Може ли мастурбацията да причини или лекува депресия?
Мастурбацията е здравословна нормална сексуална активност. Много хора мастурбират редовно за удоволствие, за сексуално изследване или за забавление. Мастурбацията има много положителни ползи, включително облекчаване на стреса, по-добро настроение и по-голяма релаксация.
Но мастурбацията понякога се свързва с вина и депресия. Това не е така, защото мастурбацията причинява депресия. Вместо това е вероятно, защото религиозните и културните традиции понякога свързват самоудоволствието и мастурбацията с чувства като срам и грях.
Мастурбацията не е неморална или лоша. Това е нормално средство за сексуална изява.
Мастурбацията също не лекува депресията, въпреки че може да облекчи някои стрес. Има обаче връзка между депресията и сексуалния ви стремеж. Прочетете, за да научите повече.
Депресия и мастурбация
Малко проучвания са изследвали връзката между мастурбацията и психичното здраве. Повечето изследвания вместо това разглеждат връзката между сексуалния контакт и психичното здраве. Анекдотични доклади за мастурбацията и психичното здраве рядко се съобщават.
Малкото проучвания, които съществуват, показват, че мастурбацията не причинява депресия. Вместо това връзката между двете връзки се връща към вина и тревожност. Много културни и религиозни норми и вярвания нанасят голям срам на сексуалното поведение извън традиционното общуване между мъж и жена. Това включва мастурбация.
Връзката между мастурбацията и срама или чувството за вина може да доведе до чувство на безпокойство. С течение на времето това може да доведе до депресия.
Всяка депресия или тревожност, която изпитвате след мастурбацията, най-вероятно е резултат от културни или религиозни традиции, които сте усвоили през живота си. Лекар или терапевт може да ви помогне да намерите по-здравословен баланс и приемане за тази обща сексуална активност.
Как депресията се отразява на вашия сексуален нагон?
Депресията може да намали желанието ви за секс или мастурбация. В едно проучване изследователите установяват, че участниците, които са били в депресия, съобщават както за по-нисък секс, така и за по-висока степен на желание. Друго проучване установи, че големите депресивни епизоди при по-възрастни юноши могат да доведат до по-ниско сексуално функциониране, особено при мъжете.
Депресията може да доведе до друг сексуален проблем: еректилна дисфункция (ЕД). Едно проучване установи, че най-честата причина за ЕД при мъже под 40 години са психогенните проблеми. Това включва депресия, стрес и тревожност.
Предимства на мастурбацията
Мастурбацията е здравословно занимание. Той има както физически, така и психически ползи. Те включват:
- по-голямо сексуално желание
- чувства на удоволствие и удовлетворение
- подобрено настроение
- по-голямо отпускане
- облекчаване на стреса и безпокойството
- облекчаване на напрежението, свързано със стреса
- освобождаване на сексуално напрежение
- по-добър сън
- по-голямо разбиране на тялото си
- по-добра връзка с вашите сексуални предпочитания
Странични ефекти от мастурбацията
Мастурбацията рядко причинява физически странични ефекти. Хората, които използват прекалено голям натиск, могат да изпитат болка. По същия начин момчетата или мъжете, които мастурбират, докато лежат с лице надолу, могат да окажат прекалено голям натиск върху пениса и нервите си. Това може да доведе до ED и загуба на усещане.
Честата мастурбация може да доведе до разтриване. Използването на смазване може да предотврати това.
Въпреки че диагнозата е противоречива, някои смятат, че е възможно пристрастяване към мастурбацията или секса. Пристрастяването се случва, когато тялото ви жадува за вещество или поведение до точката, в която то се намесва в ежедневието ви. Хората, които са пристрастени към тази дейност, откриват, че желанието за мастурбиране прекъсва ежедневните им дейности.
Ако имате зависимост, мастурбирането може да ви доведе до:
- пропуснете работа
- игнорирайте задачите
- в противен случай избягвайте отговорностите си
Пристрастяването към мастурбацията също може да повлияе негативно на отношенията. Ако смятате, че сте пристрастени към мастурбацията, потърсете помощ от професионалист.
Кога да потърсите помощ
Ако се чувствате депресирани, говорете с Вашия лекар. Те могат да ви успокоят, че мастурбацията е нормално и здравословно занимание. Те също могат да работят с вас, за да изградите по-добри отношения с вашата сексуалност.
В някои случаи лекарят може да ви насочи към терапевт или психолог. Някои терапевти са специализирани в проблемите на сексуалното здраве. Може да са в състояние да ви помогнат да определите какво причинява тревожността и депресията, които изпитвате, когато мастурбирате. Те също могат да поставят план за лечение, който ще помогне за предотвратяване на тези чувства в бъдеще.
Ако сте диагностицирани с депресия, няколко опции могат да помогнат за облекчаване на симптомите и страничните ефекти. Те включват:
- разговорна терапия
- лекарства по лекарско предписание
- когнитивна поведенческа терапия
- ситуационни умения за управление
Лекарствата с рецепта за депресия могат да повлияят на сексуалния ви нагон. Въпреки че това може да намали желанието ви да мастурбирате, това не елиминира потенциала за чувства. Важно е да има широк подход за лечение на депресия, свързана с мастурбацията.
Съвети за овладяване на депресията
В допълнение към лекарствата или терапията, можете да използвате тези умения за управление на депресия или облекчаване на симптомите. Тези стъпки включват:
- Записване на чувствата си. Списанието е чудесен начин да изразите как се чувствате и работите чрез своите емоции и мисли. Приложенията за проследяване на настроението също могат да ви помогнат да направите това.
- Практикуване на позитивно мислене. Вашият терапевт или лекар може да ви успокои, че мастурбацията е нормална.
- Грижа за тялото си. Една от най-добрите мерки за самопомощ за всички времена е грижата за себе си. Получете адекватен сън, хранете се добре и се движете редовно. Грижата за тялото ви може да помогне да се грижите за ума си.
- Свързване с приятели. Взаимодействието между хора е здравословно по много причини. Потърсете приятели или ментори, които могат да бъдат източник на насърчение и подкрепа.
- Намиране на група за поддръжка. Приятели и членове на семейството са полезни. Понякога обаче се нуждаете от отчетност от външен източник. Попитайте вашия лекар, терапевт или местна болница за групи за подкрепа или отчетност.
За вкъщи
Мастурбацията е нормална и безопасна сексуална активност. Приятно е да правите сами, но също така може да бъде много забавно с партньор.
Някои хора изпитват вина и депресия, защото мастурбират. Това често е резултат от традиции, които казват, че мастурбацията е лоша или неморална. Ако изпитвате тези чувства, когато мастурбирате, говорете с Вашия лекар. Те могат да ви помогнат да разберете, че мастурбацията е здравословна.
Те също могат да ви помогнат да се справите с чувствата на депресия, които изпитвате при мастурбацията.
