Съдържание:
Видео: Очна йога: изследвания, упражнения и др
2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12
Това е още едно упражнение за очи, което има за цел да помогне при напрежение на очите.
- Седнете високо на мястото си и поемете дълбоко въздух.
- Бавно погледнете към тавана, оставяйки да се съсредоточите отгоре.
- Завъртете и двете си очи, така че да гледате докрай вдясно.
- Навийте и двете си очи, така че да гледате надолу.
- Завъртете и двете си очи, така че да гледате докрай вляво.
- Върнете се да погледнете тавана, след това погледнете право напред и си поемете дъх. Повторете няколко пъти, преди да превключите посоката и да преместите очите си обратно на часовниковата стрелка.
Palming
Споделете в Pinterest
Може да искате да завършите очните си упражнения с няколко момента на палмиране, които са предназначени да ви успокоят и да ви помогнат да се съсредоточите.
- Разтрийте ръцете си, за да ги затоплите.
- Поставете двете си ръце над очите, сякаш ще играете „peek-a-boo.“Облегнете върховете на пръстите си на челото и не позволявайте дланите ви да докосват очите ви - те трябва да са леко откачени от лицето ви, с длани да се опират върху или около скулите ви.
- Вдишайте бавно и изчистете ума си. Опитайте се да не мислите за нищо, докато гледате в мрака на ръцете си.
- Повторете няколко минути, докато правите дълбоки вдишвания навътре и навън.
Съвети за здравето на очите
Освен изпробването на очна йога, има много подкрепени с изследвания начини да поддържате очите си здрави.
- Получавайте редовни очни изпити. Това е от съществено значение за ранното откриване на състояния като катаракта и глаукома. Също така ви дава възможност да говорите с вашия лекар за всички притеснения, свързани с вашето зрение. След 60-годишна възраст трябва да ходите на очен лекар всяка година, дори ако имате зрение 20/20.
- Защитете очите си от ултравиолетова светлина, като носите слънчеви очила.
- Ако работите на компютъра си или използвате екрани често, направете равносметка на времето си на екрана и правете 5-минутни почивки на всеки час или около това.
- Пийте много вода, за да поддържате очите (и останалите от вас) смазани.
- Яжте зелени листни зеленчуци, като спанак и къдраво зеле, както и портокали и моркови.
- Не пушете и не пушете и избягвайте цигарения дим.
Долния ред
Нужни са ни повече изследвания, за да подкрепим многото твърдения, които хората отправят към очната йога. Има причина да вярваме, че йога за очи и други очни упражнения могат да помогнат при напрежение на очите чрез намаляване на стреса и подобряване на фокуса ви, но истината е, че нямаме много окончателна наука, която да подкрепи този или друг начин.
Ако искате да опитате с очна йога, има много малък риск, няма минимално ниво на фитнес и в най-лошия случай ще загубите минута или две от времето си.
Говорете с Вашия лекар, ако се притеснявате от намаляването на зрението, сухото око, катарактата или честото напрежение на очите. Очната йога и други очни упражнения не са приемлива форма на лечение за заместване на медицински съвет от очен лекар.
Препоръчано:
Очна мигрена и риск от удар: Има ли връзка?
Това, че имате очна мигрена, не означава, че имате мозъчен инсулт или че предстои инсулт. Но ако имате очна мигрена, изследванията показват, че може да сте с повишен риск от инсулт. Научете разликата между симптомите на инсулт и мигрена и какво можете да направите, за да намалите риска от инсулт
Йога за ишиас болка: 10 упражнения за облекчение, плюс пози, които трябва да се избягват
Болката при ишиас е остро, пулсиращо или парещо усещане, което стреля или излъчва надолу по крака, често само от едната страна на тялото. Тези йога пози могат да помогнат за облекчаване на болката
Нежни упражнения за подпомагане на храносмилането: Йога, Тай Чи и др
Упражнението може да помогне на храната да се движи през храносмилателната ви система, да намали възпалението и да подобри цялостното ви здраве. Намирането на подходяща дейност за подпомагане на храносмилането може да бъде сложно, особено ако имате стомашно-чревно разстройство. Ето нежни упражнения, които могат да помогнат на храносмилането и като цяло да ви помогнат да се чувствате по-добре
Очна розацея: симптоми, капки за очи, тригери, лечение и др
Очната розацея е състояние, което може да причини сухи, раздразнени, подути, зачервени очи. Често върви ръка за ръка с розацея на кожата. За щастие има възможности за лечение, за да контролирате симптомите си и да донесете облекчение
Топъл компрес за очна инфекция, око и др
Този топъл компрес, който баба ви прилага към вашите бу-боу, тъй като сте били малко дете, има лечебни свойства. Разберете как да си направите свой собствен топъл компрес, за да облекчите симптомите, дължащи се на розово око, черно око, сухи очи и други