Емоционална афера: Отговорени 12 често задавани въпроса

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Може да свържете афера със сексуална интимност извън отношенията си, но има и сива зона, която може да бъде също толкова вредна: емоционални афери.

Емоционалната афера се определя от елементи на секретност, емоционална връзка и сексуална химия, на които не е действано.

„Някои смятат, че създава още по-дълбока пропаст, когато е емоционална, а не просто физическа“, казва Джори Роуз, лицензиран брак и семеен терапевт.

Каква е разликата между емоционална афера и приятелство?

На пръв поглед може да е трудно да се разграничи една емоционална афера от близко приятелство, но има някои ключови разлики.

„Приятелството е подкрепящо и [включва] някой, когото може да видите няколко пъти месечно“, казва лицензираният терапевт Кейти Зискинд. Емоционалната афера от друга страна има тенденция да включва човек, когото редовно виждате, често с голямо очакване.

Помислете като колега, този човек, който винаги е в автобуса си сутрин, или любимия ви бариста (макар че е напълно възможно да имате отношения с всички тези хора, без това да се счита за емоционална афера).

Счита ли се текстовото съобщение?

Да, в зависимост от ситуацията.

Изпращането на текстове може да направи емоционалните дела изключително достъпни, обяснява Роуз, защото може да започне просто и безобидно. Но лесно може да се вмъкне в нещо по-дълбоко, особено ако през целия ден пишете с човека.

Може да откриете, че лекотата на изпращане на текстове ви кара да свържете повече с този човек, отколкото с вашия партньор.

Ако оставяте партньора си на „четене“, но бързо реагирате на някой друг през целия ден, може да е време да направите крачка назад и да разгледате връзката.

Ами социалните медии?

Точно като текстови съобщения, социалните медии могат да бъдат хлъзгав наклон, когато става дума за емоционална афера.

Връзка, която започва чисто платонично, може да нарасне, още повече, че не включва много слоеве от прекъсвания, разсейвания или проблеми, с които се занимава ангажирана връзка, като съвместно родителство, деца, кариера, домакинска работа, финанси и др. в подзаконовите нормативни актове.

Какво ще кажете за търсене на бивш?

Дали това представлява вид емоционална афера или изневяра, се свежда до това, което вие и вашият партньор сте договорили. Ако все още не сте, помислете да отделите време за разговор за това какво е и не е наред с всеки от вас.

Ако не сте водили този разговор, но знаете, че партньорът ви не би искал редовно да проверявате бившия си, вероятно сте попаднали на разклатена територия.

Могат ли емоционалните дела да станат физически?

„Обикновено нещата започват невинно, където двама души може да мислят, че просто са приятелски настроени“, отбелязва Анита А. Члипала, лицензиран брак и семеен терапевт, специализиран в изневярата.

Но с течение на времето нещата могат да се превърнат в физически, ако не поддържате подходящи граници.

Ако започнете да развивате чувства и фактор за засилената страст и нахлуване поради засегнатата секретност, може да бъде лесно да се промъкнете във физическа афера.

Как да разбера дали партньорът ми го има?

Опитът да дешифрирате дали партньорът ви има емоционална връзка може да бъде сложен. За един, ако имат такъв, той може да не ви предстои с чувствата си към другия човек.

Но тези знаци може да подсказват, че нещо е готово:

Повишена секретност. Вашият партньор може внезапно да промени настройките им за защита на телефона или да започне да взема телефона си, когато отиде до банята, когато не е правил преди това.
Оттегляне от връзката. Може да са на телефона си по-често или да изпращат текстове по-късно през нощта от обикновено. Те може да не изглеждат толкова развълнувани да ви видят, когато се приберете вкъщи, или да са по-малко склонни да питате за деня си.
Промени в сексуалния нагон. Със сигурност може да забележите спад в сексуалния си живот. Но рязка промяна в обратна посока също може да е знак. „Един от начините човек, който има афера, може да компенсира вината си е да инициира повече секс, за да не предизвика подозрения, че нещо може да не е наред“, казва Роуз.

Важно е да запомните, че всичко по-горе може да се случи по различни причини, като много от тях нямат нищо общо с изневярата. Ако чувствате, че нещо не е на разположение, открит, честен разговор е добра отправна точка.

Как мога да повдигна притесненията си?

Роуз препоръчва да използвате нещо, наречено рамка за ненасилствена комуникация или състрадателна комуникация. Това е стил на разговор, разработен от психолог, който избягва да обвинява или атакува другия човек.

