След девет дълги месеца - или дори повече, в зависимост от това колко дълго сте се опитвали да забременеете - да се въздържате от алкохол, може да се почувствате готови да се отпуснете с дълго просрочена чаша вино или вечер на среща с партньора си.
Но ако кърмите бебето си, може да се притеснявате за ефектите, които чашата вино може да окаже върху вашето малко.
В действителност много жени консумират алкохол, докато кърмят - приблизително 50 процента от кърмещите жени в западните страни съобщават, че пият алкохол от време на време или по-често. Може дори да сте чували, че бирата (или алкохолът като цяло) всъщност е добра за производството на мляко.
Насоките за пиене на алкохол по време на кърмене не са толкова конкретни, колкото за бременността (където никое количество алкохол не се счита за безопасно) и може да чуете по-разнообразни съвети от приятелите си.
Нека разгледаме научно обоснованите препоръки за кърмещите майки по отношение на алкохола, въздействието на алкохола върху вашето мляко и възможните ефекти върху вашето бебе.
Какво препоръчват професионалистите?
Основни моменти за пиенето, докато кърмите
- Трябва да е случайно.
- Тя трябва да бъде умерена.
- Изчакайте 2 часа след напитка, за да кърмите бебето си.
Американската академия по педиатрия препоръчва приемът на алкохол от кърмеща майка, която реши да пие, трябва да бъде само от време на време.
Тази група също препоръчва да пиете не повече от умерено количество алкохол наведнъж, което за 130-фунтови. жена се равнява на 2 унции алкохол, 8 унции вино или две бири. Те също така препоръчват да изчакате 2 часа или повече след употреба на алкохол, преди да кърмите бебето си.
И според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC), „Не употребата на алкохол е най-сигурният вариант за кърмещи майки. Въпреки това, не е известно, че умерената консумация на алкохол (до 1 напитка на ден) е вредна за кърмачето."
През 2013 г. група датски изследователи извършиха преглед на литературата, оценявайки резултатите от 41 предишни проучвания за пиене на алкохол по време на кърмене.
Изводът им беше, че ефектите от продължителното излагане на алкохол чрез кърмене не са известни със сигурност.
Въпреки това, техните изследвания показват, че ако кърмещата майка не надвишава количеството алкохол, считано за безопасно за всички жени (една напитка на ден), бебето й не трябва да бъде изложено на достатъчно алкохол, за да има някакъв вреден ефект. Поради това те заявиха, че не са необходими специални предпазни мерки при кърмещи майки.
Други експерти обаче, като тези в клиниката Майо, заявяват, че няма количество алкохол, който е доказано безопасен за пиене на бебе. (Да, прочетохте това право - бебето да пие.) Така че, ако ще пиете алкохол, докато кърмите, те препоръчват да планирате внимателно, така че бебето ви да не бъде изложено.
Нека да разгледаме ефекта на алкохола върху млякото, така че съветите на клиниката Майо имат малко по-голям смисъл.
Ефекти на алкохола върху кърмата
Алкохолът преминава свободно и бързо от кръвния поток в млякото ви. Така че във всеки даден момент концентрацията на алкохол в млякото ви е подобна на концентрацията на алкохол в кръвта ви. Въпросът е - каква е тази пропорция?
Проучвания за концентрацията на алкохол в кърмата доказват, че това е само част от количеството алкохол, което майката всъщност пие - около 5 до 6 процента от коригираната за теглото доза.
Точно като нивото на алкохола в кръвта, нивата на алкохол в кърмата са най-високи около 30 до 60 минути след еднократно питие.
Колкото повече пиете, толкова по-дълго остава алкохолът в кръвта ви - и млякото - и по-висока концентрация става.
Колко бързо метаболизирате алкохола, се влияе от теглото ви и от телесния ви състав.
Ако имате едно питие, по-голямата част от алкохола трябва да излезе от системата ви за около 2 до 3 часа, въпреки че това може да варира.
Има слух, че бебетата не харесват вкуса на алкохол в кърмата и следователно ще се хранят по-малко, но проучванията показват смесени резултати по този въпрос.
Ефекти на алкохола върху бебето
Бебетата до 3-месечна възраст метаболизират алкохола с половината от скоростта, която прави възрастният, според La Leche League. Дори по-големите бебета преработват алкохола по-бавно, отколкото възрастните. Вашето бебе също има незрял черен дроб и бързо развиващ се мозък, което може да е по-податливо на въздействието на алкохола.
Не е доказано, че употребата на напитка от време на време има вредно въздействие върху кърмените бебета. Това не означава, че няма вредни въздействия, а просто няма солидни научни доказателства, потвърждаващи един или друг начин.
Ежедневната консумация на повече от една напитка на ден или прекомерното пиене от кърмеща майка вероятно допринасят за лошо наддаване на тегло, нарушени модели на съня, забавяне на психомоторните умения и вероятно дори когнитивно забавяне по-късно в живота.
Бебетата могат да пият до 20 процента по-малко мляко в 3 до 4 часа след като майка е пила. Те могат също да нарушат режима на сън дори след едно питие и бебетата, чиито майки са леки пиячи, могат да спят по-малко от средното.
