Преглед
Магнезият е минерал, който се намира естествено в много храни и в тялото ви. Въпреки това, както и при повечето неща, има опасности, свързани с получаването на твърде много.
Предозирането с магнезий може да доведе до това, което технически е известно като хипермагнезиемия. Това е, когато в кръвта ви има твърде много магнезий. Може да се появи при хора с хронични състояния на здравето, като хронично бъбречно заболяване, въпреки че е рядкост.
Предозирането с магнезий може също да бъде резултат от приема на твърде много добавки или лекарства, съдържащи магнезий.
И така, как работи този минерал и какво се случва, когато получите твърде много от него?
Ролята на магнезия
Магнезият обслужва много функции в човешкото тяло. Важно е за:
- синтез на протеин
- здравословно образуване на кост
- регулиране на кръвното налягане
- поддържане на здравето на сърцето
- производство на енергия
- нервна функция
- контрол на кръвната захар
- електрическа проводимост в сърцето
Според Националния институт на здравеопазването към хранителните добавки, здравите възрастни мъже обикновено трябва да консумират 400 до 420 милиграма (mg) магнезий дневно. Здравите възрастни жени трябва да консумират 310 до 320 mg дневно. Препоръчва се на бременните жени да консумират по-висока доза от жените, които не са бременни.
Ако приемате допълнителен магнезий, най-много възрастен, който трябва да приема, е 350 mg дневно. Допълнителният магнезий е различен от магнезия, който се среща естествено в храните, които ядете.
Службата за хранителни добавки отбелязва, че "твърде много магнезий от храната не представлява риск за здравето при здрави индивиди, защото бъбреците елиминират излишните количества в урината." Той също така отбелязва, че "високите дози магнезий от хранителни добавки или лекарства често водят до диария, която може да бъде придружена от гадене и коремни спазми."
Магнезият може да бъде предписан за предотвратяване на мигренозно главоболие, с дневна доза над 350 mg на ден. Тези дози трябва да се приемат само с лекарски контрол.
Източници на магнезий
Магнезият се намира в различни храни, особено тези с много фибри. Ядките, листните зеленчуци, бобовите растения и пълнозърнестите храни са сред най-добрите източници. Някои специфични храни с високо съдържание на магнезий включват:
- бадеми
- спанак
- кашу
- фъстъци
- житни зърнени храни или хляб
- соево мляко
- черен боб
- фъстъчено масло
Но храната не е единственото място, където ще намерите този минерал. Ще го намерите и в добавки и определени лекарства.
Например, магнезият е активната съставка в някои слабителни. Въпреки че тези лекарства могат да имат по-голямо количество елементарен магнезий, това обикновено не е опасно. Поради слабителния ефект, вие не усвоявате целия магнезий. Вместо това тя се отмива от тялото, преди да има шанс да окаже голямо въздействие.
Въпреки това, Службата за хранителни добавки отбелязва, че "много големи дози магнезий-съдържащи лаксативи и антиациди (обикновено осигуряващи повече от 5000 mg / ден магнезий) са свързани с магнезиевата токсичност."
Магнезият присъства и в някои лекарства за нарушено храносмилане или стомашни киселини.
Рискови фактори
Хипермагнезиемията се среща рядко, защото бъбреците работят, за да се отърват от излишния магнезий. Предозирането с получена хипермагнезиемия най-често се наблюдава при хора с лоша бъбречна функция, след като приемат лекарства, съдържащи магнезий, като лаксативи или антиациди.
Това е заради този риск хората с бъбречни заболявания да бъдат предупредени да приемат магнезиеви добавки или лекарства, които съдържат този минерал. Свързаните рискове са по-високи и за хора със сърдечни заболявания и стомашно-чревни нарушения.
Какво се случва по време на предозиране с магнезий
Според Службата за хранителни добавки симптомите на предозиране с магнезий могат да включват:
- диария
- гадене и повръщане
- летаргия
- мускулна слабост
- ненормална електрическа проводимост в сърцето
- ниско кръвно налягане
- задържане на урина
- дихателен дистрес
- сърдечен арест
Лекарят може да даде интравенозно (IV) калциев глюконат, за да помогне за обратното въздействие на излишния магнезий. IV фуроземид може да се прилага за диуреза и екскреция на магнезий, ако адекватната функция на бъбреците е непокътната. Може да се наложи да се използва диализа за изхвърляне на магнезий от тялото, ако хипермагнезиемията е тежка или бъбречната функция е лоша.
За вкъщи
Като цяло рискът от появата на свръхдоза с магнезий е изключително нисък за типично здравия човек. И все пак е възможно в определени случаи да има твърде много.
Ако имате нежелани симптоми, като диария, когато приемате магнезиеви добавки или лекарства, съдържащи магнезий, може да приемате твърде много магнезий в тези форми. Ако случаят е такъв, може да се наложи да се обърнете към вашия лекар за насока.
За хора с нарушена бъбречна функция обсъдете рисковете от лекарства и добавки, съдържащи магнезий, с вашия лекар, за да осигурите вашата безопасност.
В другия край на спектъра може да загубите твърде много магнезий от някои сериозни заболявания, злоупотреба с алкохол или приемане на определени лекарства. Ниските нива на магнезий могат да доведат до проблеми като мигренозно главоболие. Научете повече за магнезия и мигрените.
