Как да се отървете от Gag Reflex: Плюс дългосрочна десенсибилизация

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Привързаният рефлекс, наричан още фарингеален рефлекс, е свиване на гърлото, което се случва, когато нещо докосне покрива на устата, гърба на езика или гърлото или зоната около сливиците.

Това рефлексивно действие помага да се предотврати задушаване и ни предпазва от поглъщане на потенциално вредни вещества.

Някои хора имат прекалено чувствителен гаг-рефлекс, който може да бъде предизвикан от неща като тревожност, постназална капка или киселинен рефлукс. Поглъщането на хапчета, орален секс или пътуване до зъболекарския кабинет също може да бъде обезпокоително за тези със свръхактивен рефлекс.

Продължете да четете, за да научите повече за вашите рефлекс и какво го причинява. Ще проучим и начините за спиране или десенсибилизиране на вашият гаф рефлекс.

Какво е гаф рефлекс?

Вашият гаф рефлекс задейства мускулите на гърба (орофаринкса), за да устои на преглъщането. Това ви предпазва от задавяне и преглъщане на неща, които могат да бъдат потенциално вредни.

Наред с силните мускулни спазми в гърлото ви, придвижването често е съпроводено с коремни мускулни спазми и усещане за гадене.

Според преглед от 2014 г., реакциите на затягане могат да варират от леко задушаване до насилствено изтръпване и повръщане.

Какво причинява гной?

Чекането често се идентифицира с докосването или физическото раздразнение в близост до орофаринкса.

Въпреки това, според проучване от 2015 г., вашият гаф рефлекс може да бъде реакция на редица различни стимули, засягащи сетивата ви, включително:

• докосване
• вкус
• гледка
• мирис
• звук

Свръхактивен гаф рефлекс може да бъде свързан и с различни състояния, включително:

• здравословни проблеми като киселинен рефлукс или множествена склероза
• стрес
• безпокойство
• паника
• интензивна физическа активност
• силни или несъгласни миризми
• чувствителност или алергична реакция към определени течности или храни

Как да спрете варварския си рефлекс при общи обстоятелства

Съществуват редица ситуации, в които може да се окаже, че затъването може да бъде вероятно за вас, включително хапчета за поглъщане и провеждане на стоматологично лечение.

Поглъщане на хапчета

Според Харвардския университет около 33 процента от хората дават гасане, задавяне или повръщане при опит за поглъщане на хапчета.

Проучване за 2014 г. от германския университет в Хайделберг показа успех с два метода, които могат да помогнат на хората да поглъщат хапчета.

1. Методът на поп бутилката

1. Сложете хапчето на езика си.
2. Затворете плътно устните около отвора на бутилка вода.
3. Затвори си очите.
4. Пийте, като изсмуквате водата от бутилката, като устните ви се държат плътно около отвора. Не допускайте в никакъв въздух.
5. Хапчето ще пътува по гърлото ви с водата.

Тази техника подобри гълтането на хапчета при 60 процента от хората в изследването.

2. Методът с наклоняване напред

1. Сложете хапчето на езика си.
2. Отпийте, но не поглъщайте, малко вода.
3. Наклонете главата си напред, брадичката към гърдите.
4. Погълнете водата и хапчето, докато главата ви е напред.

Методът с наклон напред подобри преглъщането за повече от 89 процента от хората в изследването.

Можете да научите повече за други методи за поглъщане на хапчета в тази статия.

Стоматологични лечения

Около 50 процента от пациентите по дентална медицина казват, че те галят поне веднъж, когато посещават зъболекар, сочи проучване от 2014 г. Има редица начини, по които зъболекарите помагат на пациентите си да спрат рефлекса си, така че лечението да протече безпроблемно.

• Медикаменти. Според проучване от 2016 г. на хора, които се дръпват, когато имат впечатление, направено от зъбите им, локалният анестетик успешно е използван за контрол на гаф рефлекса. Изследване от 2015 г. подсказва, че транквилизаторите могат да намалят тревожността и напрежението, което може да намали честотата на затъване.
• Психология. В същото проучване от 2015 г. техниката на разсейване на пациента (предимно чрез разговор или физическо позициониране) също е посочена като ефективен начин за избягване на гафове за някои пациенти.

Спиране на гаф рефлекса с акупунктура

Акупунктурата е допълнителна медицинска процедура, при която се използват тънки игли за проникване през кожата в определени стратегически точки по тялото.

Проучване от 2015 г. предполага, че акупунктурата върху две конкретни точки може да бъде ефективна за контролиране на рефлекса на краката за кратък период от време. Точка една е на предната част на китката, на сантиметър или два под дланта. Точка втора е на брадичката, точно под устната.

Преглед на проучване за 2014 г. в Университетския журнал по здравни науки на Nitte предполага, че най-ефективните локации за акупунктура против хриптене са специфична, разпозната точка против прохождане на всяко ухо.

Лечението с акупунктура трябва да се извършва само от лицензиран акупунктурист.

Спиране на гаф рефлекса с акупресура

Акупресурата е традиционна китайска терапия за прилагане на натиск върху конкретни точки по тялото, за да стимулира тялото да се справи с проблеми като стрес, болест или болка.

Мнозина смятат акупресурата като акупунктура без иглите. Изследване от 2008 г. показа, че прилагането на натиск върху определена точка на дланта последователно променя рефлекса на дригите.

Един от начините за прилагане на това налягане е описан като затваряне на лявата ръка над левия палец, за да направите юмрук. Стискайки ръката си - не достатъчно стегната, за да причини болка - оказвате натиск върху палеца си, което оказва натиск върху насочената точка.

Как да десенсибилизирате вашият гаф рефлекс

Можете да намалите или елиминирате рефлекса си, като постепенно привиквате мекото си небце да бъде докосвано. Една техника е да използвате четка за зъби на езика си:

1. Използвайте мека четка за зъби, за да миете езика си, докато не стигнете до зоната, която ви кара да се чувствате като че ли можете да загладите. Ако се гавриш, прекалил си прекалено много.
2. За около 15 секунди четкайте тази област.
3. Повтаряйте процеса веднъж на ден, докато вече не почувствате желание да започнете. Тази зона е десенсибилизирана.
4. След това преместете четката малко по-назад ¼ до ½ инча и повторете процеса, като движите четката все повече и повече назад, докато стигнете до най-отдалечената визуална точка на езика си.

Десенсибилизацията, която обикновено отнема около месец, е дългосрочно решение, което е полезно за хора с проблеми. Може да ви помогне да свикнете с тригери, като нови протези, които се простират в небцето, медицински тампони на гърлото, стоматология или орален секс.

Отвеждането

Гейгането може да направи много ситуации неудобни, от поглъщане на хапчета до посещение при зъболекар. Краткосрочните начини за намаляване на вашите рефлекс включват локална анестезия и акупунктура. По-дългосрочното решение е десенсибилизацията.

Имайте предвид, че вашият гаф рефлекс е един от начините на вашето тяло да се защити, затова помислете да говорите с вашия лекар за желанието си да го намалите или премахнете. Те могат да препоръчат лечение въз основа на вашето здравословно състояние и всички лекарства, които може да приемате.