Голямо проучване, публикувано през 2018 г., показва връзка между майките, които пият докато кърмят, и по-ниските когнитивни резултати, когато децата им са на 6 до 7 години.
Изследователите откриха също, че бебетата, които не са кърмени, но чиито майки пият, нямат по-ниски познавателни резултати. Те заключиха, че това означава, че действителното излагане на алкохол през майчиното мляко е отговорно за когнитивните промени, а не само за други фактори, свързани с майките, които пият.
Проучванията върху животни също подкрепят тези открития. Но все още не е известно дали въздействието върху развитието на мозъка ще се дължи на действителния алкохол (етанол) - или на смущения в съня и храненето, които бебетата могат да изпитат, когато приемат алкохол.
Необходими са още изследвания за изясняване и разширяване на тези първоначални констатации.
Ефекти на алкохола върху мама
Може би сте чували, че алкохолът може да ви помогне да се отпуснете и да насърчи притока на мляко, и че по-специално бирата може да увеличи производството на мляко.
Ние бихме искали това да е истина, но се оказва, че вероятно е просто градска легенда. Голям брой проучвания показват, че алкохолът всъщност намалява хормоналния ви отговор на сукането на бебето, което означава, че по-малко мляко излиза, когато кърмите бебето си след пиене.
Доказано е, че приемът на две или повече напитки намалява затичането - изхвърлянето на мляко - рефлекс на кърмачките. С течение на времето това може да намали общото ви предлагане на мляко поради неподправянето на гърдата при всяко хранене.
По-старо проучване всъщност показва временно намаление на обема на мляко с 23 процента, след като участващите майки са пили само една напитка.
И не е тайна, че голямо количество пиене или пиене може да увреди способността ви безопасно да се грижите за бебето си.
Докато пиенето на алкохол може да бъде приятно, социално и да ви помогне да се отпуснете, това също може да добави стрес, тъй като се притеснявате дали е безопасно или не за вашето бебе.
Трябва ли да помпате и зарежете?
Изпомпването и изхвърлянето на кърма след употреба на алкохол не се лишава от алкохола в кърмата.
Алкохолът не остава в капан в млякото ви, а по-скоро продължава нагоре и надолу в зависимост от това колко алкохол е в кръвта ви. Така че, докато има алкохол в кръвта ви, в млякото ви ще има алкохол. Ако в кръвта ви вече няма алкохол, в млякото ви вече няма да има алкохол.
Ако имате две чаши вино, изпомпвайте млякото си 30 минути по-късно и след това кърмете бебето си час по-късно, новото мляко, което сте произвели през това време, все още ще има алкохол в него, защото кръвта ви все още има алкохол в него.
Единствената причина да се помпате след пиене е за собствения ви физически комфорт, ако гърдите ви се чувстват прекалено пълни и още не е време да кърмите бебето си. (Със сигурност валиден!)
По-ефективен вариант е да кърмите бебето си непосредствено преди да пие и след това изчакайте 2 до 3 часа (след едно питие), за да кърмите бебето отново.
Алтернативи на тази алкохолна напитка
Избягването на алкохола като цяло, докато кърмите може да предложи повече спокойствие - и вероятно е най-безопасно за кърмещите бебета. Вместо да оставите това да ви свали, помислете за някои алтернативи.
Ако решите да избягвате алкохола по време на кърмене, все още има начини да се отпуснете и да се насладите на среща или вечер на момиче!
Има редица страхотни рецепти за макети, които можете да опитате да си направите у дома - и другите ви бременни или кърмещи приятели също ще ги оценят! Можете също да помолите бармена на любимото ви място да ви направи нещо освежаващо и безалкохолно. Не пиенето също може да ви даде допълнителни калории, за да се насладите на вкусно предястие или десерт. (Печеля!)
Гореща вана, билкови чайове, масаж и йога са други начини, по които можете да се отпуснете вместо чаша вино.
Световната здравна организация всъщност заявява, че за всички възрастни „няма безопасно ниво за пиене на алкохол“. Те са открили, че дори умерените пиячи забелязват подобрен сън, нива на енергия, контрол на теглото и намален риск от редица заболявания (включително рак и високо кръвно налягане), когато спрат да пият.
Така че сребърната подплата, ако изберете да избягвате алкохола по време на кърмене, е, че може да забележите ползи за здравето както за себе си, така и за вашето бебе.
Отвеждането
Алкохолът, който пиете по време на кърмене, наистина преминава в млякото ви. Докато само малък процент достига вашето бебе, бебетата метаболизират алкохола по-бавно от възрастните.
Консумацията на алкохол по време на кърмене може да окаже влияние върху съня и приема на мляко на вашето бебе. Но не са открити окончателни дългосрочни ефекти при бебета, чиито майки са пили от време на време, докато кърмят.
Пиенето на повече алкохол по време на кърмене може да повлияе на снабдяването с мляко, съня на вашето бебе, грубото двигателно развитие и вероятно дългосрочното развитие на уменията за разсъждения.
Ако пиете алкохол по време на кърмене, най-добре е да кърмите бебето си точно преди да пие и след това изчакайте 2 часа или повече, преди да кърмите бебето отново.
Ако решите да не пиете алкохол изобщо, докато кърмите, има и други опции за пиене, на които можете да се насладите и други начини за релакс.
