Как да спрете да обичате някого и да започнете да се движите напред

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Повечето хора биха се съгласили, че по принцип не можеш да помогнеш в кого се влюбваш. Но при някои обстоятелства може да пожелаете това да не е така.

Може би обичате някой, който не се чувства по същия начин към вас.

„Копнежът, който придружава едностранчивата любов, може да повлияе на емоционалното благополучие и да причини много дискомфорт“, обяснява Ким Еджъл, брачен и семеен терапевт в Сан Диего.

Или може би обичате някой, който непрекъснато демонстрира, че той няма най-добрите ви интереси в сърцето. Може би вие и партньор се обичате интензивно, но имате твърде много различия, за да поддържате трайно партньорство.

Независимо от ситуацията, любовта е сложна емоция. И дори когато е ясно, че една връзка не ви прави никакви услуги, може да се почувствате невъзможно просто да изключите чувствата си.

Тези съвети могат да ви помогнат да започнете процеса на движение напред.

Признайте истинността на ситуацията

Оптимизмът не е лоша черта. Всъщност способността да се задържате да се надявате в трудни или болезнени ситуации обикновено се счита за признак на лична сила.

Но когато става дума за затруднени взаимоотношения, е по-полезно да разгледате настоящата реалност, отколкото бъдещето, което си представяте.

Човекът, когото обичате, може да не се чувства по същия начин. Или може би се чувствате диво влюбени по време на интимни моменти, но прекарвате остатъка от времето си заедно, несъгласни за почти всичко.

Просто осъзнаването на връзката ви не отива никъде, вероятно няма да накара чувствата ви да изчезнат за една нощ, но това е важна стъпка.

Определете нуждите на взаимоотношенията и прекъсвайте сделките

Внимателният поглед върху това, което искате от една връзка, както и това, което абсолютно не искате, може да ви помогне да определите начините, по които един любовен интерес може да не е най-доброто съвпадение.

Кажете, че вие и вашата FWB се случва чудесно. Колкото повече време прекарвате заедно, толкова по-свързани се чувствате. В крайна сметка осъзнавате, че сте се влюбили в тях.

Но има един голям проблем: Дните, понякога седмица или повече, често минават, без да чувате от тях. Изпращате им съобщения във Facebook и забелязвате, че са били онлайн, но все още няма отговор.

Ако давате приоритет на добрата комуникация във взаимоотношенията, тяхната неспособност да се свърже своевременно с вас е доста добър показател, че те не са добър мач.

Когато разпознаете начините, които някой, който обичате, не отговарят напълно на вашите нужди, може да имате по-лесно преодоляване на чувствата си.

Приемете какво означава любовта за вас

„Някои любови винаги могат да надраскат сърцето ти“, казва Егел. „Някои взаимоотношения, особено тези, които са били неразделна част от растежа в основни моменти в живота ни, се преплитат от вътрешните форми на това, което ставаме.“

Отричането на вашите емоции или тяхното значение може да ви задържи. Почитането на вашия опит и оставянето на тези интензивни чувства да станат част от миналото ви може да ви помогне да започнете да намирате спокойствие и да продължите напред.

Нещо повече, признаването на миналото значение на вашата любов може да ви помогне да видите как тя вече не ви служи.

Погледнете към бъдещето

Любовта към бившия или някой, който не върне чувствата ви, може да ви ограничи. Ако се задържите на някой, с когото не можете да имате връзка, вероятно ще ви е трудно да намерите щастие с някой друг.

Дори и да не се чувствате готови за нещо сериозно, случайните запознанства могат да ви помогнат да разберете, че има много страхотни хора.

След като искате да се срещнете по-сериозно, намирането на подходящия партньор може да се окаже предизвикателство. Често отнема известно време. Разстройствата от запознанствата могат да направят особено примамливо да се спрете на човека, когото вече обичате.

Но се ангажирайте да гледате напред, а не обратно в миналото си, дори ако в началото е трудно.

Приоритизирайте други отношения

Хората, които получават сърдечен удар, често са склонни да „забравят“за други важни взаимоотношения в живота си.

Вашите приятели и членове на семейството могат да ви предложат подкрепа, докато работите за лечение. Те дори могат да имат полезна представа или мъдрост, които да споделят от собствения си опит.

