Как са свързани депресията и умората?
Синдромът на депресия и хронична умора са две състояния, които могат да накарат някой да се чувства изключително уморен, дори и след почивка през нощта. Възможно е да имате и двете условия едновременно. Освен това е лесно да сбъркате чувствата на умора при депресия и обратно.
Депресията възниква, когато човек се чувства тъжен, тревожен или безнадежден за продължителен период от време. Хората, които са депресирани, често имат проблеми със съня. Те могат да спят твърде много или изобщо да не спят.
Синдромът на хроничната умора е състояние, което кара човек да има непрекъснато чувство на умора, без да има основна причина. Понякога синдромът на хроничната умора се диагностицира неправилно като депресия.
Какви са разликите между депресията и умората?
Основната разлика между тези състояния е, че синдромът на хроничната умора е преди всичко физическо разстройство, докато депресията е разстройство на психичното здраве. Между двете може да има припокриване.
Симптомите на депресия могат да включват:
- непрекъснато чувство на тъга, безпокойство или празнота
- чувства на безнадеждност, безпомощност или безполезност
- незаинтересованост от хобита, на които някога сте се радвали
- яде твърде много или твърде малко
- проблеми с концентрацията и вземането на решения
Физическите симптоми могат да се появят и при депресия. Хората може да имат чести:
- главоболие
- крампи
- разтройство
- други болки
Те също могат да имат проблеми със заспиването или съня през нощта, което може да доведе до изтощение.
Хората със синдром на хронична умора често имат физически симптоми, които не са често свързани с депресия. Те включват:
- ставни болки
- нежни лимфни възли
- мускулна болка
- възпалено гърло
Синдромът на депресия и хронична умора също влияе по различен начин на хората, що се отнася до ежедневните им дейности. Хората с депресия често се чувстват много уморени и не се интересуват от извършване на някаква дейност, независимо от задачата или необходимото количество усилия. Междувременно тези със синдром на хронична умора обикновено искат да се занимават с дейности, но просто се чувстват прекалено уморени, за да го направят.
За да диагностицира едно или друго състояние, Вашият лекар ще се опита да изключи други нарушения, които могат да причинят подобни симптоми. Ако вашият лекар смята, че имате депресия, може да ви насочи към експерт по психично здраве за оценка.
Нещастна връзка
За съжаление, хората, които имат синдром на хронична умора, могат да станат депресирани. И докато депресията не причинява синдром на хронична умора, тя със сигурност може да доведе до повишена умора.
Много хора със синдром на хронична умора имат нарушения на съня, като безсъние или сънна апнея. Тези състояния често влошават умората, защото пречат на хората да си починат добре. Когато хората се чувстват уморени, те може да нямат мотивация или енергия да извършват ежедневните си дейности. Дори ходенето до пощенската кутия може да се почувства като маратон. Липсата на желание да направят нещо може да ги изложи на риск от развитие на депресия.
Умората също може да подхрани депресията. Хората с депресия често се чувстват много уморени и не искат да участват в никакви дейности.
Диагностициране на депресия и умора
За да постави диагноза за депресия, вашият лекар ще ви попита за вашата медицинска история и ще ви даде въпросник, който оценява депресията. Те могат да използват други методи, като кръвни тестове или рентгенови лъчи, за да се уверят, че друго разстройство не причинява вашите симптоми.
Преди да ви постави диагноза синдром на хронична умора, вашият лекар ще проведе няколко теста, за да изключи други състояния, които могат да причинят подобни симптоми. Те могат да включват синдром на неспокойните крака, диабет или депресия.
Лечение на депресия и умора
Терапията или консултирането може да помогне за лечение на депресия. Може да се лекува и с определени лекарства. Те включват антидепресанти, антипсихотици и стабилизатори на настроението.
Приемането на антидепресанти понякога може да влоши симптомите на синдрома на хроничната умора. Ето защо Вашият лекар трябва да Ви скринира за депресия и синдром на хронична умора, преди да Ви предпише някакви лекарства.
Няколко лечения могат да помогнат на хората със синдром на хронична умора, депресия или и двете. Те включват:
- упражнения за дълбоко дишане
- масаж
- разтягане
- тай чи (бавен тип бойни изкуства)
- йога
Хората с депресия и синдром на хронична умора също трябва да се опитват да развият добри навици за сън. Следните стъпки могат да ви помогнат да спите по-дълго и по-дълбоко:
- лягайте по едно и също време всяка вечер
- създайте среда, която насърчава съня (например тъмна, тиха или хладна стая)
- избягвайте да вземате дълги сънливи (ограничете ги до 20 минути)
- избягвайте храни и напитки, които могат да ви попречат да спите добре (като кофеин, алкохол и тютюн)
- избягвайте да спортувате поне 4 часа преди лягане
Кога да прегледате вашия лекар
Говорете с Вашия лекар, ако се борите с продължителна умора или смятате, че имате депресия. Както синдромът на хроничната умора, така и депресията причиняват промени, които могат да повлияят негативно на личния и работния ви живот. Добрата новина е, че и двете условия могат да се подобрят с правилното лечение.
