5 хранителни продукта, които трябва да се избягват с ADHD

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Получаване на дръжка на ADHD

Центровете за контрол и превенция на заболяванията изчисляват, че повече от 7 процента от децата и 4 до 6 процента от възрастните имат разстройство на хиперактивност с дефицит на внимание (ADHD).

СДВХ е невроразвиващо разстройство, за което няма известно лечение. Милиони хора с това състояние трудно организират и изпълняват поставените задачи. Хората с ADHD могат да подобрят ежедневните си функции с медикаменти и поведенческа терапия.

Продължете да четете, за да научите повече, включително как избягването на определени храни може да помогне за лечението на ADHD.

Да помогнем на децата да успеят в живота

ADHD затруднява успеха на децата с обучението си, както и със социалния си живот. Възможно е да имат проблеми с концентрирането на уроци или завършването на домашни и учебни работи, изглежда, са случайни.

Слушането може да бъде трудно и те биха могли да имат трудности да останат седнали в час. Децата с ADHD могат да говорят или прекъсват толкова много, че да не могат да водят двупосочни разговори.

Тези и други симптоми трябва да присъстват за продължителен период за диагноза ADHD. Успешното управление на тези симптоми увеличава шансовете на детето да развие основни житейски умения.

СДВХ също пречи на живота на възрастните

Възрастните също трябва да сведат до минимум симптомите на СДВХ, за да имат успешни връзки и удовлетворяващи кариери. Фокусирането върху и довършването на проектите е необходимо и се очаква в работата.

Неща като забравяне, прекомерно фиджиране, затруднено обръщане на вниманието и лоши умения за слушане са симптоми на ADHD, които могат да направят довършителните проекти предизвикателни и могат да бъдат пагубни в работна среда.

Добавете малко oomph за управление на симптомите

Докато работите с вашия лекар, може да успеете да придадете малко тласък на традиционните подходи за управление на симптомите, като избягвате определени храни.

Учените все още нямат лек, но са открили интересни връзки между поведението на ADHD и определени храни. Храненето на здравословна, балансирана диета е важно и е възможно, като избягвате определени храни, да забележите намаляване на симптомите на СДВХ.

Химически виновници

Някои изследователи са открили, че може да има връзка между синтетичните хранителни оцветители и хиперактивността. Те продължават да изучават тази връзка, но междувременно проверете списъците със съставки за изкуствено оцветяване. FDA изисква тези химикали да бъдат посочени на хранителни опаковки:

• FD&C Blue №1 и №2
• FD&C Yellow No. 5 (тартразин) и № 6
• FD&C Зелен №3
• Портокал B
• Цитрусово червено №2
• FD&C червен № 3 и № 40 (алура)

Други оцветители могат да бъдат посочени или не, но бъдете внимателни с изкуствено оцветени, които поставите в устата си. Например:

• паста за зъби
• витамини
• плодови и спортни напитки
• твърди бонбони
• зърнени храни с плодови аромати
• сос за барбекю
• консервирани плодове
• плодови закуски
• желатинови прахове
• торта смеси

Багрила и консерванти

Когато влиятелно проучване комбинира синтетични хранителни оцветители с консерванта натриев бензоат, то открива повишена хиперактивност при 3-годишни деца. Може да намерите натриев бензоат в газирани напитки, салатни дресинги и подправки.

Други химически консерванти, които да търсите са:

• бутилиран хидроксианизол (BHA)
• бутилиран хидрокситолуен (BHT)
• трет-бутилхидрохинон (TBHQ)

Можете да експериментирате, като избягвате тези добавки една по една и виждате дали това се отразява на вашето поведение.

Въпреки че някои доказателства предполагат, че изкуствените хранителни оцветители могат да повлияят отрицателно на тези с ADHD, последните прегледи на проучвания стигат до заключението, че ефектите на диетите с изкуствена елиминация върху хората с ADHD остават неясни.

Необходими са повече изследвания, преди да се премахне диетата, да се препоръча на всички хора с ADHD.

Прости захари и изкуствени подсладители

Журито все още не е в ефект на захарта върху хиперактивността. Въпреки това ограничаването на захарта в диетата на вашето семейство има смисъл от гледна точка на цялостното здраве. Внимавайте за всякакъв вид захар или сироп на етикетите на храните, за да ядете по-малко прости захари.

Скорошен преглед на 14 проучвания установи, че диетите с високо съдържание на рафинирана захар могат да увеличат риска от СДВХ при деца. Въпреки това авторите стигат до заключението, че настоящите доказателства са слаби и че са необходими повече изследвания.

Независимо от това, добавената захар трябва да бъде ограничена във всяка диета, тъй като високата консумация на добавена захар е свързана с множество неблагоприятни последици за здравето, като например повишен риск от затлъстяване и сърдечни заболявания.

Salicylates

Кога една ябълка на ден не държи лекаря далеч? Когато човекът, който яде ябълката, е чувствителен към салицилат. Това е естествено вещество, изобилстващо от червени ябълки и други здравословни храни като бадеми, червени боровинки, грозде и домати.

Салицилатите се намират също в аспирин и други лекарства за болка. Д-р Бенджамин Фейнголд елиминира изкуствените оцветители и аромати и салицилати от диетите на своите хиперактивни пациенти през 70-те години. Той заяви, че 30 до 50 процента от тях са се подобрили.

Въпреки това, липсват изследвания за ефектите на елиминирането на салицилат върху симптомите на ADHD и понастоящем той не се препоръчва като метод за лечение на ADHA.

Алергените

Подобно на салицилатите, алергените могат да бъдат намерени в здравословните храни. Но те могат да повлияят на мозъчните функции и да предизвикат хиперактивност или невнимание, ако тялото ви е чувствително към тях. Може да ви е полезно да спрете да ядете - едно по едно - първите осем хранителни алергена:

• пшеница
• мляко
• фъстъци
• ядки
• яйца
• соя
• риба
• миди

Проследяването на връзки между храната и поведението ще направи вашия елиминиращ експеримент по-ефективен. Лекар или диетолог може да ви помогне в този процес.

Влезте в играта рано

СДВХ може да създаде сериозни пречки за удовлетворяващия живот. Правилната медицинска диагностика и управление са от решаващо значение.

Само 40 процента от децата с ADHD оставят разстройството след като узреят. Възрастните с ADHD имат по-големи шансове също да имат депресия, тревожност и други проблеми с психичното здраве.

Колкото по-рано контролирате симптомите си, толкова по-добро е качеството ви на живот. Затова работете с вашия лекар и специалист по поведенческо здраве и помислете за рязане на химикали, ограничаване на вашите сладки зъби и предприемане на специални предпазни мерки при хранителни алергии.