Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Събуждате ли се всяка сутрин с болка във врата? Не сте сами. Някои две трети от хората се справят с болката във врата.
Въпреки че има тенденция да засяга хората най-много в средна възраст, болката във врата може да засегне всеки. Болката след нараняване може да отшуми след няколко дни или седмици, но до 10 процента от хората може да останат хронични проблеми.
Вашата позиция за сън и възглавница може да играят роля за продължаващата болка. Спящите в стомаха например могат да се сблъскат с най-болката във врата. Тази позиция означава, че шията ви е обърната на едната страна, а гръбначният стълб е извит.
За облекчение експертите препоръчват да се опитвате да спите или по гръб, или на ваша страна, и да изберете възглавница, която помага за поддържане на шията и естествената й извивка.
Закръглихме списък с най-добрите варианти за възглавници, оценени от клиенти, които могат да помогнат за облекчаване на болката във врата, докато спите. Възглавниците могат да варират от $ 35 до $ 165 или повече, така че ще искате внимателно да претегляте възможностите си.
Най-добрите възглавници
Видът на възглавницата, която искате, може да зависи от вашите специфични нужди. Ще ви преведем през 10 опции.
Шийка на шийката на матката
Възглавницата на шийката на шийката K Ka Ua помага за вдишване на шията, но може да поддържа и гърба, коленете и други стави.
- Детайли: Той е с дебелина 4 инча и осигурява стабилна поддръжка от пяна за памет. Бамбуково-полиестерното покритие е хипоалергенно и машинно пране. Бонус: Тази възглавница също е достатъчно малка, за да се впише в пренос за пътуване.
- Цена: $
- Плюсове: Хората, които са опитвали този бостер така, че може да се използва с или без обикновена възглавница. Един рецензент сподели, че е бил "90 процента без болка", откакто използва K Ka Ua.
- Минуси: Няколко други се оплакват, че болстерът е твърде твърд, за да осигури облекчение и всъщност може да създаде повече болки в гърба и шията.
Фирмена поддръжка
Възглавницата с пяна за памет EPABO е опция за хора, които търсят твърда поддръжка.
- Детайли: Тази възглавница е проектирана да осигурява ергономична поддръжка, която подравнява главата, шията, раменете и гърба. Компанията обяснява, че през първите две седмици на употреба хората могат да изпитат известен дискомфорт, тъй като тялото им се адаптира към използването на възглавницата.
- Цена: $
- Плюсове: Тази възглавница е бестселър с много положителни отзиви, даващи високи оценки на нейната твърда поддръжка и висока плътност. Един рецензент споделя, че е чудесно за хората, които се движат много от гръб на своя страна за една нощ.
- Минуси: Друго обяснява, че възглавницата „спи гореща“и опората за врата може да е твърде висока, за да е удобна.
Средна подкрепа
Възглавницата с пяна на паметта от Xtreme Comforts е популярен избор с хора, които спят във всяка позиция.
- Детайли: Пълнежът му е нарязана пяна за памет, която ви позволява да персонализирате поддръжката. Вентилираният бамбуков капак е проектиран да ви помогне да поддържате главата си хладна през нощта и е устойчив на прахови акари, което го прави солиден избор за хора, които се справят с алергии.
- Цена: $$
- Плюсове: Рецензенти споделят, че пълнежът е твърд, но същевременно мек и много удобен и перфектен микс от твърдост и даване.
- Минуси: Други споделят, че възглавницата е малко тежка и че има подчертана химическа миризма, която се задържа.
Мека поддръжка
Възглавницата DOWNLITE Extra Soft Down е възглавница за патица, идеална за хора, които търсят мека поддръжка.
- Детайли: Плоският му дизайн го прави интелигентен избор за спални на стомаха или лицето, които се справят с болки във врата. Пълнежът се прави отдолу. Бонус: Можете да перате и подсушавате тази хипоалергенна възглавница.
- Цена: $$
- Плюсове: Тези, които са опитвали тази възглавница споделят, че тя се компресира достатъчно плоска, за да е удобна, докато спите в стомаха, но че е пухкава и прилепва шията. Други харесват, че „спи прохладно“и удобно през цялата нощ.
- Минуси: Няколко души казват, че възглавницата е прекалено плоска и може да не е добър избор, ако често движите пози за сън.
Облекчение за главоболие
Възглавницата за поддръжка на шийката на гостите на Nature е особено полезна за хора, които се движат отстрани, докато спят. Може да опитате, ако често имате главоболие сутрин.
- Детайли: Страните на възглавницата са по-високи от средата, за да осигурят опора на врата. Самата възглавница е регулируема, така че можете да зададете степента на твърдост, като премахнете или добавите пълнеж. Памучното покритие е хипоалергенно, а пълнежът е от микрофибър. Няма огнезащитни средства или други вредни химикали, използвани в производството.