Любимите могат да осигурят сила и насоки, ако се опитвате да се излекувате от ефектите на токсична връзка. Просто не забравяйте да обърнете внимание на начина, по който взаимодействията ви се чувстват.

Ако чувствате, че някой преценява вас или вашите избори или ви кара да се чувствате зле по други начини, може би е разумно да ограничите времето си с тях.

Прекарвайте време за себе си

Когато почувствате, че сте влюбени, можете да направите малки (или не толкова малки) промени във външния си вид или личността си, за да се приведете в съответствие с това, което смятате, че искат в партньор.

Помислете за онези части от себе си, които може би сте отрекли, натиснали надолу или променени. Може би сте се облекли по-забавно, отколкото бихте предпочели, започнахте да следвате спорт, към който нямате интерес или сте се отказали от любимото си хоби.

Или може би сте избягвали напълно да изразявате емоциите си и сте спрели да питате какво ви е нужно.

Чувствате ли се комфортно с тези промени? Мисленето за частите от себе си, които лесно бихте могли да изгубите във връзката, може да помогне за намаляване на любовта към някой, който не ви обича истински заради вас.

Дайте си място

Това може да изглежда като очевидна стъпка, но е важна.

Когато сте готови да продължите напред, разстоянието може да бъде най-добрият ви приятел. Дори случаен текст, обаждане или Snapchat могат да възбудят онези чувства, които сте мислили, че вече сте оставили след себе си.

Може да искате да избягвате да контактувате с човека, освен ако наистина не се налага, например, ако споделяте попечителство над деца или работите заедно.

Ако сте приятели, които прекарвали много време в мотане, може би е разумно да прекарате време с други приятели.

Може да искате да поддържате приятелството си. Това не е лоша цел, ако връзката беше здрава. Но помислете да чакате, докато интензивността на вашата любов избледнее. В противен случай може да си причините ненужна болка.

Разберете, че може да отнеме известно време

Чувството на любов може и да избледнее, но това обикновено не е бърз процес. И е съвсем нормално междувременно да изпитвате много дискомфорт.

Ето няколко съвета, които да ви помогнат през този период:

• Имайте търпение със себе си.
• Практикувайте самочувствие, като си кажете какво може да кажете на приятел в същата ситуация.
• Приемете, че е естествено да боли.
• Напомнете си, че болката няма да продължи вечно.

Говорете с терапевт

„Въпросите на сърцето могат да ни доведат до мястото, където наистина боли“, отбелязва Егел.

Тя препоръчва терапията като полезен ресурс, когато:

• изживейте трудно живота си както обикновено
• чувствайте се объркани от чувствата си
• намерете се на тъмно място
• имат проблеми с признаването или приемането на чувствата си

Терапията предоставя сигурно, ненудментално пространство за изследване на емоциите и разговор чрез стратегии за продуктивно справяне с тях. Терапевтът може също да ви научи да се справяте с уменията за управление на тези чувства, докато интензивността не намалее.

Винаги е най-добре веднага да потърсите професионална помощ, ако:

• имат мисли за самоубийство
• чувствайте се безнадеждно
• изпитвайте трайни чувства на депресия или тревожност

Ако имате нужда от помощ сега

Ако обмисляте самоубийство или мислите да навредите, можете да се обадите на Националната спасителна линия за предотвратяване на самоубийства.

Горещата линия 24/7 ще ви свърже с ресурси за психично здраве във вашия район. Обучените специалисти също могат да ви помогнат да намерите ресурсите на вашата държава за лечение, ако нямате здравно осигуряване.

Долния ред

Хората са уникални същества със сложни емоции. Колкото и да искате да спрете да обичате някого, е трудно просто да включите превключвателя на чувствата си.

Винаги можете да носите тези чувства под себе си под някаква форма. Любовта не винаги отминава, само защото ние го искаме.

Но дори и да не можете изцяло да спрете да обичате някого, който не ви обича или който ви е причинил вреда, можете да управлявате тези чувства по положителни и здравословни начини, за да не продължават да ви причиняват болка.

Кристъл Рейпол преди е работил като писател и редактор на GoodTherapy. Нейните области на интерес включват азиатски езици и литература, японски превод, готварство, естествени науки, полова положителност и психично здраве. По-специално тя се ангажира да помогне за намаляване на стигмата около проблемите на психичното здраве.