Ненасилна комуникация

Ето поглед към четирите ключови стъпки на този подход, заедно с някои точки за разговор, специфични за повдигане на опасения относно потенциална афера:

Наблюдавайте ситуацията. „Забелязвам, че наистина сме се разделили, особено около секса. Изглежда, че телефонът се е превърнал в основен източник на вашето внимание и аз също усещам някои несъответствия в историите за вашия ден. " Забележете как няма вина, казва Роуз, само „аз“изявления, идващи от място на наблюдение.
Назовете как се чувствате в ситуацията. "Когато се почувствам прекъснат или усещам, че с вас се случва нещо друго, умът ми започва да се скита на тъмната страна и се чувствам уплашен и несигурен."
Заявете какво трябва да облекчите чувствата от ситуацията. „Когато умът ми няма да спре да се впуска и се чувствам нервен от местонахождението ви, имам нужда от по-голяма яснота и комфорт за случващото се.“
Направете конкретна заявка, пряко свързана със ситуацията. „В момента можем ли да проведем честен разговор относно моите притеснения и страхове и ще успеете ли да направите всичко възможно да бъдете отворени и честни с мен, дори ако е трудно?“

Как да разбера дали съм замесен в емоционална афера?

Емоционалните афери са достатъчно трудни за откриване в партньор, но нещата се усложняват още повече, когато сте този, който участва.

Ето някои общи признаци, които трябва да наблюдавате:

промъква се наоколо, за да говори и да прекарва време с този човек
разкриване на повече от тях, отколкото с вашия партньор
създавайки възможности за прекарване на допълнително време с тях, онлайн или лично
по-често се обръщайте към приятеля си, вместо да се обръщате към партньора си

Обърнете внимание и на това, което възниква в тялото ви, подчертава Роуз. Физиологията ни често е полезен източник за разбиране на това, което чувстваме.

Когато нещата преминат границата на приятелството, може да забележите повишен сърдечен ритъм, когато около другия човек, пеперуди в стомаха ви или дори сексуални включвания или еротични мисли.

Как да кажа на партньора си?

Разказването на партньора ви за емоционалната ви връзка с другия човек би могло да доведе до голямо страдание във връзката ви, казва Роуз, особено ако не искате да загубите връзката си. Но да бъдеш отворен с тях е единственият път напред.

Когато провеждате този разговор, дайте приоритет на честността и отчетността.

Ако имате притеснения как да подходите към разговора, помислете да се обърнете към терапевт. Те могат да ви помогнат да разберете по-добре проблема и да измислите ефективни начини да говорите по него.

Трябва ли да прекъсна афера?

Ако сте разбрали, че сте сред емоционална афера, следващата стъпка е да прецените как искате да продължите напред. Искате ли да сте с партньора си? Или искате да продължите емоционалната афера?

Започнете с това, че сте честни със себе си по въпроса защо имате афера, казва Роуз.

Запитайте се:

„Това просто ли е новостта, която ми харесва?“
„Търся ли нещо по-дълбоко, което липсва в сегашната ми връзка?“
„Има ли част от мен, която се надява партньорът ми да открие и да прекъсне нещата, така че да не се налага?“

„Без тази дълбока саморазмисъл за това, което се крие под поведението, ще бъде трудно да се прекъснеш или трудно да не търсиш друг партньор по афера в бъдеще“, добавя Роуз.

Как да поправя повредата?

Емоционалната афера не е непременно смъртна присъда за вашата връзка. Но вероятно ще сложи вдлъбнатина в нещата за известно време.

„Връзките могат да оцелеят“, казва Члипала, но това ще включва възстановяване на доверието чрез прозрачност.

Движа се напред

Ето няколко първоначални стъпки, които можете да предприемете, за да спасите връзката:

Отговорете на въпросите на партньора си. Това означава да бъдете 100 процента открити и прозрачни за това какво се е случило или не е станало в аферата.
Демонстрирайте конкретни действия. Какви действия ще предприемете, за да възстановите доверието? Как ще демонстрирате на партньора си, че поемате отчетност за вашите действия?
План за бъдещи проверки. Докато вие и вашият партньор се възстановите, отделете време през следващите седмици и месеци, за да проверите как се чувствате и двамата.

Има ли някакъв начин да се „аферират“отношения?

Няма сигурен начин за предотвратяване на дела или други нарушения на доверието в една връзка. Но активната работа по връзката, като същевременно поддържате открит разговор за нужди, желания, желания и това, което липсва, ще ви помогне да заобиколите много проблеми, които са склонни да водят на първо място дела.

Важно е също така да сте сигурни, че и двамата сте на една и съща страница относно това, което представлява измама. Микро изневеряването е истинско нещо, изтъква Chlipala и проблемът е, че партньорите не винаги са съгласни какво е измама и кое не.

Добре ли е срещата с привлекателен колега за щастлив час Какво става, ако приятел или колега непрекъснато пише текстове късно вечер? Трябва ли да отговорите или не? Какво е позволено на ергенско или ергенско парти?

Говорете чрез подобни партньорски ситуации, така че и двамата да знаете какво очаквате от другия човек.

Долния ред

Емоционалните дела могат да бъдат трудни за идентифициране и навигиране. Но поемането на ангажимент за открита, честна комуникация с партньора ви може да извърви дълъг път или да ги предотврати, или да улесни работата след последващите.