Може да е трудно да се мисли за самоубийството - много по-малко се говори за това. Много хора се отклоняват от темата, като го намират за плашещо, дори невъзможно да се разбере. И самоубийството със сигурност може да бъде трудно за разбиране, тъй като не винаги е ясно защо човек прави този избор.
Но като цяло самоубийството често не е само импулсивен акт. На хората, които го смятат, може да изглежда най-логичното решение.
Езикът има значение
Самоубийството е предотвратимо, но за да го предотвратим, трябва да говорим за него - и начинът, по който говорим, е от значение.
Това започва с израза „самоубийство“. Защитниците на психичното здраве и други експерти изтъкнаха, че тази формулировка допринася за стигмата и страха и може да попречи на хората да търсят помощ при нужда. Хората „извършват“престъпления, но самоубийството не е престъпление. Защитниците предлагат „умрете от самоубийство“като по-добър и по-състрадателен вариант.
Продължете да четете, за да научите повече за някои от сложните фактори, които допринасят за самоубийството. Ще предложим и насоки как да помогнем на някой, който може би обмисля самоубийство.
Защо хората смятат за самоубийство?
Ако никога не сте се замисляли да вземете собствен живот, може да ви е трудно да разберете защо някой би помислил да умре по този начин.
Експертите дори не разбират напълно защо някои хора правят, а други не, въпреки че редица проблеми с психичното здраве и житейските обстоятелства могат да играят роля.
Следните проблеми, свързани с психичното здраве, могат да увеличат риска на някой да има самоубийствени мисли:
- депресия
- психоза
- нарушения в употребата на вещества
- биполярно разстройство
- посттравматично разстройство
Въпреки че не всеки, който изпитва проблеми с психичното здраве, ще се опита или дори смята за самоубийство, дълбоката емоционална болка често играе значителна роля в самоубийственото поведение и риска от самоубийство.
Но други фактори също могат да допринесат за самоубийството, включително:
- разпад или загуба на значителна друга
- загуба на дете или близък приятел
- финансов дистрес
- постоянни чувства на провал или срам
- сериозно медицинско състояние или терминална болест
- правни неприятности, като например осъждане за престъпление
- неблагоприятни детски преживявания, като травма, злоупотреба или тормоз
- дискриминация, расизъм или други предизвикателства, свързани с имиграцията или малцинството
- с полова идентичност или сексуална ориентация, които не се поддържат от семейството или приятелите
Изправянето на повече от един вид бедствие понякога може да увеличи риска от самоубийство. Например, някой, който се занимава с депресия, финансови затруднения поради загуба на работа и правни проблеми може да има по-висок риск за самоубийство, отколкото някой, който се занимава само с една от тези проблеми.
Как мога да разбера дали някой мисли за самоубийство?
Не винаги е възможно да се каже дали някой обмисля самоубийство. Експертите са съгласни, че редица предупредителни знаци могат да предполагат, че човек може да се самоубие в ума си, но не всеки показва тези признаци.
Важно е също да имате предвид, че просто мисленето за самоубийство не води автоматично до опит. Нещо повече, тези „предупредителни знаци“не винаги означават, че някой мисли за самоубийство.
Като се има предвид, ако познавате някой, който показва някой от следните признаци, най-добре е да ги насърчите да разговарят с терапевт или друг медицински специалист възможно най-скоро.
Тези признаци включват:
- говорим за смърт или насилие
- говорим за умиране или искам да умра
- достъп до оръжия или неща, които биха могли да се използват за самоубийство, като например големи количества определени лекарства без рецепта или по лекарско предписание
- бързи промени в настроението
- говорим за това, че се чувствате в капан, безнадеждно, безполезно или сякаш натоварват другите
- импулсивно или рисковано поведение, включително злоупотреба с наркотици, безразсъдно шофиране или несигурно практикуване на екстремни спортове
- оттегляне от приятели, семейство или социални дейности
- спи повече или по-малко от обикновено
- силна тревожност или възбуда
- спокойно или тихо настроение, особено след възбудено или емоционално поведение
Дори и да не обмислят самоубийство, тези признаци все пак могат да подскажат, че се случва нещо сериозно.
Макар че е важно да разгледате цялата картина и да не приемате, че тези признаци винаги показват самоубийство, също така е най-добре тези признаци да се вземат на сериозно. Ако някой показва знаци или симптоми, проверете го и попитайте как се чувстват.
Лошо ли е да попитате някого дали се чувства самоубийствен?
Може да се притеснявате, че питането на любим човек за самоубийство може да увеличи вероятността той да го опита или че повдигането на темата ще постави идеята в главата им.
Този мит е често срещан, но просто това е мит.
Всъщност проучванията от 2014 г. предполагат, че може да има обратен ефект.
Говоренето за самоубийство може да помогне за намаляване на мислите за самоубийство и може също да окаже положително влияние върху психичното здраве като цяло. И тъй като хората, обмислящи самоубийство, често се чувстват сами, питането за самоубийство може да им даде да знаят, че се грижите достатъчно, за да им предложите подкрепа или да им помогнете да получат професионална грижа.
Важно е обаче да питате по полезен начин. Бъдете директни - и не се страхувайте да използвате думата „самоубийство“.
