Болката в пръстите определено е професионална опасност, когато сте китарист.
Освен че пишете на телефони и компютърни клавиатури, повечето от нас не са свикнали с ръчната сръчност, която ви е необходима, за да свирите ноти, акорди и да изпълнявате други струнни акробатики.
Но колкото повече знаете за това какво правят пръстите ви, когато раздробявате, стръмнете или избирате, толкова повече можете да направите, за да предотвратите болка и потенциални наранявания като тендинит или синдром на карпалния тунел, които могат да съпътстват свиренето на китара.
Нека да вникнем в това, което причинява болки на пръстите ви, когато свирите на китара, и какво можете да направите, за да предотвратите или лекувате болката, когато се появи.
Какво причинява болки на пръстите при свирене на китара?
Повечето хора обикновено не използват пръстите си, за да натискат тънки метални или найлонови струни в ежедневието си.
Така че, когато за пръв път се заемете с китара и прекарате до няколко часа или повече, практикувайки нови ноти или акорди, не е чудно, че пръстите ви болят!
Повтарящият се контакт със струни може да причини тъпа травма на върха на пръстите ви
При първото свирене на струнен инструмент сравнително меката тъкан на върховете на пръстите ви изпитва многократна тъпа травма, според проучване от 2011 г.
Травмата е резултат от постоянен, повтарящ се контакт с тежкия материал на струните.
С течение на времето това многократно натискане изтрива горния слой на кожата, излагайки по-чувствителния и по-плътен нерв дермален слой отдолу.
Опитът да продължите да играете с открита тъкан на върха е достатъчно болезнен. Но ако продължите да играете, без да оставяте кожата да расте обратно, можете да нанесете истинска и постоянна вреда на кожата, нервите и кръвоносните съдове.
В крайни случаи можете да загубите усещане в пръстите на ръцете си напълно.
Ако оставите тези наранявания да се излекуват, в крайна сметка те ще се превърнат в мазоли и ще ви позволят да играете без никаква болка. Всъщност това се смята за обред на преминаване за много нови китаристи.
Повторните изотонични движения могат да напрягат сухожилията на пръста
Възпалената и открита тъкан на върха на пръстите е само един вид нараняване, което свиренето на китара може да ви изложи.
Повтарящите се движения, които правите да свирите на китара, се наричат изотонични движения.
Извършването на тези изотонични движения много за дълго време може да постави напрежение върху сухожилията в пръстите ви. Сухожилията позволяват на пръстите ви да се движат безпроблемно над грифа на вашата китара.
Прекалената употреба на пръсти и китка може да причини тендинопатия или тендинит
Ако не давате време на пръстите си да почиват между песни или концерти, можете да развиете възпалителни състояния в пръстите и китката като тендинопатия или тендинит.
И двете от тези състояния могат да увеличат риска от множество наранявания на ръката или китката като синдром на карпалния тунел, някои от които могат да прекратят кариерата ви.
Колко време отнема образуването на калуси?
Развиването на мазоли на върха на пръстите ви може да облекчи много от първоначалната болка от ученето да свирите на китара. Средно са необходими 2 до 4 седмици, за да се образуват напълно калуси.
Но образуването на калус се различава от човек на човек в зависимост от:
- колко често тренирате или играете
- каква музика свирите (рок, фолк, метъл)
- какви техники използвате (стръмване срещу пръскане, прости срещу сложни акорди)
- каква китара свирите (акустична, електрическа, бас, безплатни)
- какъв тип струни използвате (найлон срещу стомана)
- колко здрава е кожата на пръста ви, преди да се заемете с китарата
Имайте предвид, че кожата ви може да заздравее, ако не поддържате редовно свиренето на китара си и процесът на формиране на калус не трябва да започва отново.
Как да ускорим образуването на калуси
Ето няколко съвета за ускоряване на формирането на калуси:
- Практикувайте много за кратки периоди, като давате почивка на пръстите си, за да не счупите кожата.
- Започнете със стоманена струнна акустична китара, за да свикнете пръстите си с трудни материали.
- Използвайте струни с дебелина, които могат да се търкат с пръсти и да развиват мазоли, а не да отрежат върховете на пръстите ви.
- Натиснете върху тънък ръб на кредитна карта или подобен предмет, когато не играете, за да свикнете пръстите си с усещането и натиска.
- Използвайте памучна топка с втриване на алкохол на върха на пръстите си, за да ги изсушите и насърчите по-бързото образуване на калус.
Има ли неща, които можете да направите, за да избегнете или намалите болката?
Има много неща, които можете да направите, за да избегнете или намалите болката от свиренето на китара. Ето няколко най-добри практики:
- Не натискайте прекалено силно, когато ударите нота или акорд. Много китаристи ще ви кажат, че лекото докосване обикновено ще ви даде желания звук.
- Дръжте ноктите си къси, така че ноктите да не поемат налягането и да не се напрягат на пръстите.
- Започнете късо и играйте по-дълго и по-дълго, докато вашите мазоли се развиват и коригирате техниката си, за да намалите болката до минимум. Играйте около 15 минути наведнъж три пъти на ден и отидете оттам.
- Превключете към по-леки нишки, след като вашите мозоли са изградени, за да избегнете възможността да бъдат нарязани с по-тънка струна.
- Регулирайте пространството между струните и грифа на китарата си, така че да не се налага да натискате надолу толкова силно.
Как да лекувате възпалените пръсти
Ето някои домашни средства за лечение на болка в пръста преди или след игра:
- Прилагайте студен компрес, за да облекчите болката и подуването.
- Вземете лек болка, като ибупрофен (Advil), за мускулни или ставни болки.
- Нанесете изтръпващ мехлем, за да облекчите дискомфорта между сесиите.
- Накиснете наранени пръсти в ябълков оцет между сесиите, за да насърчите изцелението.
- Говорете с вашия лекар за хирургична намеса, ако болката е постоянна и силна, дори ако не сте играли от известно време.
Може ли свиренето на китара да предизвика карпален тунел?
Дългосрочното свирене на китара може да увеличи риска от синдром на карпалния тунел, ако не сте внимателни.
Ето какво можете да направите, за да намалите риска:
- Направете почивки между дългите сесии, за да отпуснете мускулите и сухожилията си.
- Сгъвайте и разтягайте мускулите на китката и пръста си често, за да ги поддържате гъвкави.
- Дръжте ръцете си топли, за да позволите повече гъвкавост на мускулите и сухожилията.
- Не чупете кокалчетата често или изобщо.
- Посрещнете се с физиотерапевт, ако е възможно, за да получите редовно лечение на възпалени или повредени мускули и връзки.
Ето още няколко упражнения за карпален тунел, които можете да опитате да намалите симптомите или развитието на състоянието.
Ключови заведения
Независимо дали сте страстен към китарата или просто искате да можете да свирите песен или две, определено не искате болка да ви задържа.
Важно е да се грижите за пръстите си отвътре и отвън. Бъдете мили към върха на пръстите си, като постепенно изграждате мозолите си. Направете всичко възможно, за да ограничите стреса и натиска върху ставите и сухожилията на пръстите.
Сега отидете на раздробяване (или натрупвайте, изберете или натиснете)!
