Какво е предсърдно мъждене?
Предсърдното мъждене, често наричано за кратко AFib, е честа причина за неправилен сърдечен ритъм. Когато сърцето ви бие от ритъм, това е известно като сърдечна аритмия. Сърцето ви разчита на редовен ритъм, който идва от електрически модел в неговите камери. При AFib този модел не се предава организирано. В резултат горните камери на сърцето, известни като предсърдията, не се свиват в редовен ритмичен ритъм.
Преходни епизоди на AFib възникват в това, което се нарича пароксизмален AFib. При хронична AFib сърцето има тази аритмия по всяко време.
Леченията са на разположение за AFib и все още можете да живеете активен живот с това състояние. Важно е да вземете предвид няколко неща, когато живеете с AFib, включително да спортувате.
Странични ефекти от предсърдно мъждене
AFib може да предизвика безпокойство поради няколко причини. Първо, липсата на ефективни сърдечни контракции кара кръвта да се завихри и да се обедини в предсърдията. В резултат на това можете да развиете кръвни съсиреци, които могат да отидат навсякъде в тялото. Ако съсирек попадне в мозъка, това може да причини инсулт. Ако съсирек попадне в бял дроб, това може да причини белодробна емболия.
Второ, ако сърцето бие твърде бързо, бързият сърдечен ритъм може да доведе до сърдечна недостатъчност. Сърдечна недостатъчност означава, че сърдечният ви мускул не е в състояние да изпомпва ефективно или да се напълни с достатъчно кръв. Трето, нелекуваният AFib може да доведе до други проблеми, свързани със сърдечната аритмия, включително хронична умора и депресия.
Научете повече: сърдечна недостатъчност »
Странични ефекти от упражнения с предсърдно мъждене
Един от най-честите симптоми на AFib е изморяването по-лесно, когато спортувате. Други симптоми на AFib, които могат да затруднят упражненията, включват:
- сърцебиене
- виене на свят
- изпотяване
- безпокойство
- недостиг на въздух
AFib може да затрудни упражненията, защото сърцето ви може да започне да се състезава. Състезателно сърце може да доведе до спад на кръвното ви налягане и да ви накара да се почувствате отпаднали. В този случай напрегнатото упражнение може да бъде по-вредно, отколкото полезно.
В много случаи упражненията с AFib могат да ви помогнат да живеете по-силен живот. Упражнението ви помага да поддържате здравословно тегло, което може да предотврати влошаване на сърдечната недостатъчност. Има и ползи за физическата активност, които са особено полезни, ако имате AFib, включително забавяне на сърдечната честота и понижаване на кръвното налягане.
Доброто качество на живот е важна цел, ако имате AFib, а упражненията могат да помогнат за облекчаване на тревожността и стреса.
Добри упражнения за AFib
Преди да вземете участие във всякакъв вид упражнения, не забравяйте да разтегнете мускулите си или да направите малко ходене с малко удари за около 10 минути, за да може сърцето ви да се приспособи към дейността. Уверете се, че сте хидратирани, преди да започнете да увеличавате и нивото на своята активност.
След като се затоплите, опитайте с упражнения като силово ходене, джогинг или туризъм, за да получите добра тренировка, без да претоварвате сърцето си. Каране на велосипед за упражнения или използване на елиптична машина или бягаща пътека също са безопасни тренировки за хора с AFib.
Повдигането на леки тежести също може да бъде добра тренировка. Може да ви помогне да изградите мускулен тонус и сила, без да претоварвате мускулите или да напрягате сърцето си.
Отначало опитайте кратки периоди от упражнения от 5-10 минути, за да сте сигурни, че упражнението няма да ви накара да се почувствате лекомислени или отпаднали. Като ви е удобно с кратки периоди на упражнения, постепенно добавете 5-10 минути време за упражнения, докато почувствате, че сте достигнали удовлетворяваща лична цел за фитнес.