Как да възпитаме самоубийство
- Попитайте как се чувстват. Например, „Мислите ли за самоубийство?“„Мислили ли сте да нараните себе си преди?“"Имате ли оръжие или план?"
- Наистина слушайте какво казват. Дори ако това, което преживяват, не ви се струва сериозно притеснение, признайте го, като потвърждавате чувствата си и предлагате съпричастност и подкрепа.
- Кажете им, че ви интересува, и ги насърчете да получат помощ. „Това, което чувстваш, звучи наистина болезнено и трудно. Притеснявам се за теб, защото ти си наистина важен за мен. Мога ли да се обадя на вашия терапевт за вас или да ви помогна да го потърсите? “
Как да разбера, че те не търсят само внимание?
Някои хора може да смятат говоренето за самоубийството като нищо повече от молба за внимание. Но хората, обмислящи самоубийство, често мислят за това от известно време. Тези мисли идват от място на дълбока болка и е от съществено значение да се вземат чувствата им сериозно.
Други може да почувстват, че самоубийството е егоистичен акт. И е разбираемо да се чувствате по този начин, особено ако сте загубили любим човек до самоубийство. Как биха могли да направят това, знаейки болката, която ще ви причини?
Но това понятие е невярно и прави удоволствие за хората, които смятат за самоубийство, като свежда до минимум болката си. Тази болка в крайна сметка може да стане толкова трудна за справяне с това, че обмислянето дори на още един ден изглежда непоносимо.
В края на деня е важно да се вземе предвид перспективата на човека, който се бори.
Поривът да живеем е много човешки - но това е и желанието да се спре болката. Някой може да види самоубийството като единствената възможност да спре болката, макар че може да прекара много време под въпрос на решението си, дори агонизираща болката, която другите ще изпитат.
Можете ли реалистично да промените мнението на някого?
Не можете да контролирате нечии мисли и действия, но вашите думи и действия имат по-голяма сила, отколкото си мислите.
Ако смятате, че някой, когото познавате, е изложен на риск от самоубийство, по-добре е да предприемете действия и да предложите помощ, която не е нужна, отколкото да се притеснявате, че грешите и да не правите нищо, когато наистина се нуждаят от помощ.
Ето няколко начина, по които можете да помогнете:
- Вземете сериозно предупредителните знаци или заплахите за самоубийство. Ако кажат нещо, което ви засяга, говорете с някой, на когото имате доверие, например с приятел или член на семейството. След това потърсете помощ. Призовайте ги да се обадят на гореща телефонна линия за самоубийство. Ако смятате, че животът им е в непосредствена опасност, обадете се на 911. Ако участвате в полицията, останете с човека през цялата среща, за да помогнете да се поддържа чувството за спокойствие.
- Резервен преценка. Внимавайте да не казвате нещо, което може да изглежда осъдително или отхвърлящо. Изразяването на шок или празни уверения, като например „ще се оправиш“, може да доведе до тяхното изключване. Опитайте вместо това да попитате какво причинява техните самоубийствени чувства или как може да бъдете в състояние да помогнете.
- Предложете подкрепа, ако можете. Кажете им, че сте на разположение да говорите, но знайте своите граници. Ако не мислите, че можете да отговорите по полезен начин, не ги оставяйте сами. Намерете някой, който може да остане с тях и да разговаря, като друг приятел или член на семейството, терапевт, доверен учител или лице за подкрепа на връстници.
- Успокойте ги. Припомнете им стойността им и изразете мнението си, че нещата ще се подобрят, но подчертайте важността на търсенето на професионална помощ.
- Премахнете потенциално вредните елементи. Ако имат достъп до оръжия, лекарства или други вещества, които биха могли да използват за опит за самоубийство или предозиране, извадете ги, ако можете.
Къде мога да намеря повече ресурси?
Може да не се чувствате готови да помогнете на някого в криза, както искате, но освен да слушате, не е нужно (и не трябва) да се опитвате да им помогнете сами. Те се нуждаят от спешна подкрепа от обучен професионалист.
Тези ресурси могат да ви помогнат да получите подкрепа и да научите за следващите стъпки за някой в криза:
- Националната спасителна линия за предотвратяване на самоубийства: 1-800-273-8255
- Крисен текст: Текст „HOME“на 741741 (686868 в Канада, 85258 във Великобритания)
- Жизнената линия на Тревър (посветена на подпомагане на LGBTQ + младежите в криза): 1-866-488-7386 (или текст START към 678678)
- Trans Lifeline (партньорска подкрепа за транссексуални и разпитващи хора): 1-877-330-6366 (1-877-330-6366 за канадски обаждащи се)
- Линия за криза на ветераните: 1-800-273-8255 и натиснете 1 (или текст 838255)
Ако имате мисли за самоубийство и не сте сигурни на кого да кажете, обадете се или изпратете веднага съобщение за гореща линия за самоубийство. Повечето горещи линии предлагат поддръжка 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата. Обучените съветници ще слушат състрадание и ще предлагат насоки за полезни ресурси в близост до вас.
Кристъл Рейпол преди е работил като писател и редактор на GoodTherapy. Нейните области на интерес включват азиатски езици и литература, японски превод, готварство, естествени науки, полова положителност и психично здраве. По-специално тя се ангажира да помогне за намаляване на стигмата около проблемите на психичното здраве.
