоболие преди периода, ако:
- сте на възраст между 18 и 29 години
- имате фамилна анамнеза за хормонални главоболия
- влязохте в перименопаузата (годините преди началото на менопаузата)
Може ли това да е признак на бременност?
Получаването на главоболие около времето, в което очаквате да започне периодът ви, понякога може да бъде симптом на бременност.
Ако сте бременна, няма да получите обичайния си период, но може да усетите леко кървене.
Други ранни признаци на бременност включват:
- гадене
- леки спазми
- умора
- често уриниране
- промени в настроението
- повишено обоняние
- подуване на корема и запек
- необичаен разряд
- потъмнели или по-големи зърна
- възпалени и подути гърди
Имайте предвид, че ако главоболието ви е симптом на ранна бременност, вероятно ще имате поне и няколко от тези други симптоми.
Какво мога да направя за облекчение?
Ако получите главоболие преди периода, няколко неща могат да осигурят облекчаване на болката, включително:
- Болкоуспокояващи без рецепта. Те включват нестероидни противовъзпалителни средства, като ацетаминофен (Tylenol) или ибупрофен (Advil), и аспирин.
- Студени компреси или пакети с лед. Ако използвате лед или пакет с лед, не забравяйте да го увиете в кърпа, преди да го приложите върху главата си. Научете как да си направите собствен компрес.
- Техники за релаксация. Една техника започва от началото в една област на тялото ви. Напрегнете всяка мускулна група, докато вдишвате бавно, след това отпуснете мускулите, докато издишвате.
- Акупунктура. Смята се, че акупунктурата помага за облекчаване на болката чрез възстановяване на дисбалансите и блокираната енергия в тялото ви. Няма много доказателства, които да подкрепят употребата му като лечение на предменстурално главоболие, но някои хора откриват, че то предлага облекчение.
- Биофидбек. Този неинвазивен подход има за цел да ви помогне да се научите да контролирате телесните функции и реакции, включително дишане, пулс и напрежение.
Те са предотвратими?
Ако редовно получавате главоболие преди периода си, може да си струва да вземете някои превантивни мерки.
Те включват:
- Физическа дейност. Получаването на поне 30 минути аеробни упражнения, три или четири пъти седмично, може да помогне за предотвратяване на главоболие чрез отделяне на ендорфини и повишаване на нивата на серотонин.
- Превантивни лекарства. Ако винаги получавате главоболие около едно и също време, помислете за приемане на НСПВС през деня или два, водещи до това време.
- Диетични промени. Яденето на по-малко захар, сол и мазнини, особено около времето, в което се предполага, че започва вашият период, може да помогне за предотвратяване на главоболие. Ниската кръвна захар също може да допринесе за главоболие, така че не забравяйте да ядете редовно хранене и закуски.
- Sleep. Опитайте се да определите приоритет да получавате седем до девет часа сън повечето нощи. Ако можете, лягането и ставането по някое време по-често, отколкото не, също може да помогне за подобряване на качеството на вашия сън.
- Управление на стреса. Стресът често допринася за главоболие. Ако изпитвате голям стрес, помислете да опитате медитация, йога или други методи за облекчаване на стреса, за да освободите напрежението, причиняващо главоболие.
Възможно е също така да си струва да попитате вашия лекар за хормонален контрол на раждаемостта, ако в момента не използвате такъв. Дори ако вече използвате хормонален контрол на раждаемостта, може да има по-добри варианти за справяне с главоболието ви.
Например, ако приемате противозачатъчни хапчета и сте склонни да получите главоболие около времето, когато започнете да приемате хапчета за плацебо, приемането на само активни хапчета в продължение на няколко месеца наведнъж може да помогне.
Уверете се, че не е мигрена
Ако изглежда, че нищо не помага на предменструалните ви главоболия или те станат тежки, може да изпитвате мигренозни пристъпи, а не главоболие.
В сравнение с главоболие, мигрената има тенденция да причинява повече тъпа, болка в болка. В крайна сметка болката може да започне да пулсира или да пулсира. Тази болка често се появява само от едната страна на главата, но може да имате болка от двете страни или в слепоочията си.
Обикновено пристъпите на мигрена причиняват и други симптоми, включително:
- гадене и повръщане
- чувствителност към светлина
- звукова чувствителност
- аура (светлинни петна или проблясъци)
- замъглено виждане
- виене на свят или замаяност
Мигренозните епизоди обикновено продължават няколко часа, въпреки че мигренозният пристъп може да продължи до три дни.
Ако смятате, че може да имате мигрена преди периода, уговорете среща с вашия доставчик на здравни грижи.
Научете повече за хормоналните мигренозни атаки, включително как се лекуват.
Долния ред
Не е необичайно да получите главоболие, преди да започне периодът ви. Обикновено това се дължи на промените в нивата на определени хормони и невротрансмитери.
Има няколко неща, които можете да опитате да направите за облекчение, но ако изглежда, че не работят, уговорете среща с вашия доставчик на здравни услуги. Може да се справите с мигрена или да се нуждаете от допълнително лечение.