Упражнения, които трябва да избягвате с AFib
Ако не сте спортували от известно време, не искате да започнете с интензивни упражнения с високо въздействие. Когато тренирате с AFib, може да искате да започнете с кратки интервали от упражнения с ниско въздействие. След това можете постепенно да увеличавате продължителността и интензивността на тренировките си.
Опитайте се да избягвате дейности с по-висок риск от нараняване, като например каране на ски или каране на открито. Много лекарства за разреждане на кръвта, използвани за лечение на AFib, могат да ви накарат да кървите по-силно, когато сте ранени.
Ако планирате да вдигате тежести, консултирайте се с Вашия лекар или с физиотерапевт колко тегло е безопасно за повдигане. Повдигането твърде много може да постави много напрежение на сърцето ви.
Говорете с Вашия лекар
Говорете с Вашия лекар за това какво трябва и какво не трябва да правите, когато става въпрос за работа. Ако Вашият AFib задейства някакви симптоми, Вашият лекар може да Ви препоръча да получите състоянието под по-добър контрол, преди да започнете да тренирате. Може да ви предпишат лекарства, за да се опитате да поддържате сърцето си в ритъм или да предпазите сърцето си да не бие твърде бързо.
Проверете сърдечната си честота
Не е нужно да се занимавате с прекалено енергична дейност, за да се насладите на ползите от упражненията. С AFib може да е по-добра идея да поддържате упражненията си на умерено ниво в началото. Наблюдаването на сърдечната честота също може да ви помогне да поддържате безопасен темп по време на тренировките.
На разположение са много фитнес и упражнения за проследяване на тренировки, които да ви помогнат да следите сърдечната си честота. Тези фитнес тракери обикновено се носят на китката ви като часовник (и обикновено също изглеждат като часовници). Много от тях също записват подробни статистически данни за сърдечната честота, които можете да видите чрез приложение на вашия смартфон, таблет или домашен компютър.
Сред най-популярните, добре познати марки фитнес тракер е Fitbit, който продава няколко модела фитнес тракери с вградени монитори за сърдечен ритъм. Компании като Apple, Garmin и Samsung също продават фитнес тракери.
Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) умерено интензивната физическа активност трябва да бъде от 50 до 70 процента от максималния ви сърдечен пулс. За да измервате сърдечната си честота, докато тренирате, поставете показалеца и средните си пръсти върху страната на палеца на противоположната китка, точно под палеца или отстрани на врата. Можете да преброите пулса си за цяла минута или да преброите 30 секунди и да умножите по 2.
Ето няколко неща, които трябва да имате предвид, когато проверявате сърдечната си честота:
- Вашата максимална сърдечна честота се определя, като се извади възрастта ви от 220. Например, ако сте на 50 години, максималният ви сърдечен пулс би бил 170 удара в минута (bpm).
- За да се упражнявате на умерено ниво, сърдечната ви честота трябва да бъде между 85 (от умножаване на 170 x 0,5) и 119 (от умножаване на 170 x 0,7) bpm.
Ако приемате лекарство, известно като бета-блокер, може да забележите, че сърдечната честота изглежда не се увеличава толкова, колкото бихте си помислили. Това е така, защото бета-блокерите действат на вашия бавен сърдечен ритъм, освен че намаляват кръвното налягане. В резултат на това сърцето ви може да не бие толкова бързо, дори когато тренирате с умерено темпо.
Помислете за сърдечна рехабилитация
Нормално е да се изнервяте от упражненията, когато имате AFib. Но не винаги трябва да контролирате собствения си сърдечен ритъм по време на самостоятелна тренировка. Говорете с Вашия лекар за сърдечна рехабилитация.