- Цена: $$
- Плюсове: Рецензенти са съгласни, че тази възглавница е добре направена. Човек дори стигна дотам, че каза, че това „промени живота й“, като прогони сутрешните си главоболия. Други се радват, че могат да коригират пълненето, за да получат поддръжката „точно за” за техните нужди.
- Минуси: Няколко души отбелязаха, че трябва да пушите тази възглавница, за да поддържате нейната опора, тъй като тя с течение на времето се изравнява.
Страничен сън
Възглавницата Sleep Artisan Luxury Side Sleeper възглавница е пълна със запазена смес от органичен латекс и надолу алтернативни микрофибри, които са едновременно антимикробни и хипоалергенни.
- Детайли: Формата на възглавницата е уникална с това, че представлява тесен правоъгълник с извивка от едната страна, за да имитира колко странични траверси изтриват стандартните възглавници, за да поддържат врата. Няма химически вещества на основата на нефт или силни миризми. Както при други възглавници, можете да добавите или свалите пълнеж за регулируема опора.
- Цена: $$$
- Плюсове: Хората, които са опитали тази възглавница споделят, че уникалната форма я прави удобна не само за врата, но и за раменете, ръцете и китките. Освен това харесват, че поддържа „неутрална“температура през цялата нощ.
- Минуси: Няколко обясняват, че запълването отнема известно време и може да се почувства на бучка или „камъче“. Други не харесват, че трябва да премахнете пълнежа преди измиване.
Назад сън
Възглавницата с мемори пяна BED INNOVA в среден размер може да бъде добър избор за задни траверси, тъй като помага да поддържате гръбнака изправен, вдигайки врата си и позволява на главата ви да почива в по-ниско положение.
- Подробности: Той има вградени болстери за поддържане на шийния гръбнак. Материалът от мемори пяна е устойчив на акари и други паразити, които могат да предизвикат астма и алергии. Компанията казва, че не е нужно да свиквате да използвате тази възглавница.
- Цена: $$
- Плюсове: Рецензенти харесват шева и цялостно качество.
- Минуси: Един човек сподели, че възглавницата има непосилна миризма извън опаковката.
Стомашен сън
Възглавницата от фолио за спане Belly Sleep е проектирана да бъде особено тънка и плоска - идеална за хора, които спят на корем.
- Подробности: Краищата му са извити, за да се намали въртенето на главата и шията и да се намалят точките на натиск, които допринасят за болка. Материалът с мемори пяна се влива с охлаждащ гел. Освен това е хипоалергичен и устойчив на прахови акари.
- Цена: $$
- Плюсове: Хората, които са опитвали тази възглавница, обясняват, че в началото е различно спи на такава плоска възглавница. С течение на времето тънкият дизайн има смисъл и осигурява много облекчение. Един рецензент дори каза, че „никога повече няма да използва друга възглавница“.
- Минуси: Други споделят, че тази възглавница не работи толкова добре, ако сменяте позиции през нощта.
Био вариант
Ортопедичната възглавница за врат на Holy Lamb Organics може да бъде най-ценовата опция, но е ръчно изработена в Съединените щати.
- Детайли: Той е проектиран в сътрудничество с лекар по хиропрактика и разполага с два уплътнителя за шията - един дебел и един тънък - от всяка страна. Всяка възглавница е изработена по поръчка и се предлага с органична възглавница от органичен памук.
- Цена: $$$
- Плюсове: Рецензенти споделят, че тази възглавница няма никакви химически миризми и че качествената изработка я прави на стойност.
- Минуси: Няколко души споделят, че желаят възглавницата да има малко повече плънка.
Древен фаворит
Възглавниците от елда се използват от стотици години и все още са любими в Япония. Възглавницата от елда Sobakawa получава високи оценки за поддържане на главата си хладна, докато спите.
- Детайли: Тази възглавница поддържа главата и шията, за да предотврати сковаността и главоболието. Корпусите се изместват и издигат в областта на шията, което позволява на главата ви да потъне в правилното подравняване.
- Цена: $
- Плюсове: Един рецензент споделя, че тази възглавница „е вършила чудеса“дори след като е преживяла камшик от автомобилна катастрофа. Друг рецензент с хронична болка във врата обясни, че болката й отшумяла само след една нощ, използвайки възглавницата.
- Минуси: Единственият забелязан недостатък е, че може да е трудно да свикнете да спите на корпуси от елда, ако сте свикнали с възглавници, пълни с фибри или пера.
Защо възглавниците имат значение
Прекарвате около една трета от живота си в сън. Възглавниците, които са твърде твърди или твърде пълни, могат да напрягат врата ви, като го държите огънат през цялата нощ, което води до болка.
Всъщност едно проучване от 2008 г. показа, че поддържаща възглавница, комбинирана с редовни упражнения, е по-ефективна при облекчаване на хроничната болка в шията от горещи или студени опаковки, масаж и други методи.
