Мастурбация и психично здраве
Мастурбацията е често срещана сексуална активност. Това е естествен, здравословен начин, по който много хора изследват тялото си и намират удоволствие. Въпреки това, някои хора изпитват проблеми с психичното здраве в резултат на мастурбацията, като чувства на тревожност или вина или други разстройства на настроението.
Прочетете, за да научите повече за това защо някои хора изпитват безпокойство в резултат на мастурбация и какво можете да направите, за да помогнете за облекчаване или премахване на тези чувства.
Защо мастурбацията може да предизвика безпокойство
За някои хора всички сексуални подтиквания или интереси предизвикват безпокойство. Може да изпитате чувство на притеснение или притеснение, когато се чувствате възбудени или когато участвате в сексуални активности.
Едно проучване установи, че по-младите мъже мастурбират с най-висока честота. Освен това проучването установи, че мъжете, които мастурбират най-често, имат по-високи нива на тревожност. Мъжете, които са изпитвали най-високо чувство за вина за мастурбация, също са имали най-високи нива на тревожност.
Безпокойството от мастурбацията може да произтича от вина. Чувството за вина около мастурбацията може да бъде обвързано с духовни, културни или религиозни възгледи, които могат да видят мастурбацията като аморална или „мръсна“. Тревожността в крайна сметка може да причини няколко проблема, включително сексуална дисфункция.
Тревожността може също да е свързана само с конкретен тип или стил на сексуална стимулация. С други думи, мастурбацията може да доведе до безпокойство, но полов акт може да не стане. Самодоволният аспект на мастурбацията го прави табу за някои хора.
Предимства на мастурбацията
Докато мастурбацията може да причини безпокойство за някои хора, други хора мастурбират като начин за облекчаване на напрежението и облекчаване на безпокойството, според едно проучване. Въпреки това, малко проучвания са изследвали връзката между самоудоволствието, включително мастурбацията и тревожността.
Анекдотични доклади, както и проучвания за сексуален контакт, предполагат, че мастурбацията има някои полезни ползи. Мастурбацията може:
- да ви помогне да се отпуснете
- освободете сексуалното напрежение
- намали стреса
- повишаване на настроението ви
- подобряване на съня
- помагат ви да имате по-добър секс
- да ви помогне да почувствате по-голямо удоволствие
- да ви даде по-добро разбиране на това, от което се нуждаете и искате във физически отношения
- облекчаване на спазми
Странични ефекти от мастурбацията
Мастурбацията не причинява физически странични ефекти. Освен това не е вредно за тялото ви, освен ако не използвате твърде много сила или не прилагате прекалено голямо налягане.
Мастурбацията и чувството за вина или тревожност не са изследвани пряко. Потенциалните отрицателни странични ефекти от мастурбацията се черпят от анекдотични доклади и ограничени изследвания.
Най-честите странични ефекти от мастурбацията включват:
- Вината. Културните, личните или религиозните наблюдения или доктрини могат да повлияят на това как гледате на мастурбацията. В някои философии мастурбацията е лоша или неморална. Това може да доведе до чувство за вина.
- Пристрастяване. Някои хора, които мастурбират, често съобщават, че им е трудно да се откажат или да намалят процента си. Прекомерната мастурбация може да започне да се отразява на настроението ви, както и на ежедневното ви сексуално функциониране.
Потърсете помощ
Мастурбацията е здравословно и забавно занимание. Всъщност това е крайъгълен камък на много сексуални поведения. Ако изпитвате вина или тревожност, защото мастурбирате, говорете с професионалист за чувствата си. Вашият лекар може да бъде добър ресурс. Може да ви насочат и към терапевт или психиатър. Тези доставчици на психично здраве се специализират в дискусии за сексуално здраве. Те ще могат да ви помогнат да работите чрез чувствата си и да придобиете по-здравословна перспектива за самоудоволствието.
Управление на тревожност, предизвикана от мастурбация
Ако изпитвате вина или тревожност заради мастурбацията, може да ви е необходима помощ при преквалификация на мислите ви около практиката. Тези съвети могат да ви помогнат да имате положителни мастурбационни преживявания:
- Търсете валидиране Лекар или терапевт може да потвърди за вас, че мастурбацията е естествена, здравословна и типична.
- Сблъскайте се със страховете си. Запитайте се откъде идва източникът на безпокойство. Може да е резултат от религиозни възгледи. Може да е впечатление, което сте възприели от културни справки. Терапевтът може да ви помогне да идентифицирате тази причина, да я разрешите и да я премахнете.
- Отпуснете се. Мастурбацията, която води до безпокойство, може да не е приятна. Преминете отвъд безпокойството като изживеете мастурбацията като забавно, здравословно занимание.
- Включете си партньор. Самата мастурбация може да е прекалено далечен мост. Започнете, като помолите партньора си да въведе мастурбацията като част от прелюдията или като част от сношенията. Това може да ви помогне да се почувствате по-комфортно и може да намали безпокойството, когато изпълнявате соло.
- Изградете по-голямо разбиране. Осъзнаването, че мастурбацията е нормално, може да ви помогне да го приемете. Това може да предотврати безпокойството и да облекчи други проблеми с психичното здраве, които могат да възникнат.
За вкъщи
Мастурбацията е нормална дейност. Това също е безопасен начин да изследвате тялото си, да чувствате удоволствие и да освободите сексуалното напрежение. Ако мастурбацията ви причинява безпокойство, говорете с доставчик на здравеопазване за чувствата, които изпитвате, когато мастурбирате. Заедно можете да работите, за да предотвратите тези мисли. Можете също така да се научите да имате положителни, здравословни мастурбационни преживявания.
