Да. Не яденето може да ви нарани.
Това може да бъде причинено от натрупване на стомашна киселина или стомашни контракции, причинени от гладни болки.
Научете повече за това, защо празният стомах може да предизвика гадене и какво можете да направите, за да потушите гаденето, свързано с глада.
Защо да не ядете може да предизвика гадене
За да помогне за разграждането на храната, стомахът ви произвежда солна киселина. Ако не ядете дълъг период от време, тази киселина може да се натрупа в стомаха ви и потенциално да доведе до киселинен рефлукс и гадене.
Празен стомах може също да предизвика гладни болки. Този дискомфорт в горната средна част на корема ви е причинен от силни контракции на стомаха.
Гладните мъки рядко се причиняват от медицинско състояние. Обикновено се приписват, че стомахът ви е празен.
Те могат да бъдат засегнати и от:
- нужда от диета с по-високо съдържание на основни хранителни вещества
- хормони
- липса на сън
- тревожност или стрес
- вашата среда
Какво да правя при гладуване гадене
Първата ви стъпка да отговорите на глада си трябва да е яденето.
Според Британската фондация за хранене, ако не сте яли дълъг период от време, нежните начини за справяне с хранителните нужди на вашето тяло включват:
- напитки, като смути с ниска захар
- бульон супи с протеин (леща, боб) или въглехидрати (ориз, макаронени изделия)
- храни, богати на протеини, като риба и постно месо
- сушени храни, като фурми, кайсии и стафиди
Ако имате силно гадене или болка, когато сте изключително гладни, обсъдете симптомите си с вашия лекар.
Това може да е индикация, че трябва да бъдете прегледани за метаболитен синдром и неговите симптоми, като:
- висока кръвна захар (хипергликемия)
- повишено кръвно налягане
- анормални нива на липидите
Как да предотвратите усещането за гадене, когато сте гладни
Ако сте склонни да се чувствате гадни, когато стомахът ви е празен за дълъг период от време, помислете за хранене на по-кратки интервали.
Не е напълно доказано, ако диета с шест малки хранения на ден е по-здравословна от една с три по-големи хранения. Но консумацията на по-малки количества храна с по-малко време между тези хранения може да помогне за предотвратяване на гадене.
Въпреки това, университетът в Туфтс предупреждава, че ако ядете по-голям брой хранения през целия ден, трябва да ядете по-малко на всяко заседание в сравнение с това, което бихте яли, ако ядете по-малко хранения на ден.
Туфс също отбеляза, че яденето на по-малко от три пъти на ден може да затрудни управлението на апетита ви.
Опитайте да експериментирате с честотата на хранене и количеството, консумирано при тези хранения.
Вероятно ще успеете да намерите план, който да подхожда на вашия начин на живот, като сте доволни, заредени с енергия и със здравословно тегло, като избягвате гаденето от глад.
Вашият доставчик на здравни грижи или диетолог може да ви помогне да създадете план за хранене и допълващо хранене въз основа на вашите нужди.
Може да не е липса на храна
Гаденето ви може да е симптом на нещо различно от липса на храна.
дехидрация
Гаденето може да е знак, че сте дехидратирани.
Вероятно е, че и вие ще сте жадни. Но дори лекото обезводняване може да разстрои стомаха ви. Опитайте да пиете малко вода и вижте дали това помага.
Ако също се чувствате изключително уморени, замаяни или объркани, може да сте силно дехидратирани.
Ако смятате, че изпитвате симптоми на тежка дехидратация, потърсете незабавно медицинска помощ.
Предписани лекарства
Приемът на някои лекарства на празен стомах може да ви създаде усещане за гадене.
Когато взимате рецепта, попитайте Вашия фармацевт дали трябва да приемате лекарството с храна.
Според преглед от 2016 г. на проучвания, лекарствата, които обикновено имат гадене като страничен ефект, включват:
- антибиотици, като еритромицин (Еритроцин)
- лекарства за намаляване на кръвното налягане (антихипертензивни средства), като бета-блокери, блокери на калциевите канали и диуретици
- лекарства за химиотерапия, като цисплатин (платинол), дакарбазин (DTIC-Dome) и мехлоретамин (Mustargen)
Според клиниката на Майо антидепресантите като флуоксетин (Prozac), пароксетин (Paxil) и сертралин (Zoloft) също могат да причинят гадене.
Лекарства без рецепта (OTC)
Не само някои лекарства, отпускани по лекарско предписание, могат да ви направят гадене, когато се приемате с празен стомах, но и безрецептурните лекарства и добавки също могат да ви накарат да изпаднате в ревност.
Те могат да включват:
- ацетаминофен (тиленол)
- нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС), като ибупрофен (Motrin, Advil), напроксен (Aleve) и аспирин
- витамин Е
- витамин Ц
- желязо
Други причини
Клиниката в Кливланд отбелязва, че често срещаните причини за гадене могат да се дължат и на:
- излагане на химически токсини
- различни вируси
- морска болест
- ранна бременност
- хранително отравяне
- определени миризми
- стрес
- стомашно разстройство
Гадене и повръщане
Често, когато изпитвате гадене, също може да имате желание да повръщате.
Ако изпитвате гадене и повръщате, вероятно изпитвате повече от глад.
Клиниката Майо предлага да потърсите лекарска помощ, ако гаденето и повръщането продължават повече от:
- 2 дни за възрастни
- 24 часа за деца над 1 година, но под 2 години
- 12 часа за бебета (до 1 година)
Потърсете спешна медицинска помощ или се обадете на номер 911, ако гаденето и повръщането са придружени от:
- силна коремна болка / спазми
- треска или схванат врат
- болка в гърдите
- объркване
- замъглено зрение
- ректално кървене
- фекален материал или фекална миризма във вашето повръщане
За вкъщи
За някои хора ходенето за продължителен период от време без ядене може да доведе до това, че те се чувстват гадни. Един от начините да избегнете този дискомфорт е да ядете по-често.
Ако гаденето ви не се подобри след промяна на хранителните ви навици, вижте вашия лекар.
Медицинска диагноза може:
- помогнете да установите причината за вашия дискомфорт
- помогнете на вашия доставчик на здравни услуги да създаде подходящ план за лечение