Сърдечната рехабилитация означава само упражнения в здравно заведение, където сърцето ви може да бъде наблюдавано. Опциите включват болница, амбулаторен център или клиника на вашия лекар. Персоналът в заведението може да ви предупреди, ако сърдечната честота стане твърде бърза или ако имате нарушение в кръвното налягане. Персоналът също е специално обучен да помага на хора със сърдечни заболявания като AFib и сърдечна недостатъчност. Те могат да дават съвети за нови упражнения, които да се вземат предвид и съвети относно безопасността при упражнения.
Може да бъдете помолени да направите стрес тест при упражнения, докато сте на сърдечна рехабилитация. В този тест ще ходите по бягаща пътека, която е настроена за скорост и наклон, докато сте свързани с оборудване, което следи сърдечната честота.
Тестът за стрес на упражненията позволява на вашия лекар да види колко добре сърцето ви реагира на упражненията, както и колко ефективно и последователно изпомпва кръв в тялото ви. Този тест може да измери колко упражнения може да предприеме сърцето ви, преди да се появят симптомите на AFib. Познаването кое ниво на упражнения е добро за сърцето ви може да ви помогне да развиете рутина на упражнения, която е безопасна за вашия AFib.
Знайте кога да спрете или потърсете помощ
Въпреки че може да сте в състояние да спортувате без усложнения от AFib, все пак е важно да знаете кои симптоми означават забавяне или спиране напълно. AFib може да ви накара да почувствате болка в гърдите, когато упражнявате. Ако болката в гърдите не отшумява, когато правите кратка почивка или почивка, позвънете на 911 или на вашия местен номер за спешна помощ. Може също да помислите някой да ви закара до спешното.
Други симптоми, за които трябва да потърсите спешно лечение, включват:
- недостиг на въздух, от който не можете да се възстановите
- стрелба болка в ръката
- объркване или дезориентация
- загуба на съзнание
- внезапна слабост от едната страна на тялото ви
- неясна реч
- затруднено мислене ясно
Обадете се на Вашия лекар, ако имате някакви други симптоми, които Ви причиняват неразположение или неразположение.
Ако имате пейсмейкър, консултирайте се с Вашия лекар за това как най-добре да управлявате рутинната си тренировка. Вашият лекар може да иска да комбинира други лечения за AFib с пейсмейкър, като лекарства или аблация (създаване на белег тъкан, която да помогне за контролиране на сърдечния ритъм). Тези лечения могат да подобрят способността ви да се справяте с по-дълги или по-интензивни тренировки. Попитайте Вашия лекар как тези лечения ще се отразят на сърцето Ви, преди да развиете рутинни упражнения.
Някои лекарства за AFib, като варфарин (Coumadin), ви правят склонни да кървите повече, когато се нараните. Ако приемате този или друг разредител на кръвта, попитайте Вашия лекар дали е безопасно да участвате в упражнения, които увеличават риска от падания или физически наранявания.
Перспективи и предупреждения
Помолете вашия лекар да потвърди дали можете да участвате в редовни упражнения. В идеалния случай те биха били на умерено ниво на упражнения. Познаването на симптомите, които биха могли да покажат, че трябва да забавите или да потърсите спешна медицинска помощ, може да гарантира, че сте здрави, когато спортувате с AFib.
Q:
Имам A-fib и съсирек в сърцето си. Аз съм на Cardizem и Eliquis. Това ще намали ли съсирекът?
Анонимен четец на Healthline
A:
Eliquis е разредител за кръв от по-ново поколение, който намалява риска от образуване на кръвен съсирек и свързаните с него усложнения. Ако вече имате кръвен съсирек в сърцето си, Eliquis ще ви помогне да стабилизира съсирека, така че тялото ви да го разгради естествено с течение на времето. Кардизем е антихипертензивно лекарство, което има и свойства на сърдечната честота, но не и контрол на ритъма. Той няма ефект, нито положителен, нито отрицателен, върху самия кръвен съсирек.
Греъм Роджърс, MDAnswers представляват мнението на нашите медицински експерти. Цялото съдържание е строго информационно и не трябва да се счита за медицински съвет.