пълнеж
Попълнете и въпросите. Въпреки че избраният тип пълнеж зависи от личните предпочитания, едно проучване от 2011 г. разкри, че тези с перо запълване често се оценяват лошо по отношение на качеството на съня.
Най-високите оценки и удовлетворение имат тези с латекс или полиестер. Не само това, но същото същото проучване разкри, че много хора спят на възглавници, които са неудобни, което води до затруднено заспиване и симптоми на болка.
Променете го
Експертите препоръчват всяка година да сменяте възглавницата си на две години, особено ако използвате такава, изработена от пера. С течение на времето пълнежът може да се компресира и да не осигури достатъчно подкрепа.
Ако избирате възглавница от мемори пяна, може да успеете да се измъкнете, като я сменяте по-рядко. Добър показател, че е време за подмяна е, ако изпитвате нова болка или пълнежът вече не се разпределя равномерно.
Измий го
Независимо от това, добре е да миете възглавницата си на всеки шест месеца, следвайки инструкциите на производителя, особено ако имате алергии или астма. Сушенето на силен огън ще помогне за унищожаване на прахови акари.
Неща, които трябва да правите в допълнение към превключването на възглавницата си
Ако сте сменили възглавницата си, но все още не намирате облекчение, може да искате да вземете предвид общата ви стойка за сън.
Опитайте да спите на гърба или отстрани с врата, подравнен с тялото. Може да искате да повдигнете бедрата си с възглавници, за да помогнете за изравняване на мускулите около гръбнака.
Можете също да опитате тези съвети:
- Променете цялостната си стойка, когато стоите или седите. Намерете неутрален гръбначен стълб в тези позиции, като раменете витаят директно над бедрата, а ушите - над раменете.
- Протягайте шията си на всеки 20 до 30 минути, когато вършите компютърна работа, шофирате на дълги разстояния или извършвате други повтарящи се задачи, които облагат врата ви. Може да е полезно да зададете напомняне на вашия компютър или телефон, за да си направите почивки.
- Използвайте раница или подвижен куфар, когато носите тежки товари. Или разпределете равномерно теглото или го колелете наоколо. Използването на чанта за рамо ще постави излишно напрежение на врата и раменете ви.
- Използвайте топлина или лед, за да облекчите болката, като вземете топъл душ или приложите горещ компрес или торба с лед. Това е особено ефективно в първите два до три дни на остро нараняване.
- Вземете обезболяващи без рецепта като ацетаминофен или ибупрофен.
- Престанете да пушите. Експертите споделят, че тютюнопушенето е свързано с хронична болка във врата.
Кога да прегледате лекар
Запишете среща с Вашия лекар, ако болката във врата не реагира на промяна във възглавницата, стойката или други мерки за живот. В редки случаи болката във врата може да е симптом на състояние, което се нуждае от медицинска помощ.
Възможните причини включват:
- мускулно напрежение от ежедневни дейности или наранявания
- ставни проблеми или остеоартрит
- компресия на нерв от костни шпори или херния дискове
- заболявания като ревматоиден артрит, менингит или рак
Непременно уведомете Вашия лекар, ако сте забелязали по-малко сила или изтръпване в ръцете или ръцете си. Всяка болка при стрелба надолу по ръката или около рамото също е важно да се отбележи.
Потърсете незабавно медицинска помощ, ако болката във врата е силна или е резултат от нараняване като автомобилна катастрофа или падане.
Долния ред
Получаването на облекчение от болката във врата може да бъде толкова просто, колкото да смените възглавницата.
Има редица опции, които да отговарят на различни нужди и бюджети, така че може би си струва да опитате няколко, за да видите какво работи за вас. Много компании предлагат гаранции за връщане на пари, така че сте покрити, ако нещо не работи.
Ако все още имате болка във врата след смяна на възглавницата или положението на съня си, помислете за уговорена среща с вашия лекар, за да изключите по-сериозни състояния.
Възглавница с най-висока оценка за клиентите
- Шийка на шийката на матката: K Ka Ua Възглавница на шийката на матката
- Фирмена поддръжка: възглавница от пяна за памет EPABO
- Средна поддръжка: Xtreme Comforts Shredded Memory Foam Възглавница
- Мека поддръжка: DOWNLITE Extra Soft Down Възглавница
- Релеф за главоболие: Възглавница за поддържане на шийката на гостите на Nature
- Страничен сън: Sleep Artisan Luxury Луксозна странична възглавница за спане
- Назад сън: възглавница от пяна за легло INNOVA Memory Medium
- Стомашен сън: възглавница от пяна за спам на корема
- Органична опция: Свещена Агнешка Органична Ортопедична възглавница за врата
- Древен фаворит: възглавница от елда Sobakawa
