Имам посттравматичен стрес и не го знаех - и ти можеш, твърде

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Все още го помня, както беше вчера. Беше края на 2015 г. и за първи път в живота си се почувствах напълно счупен.

Въпреки че имах работа, където другите зависеха от мен, партньор, който се грижеше за мен, и успешен онлайн блог, който хората обичаха, все пак се оказах в постоянно състояние на паника и повишена тревожност.

Събуждах се всяка сутрин и ударът беше почти незабавен. Мозъкът и тялото ми го направиха така, че настроенията ми да се люлеят като махало. Не успях да поддържам фасадата, бавно започнах да се отдръпвам от света.

Не можах да определя точно какво се случва, но знаех, че нещо е изключено.

Една късна ноемврийска вечер, докато влезнах през вратата след работа, телефонът иззвъня. Майка ми беше на другия край и задаваше остри и инвазивни въпроси, нетипични за обтегнатите ни отношения.

Заплаках по телефона с молба за възстановяване, помолих да спре, когато нещо щракне. За първи път в живота си осъзнах напълно какво се случва в тялото ми.

И знаех, че имам нужда от помощ.

Психичните заболявания винаги са били част от семейната ми история, но по някаква причина си мислех, че някак си тясно съм го избягал. Започна да ми става ясно, че не съм го направил

Едва през 2015 г., когато започнах да работя заедно с екип от травматотерапевти, най-накрая разбрах, че вероятно имам сложно посттравматично стресово разстройство (CPTSD), различна форма на ПТСР заедно с депресия.

По време на първия ми прием ми зададоха въпроси относно моята регулация на емоциите, промените в съзнанието и отношенията с другите и моето детство.

Приемът ме накара да погледна назад и да направя равносметка колко травматични инциденти са се случили в живота ми.

Като дете, самочувствието ми непрекъснато се изпомпваше, тъй като родителите ми щяха да прекарват време да ме осветяват и да ме критикуват; изглеждаше, че не мога да направя нищо правилно, защото по тяхна преценка не бях достатъчно слаба или не изглеждах достатъчно „женствена“. Психологическата злоупотреба ме изтощаваше в продължение на много години.

Тези чувства на самообвинение и срам отново излязоха на повърхността, когато на моето парти за 30-ти рожден ден бях изнасилен.

Тези преживявания са се отпечатали върху мозъка ми, образувайки пътища, които са повлияли на това как преживявам емоциите си и колко съм свързана с тялото си.

Каролин Найт обяснява в своята книга „Работа с възрастни, преживели детска травма“, че детето не трябва да се справя със злоупотребата. Когато се случи злоупотреба, детето не е психологически подготвено да го обработва. Възрастните в живота си са предназначени да бъдат модели за подражание как да регулират емоциите и да осигурят безопасна среда.

Порасвайки, не ми беше даден такъв тип моделиране. Всъщност много от нас не са. Работейки успоредно с моите терапевти, разбрах, че не съм сам и че е възможно излекуване от този тип травми.

Отначало беше трудно да приема, че съм преживял травма. От толкова дълго време имах това погрешно схващане от филма и телевизията за това кой може да живее с ПТСР

Това бяха войници, които бяха свидетели и преживели война от първа ръка, или хора, преживели някакъв травматичен случай, като самолетна катастрофа. С други думи, не можех да съм аз.

Но тъй като започнах да се справям с диагнозата си, започнах да разбирам слоевете, които PTSD и CPTSD наистина имат, и как тези стереотипи не отговарят на реалността.

Травмата е много по-широка, отколкото сме склонни да си представяме. Той има своя начин да остави отпечатък върху мозъка за цял живот, независимо дали го осъзнаваме или не. И докато хората не получат инструментите и думите, за да определят наистина какво е травма и как биха могли да бъдат засегнати от нея, как могат да започнат да лекуват?

Когато започнах да се отварям към хората с моята диагноза, започнах да изследвам разликите между PTSD и CPTSD. Исках да науча повече не само за себе си, но и за да имам открити и честни дискусии с други, които може би не знаят разликите.

Това, което открих, беше, че макар PTSD и CPTSD да изглеждат подобни, съществуват огромни разлики

ПТСР е психично здравословно състояние, предизвикано от едно-единствено травматично житейско събитие. Човек с диагноза ПТСР е човек, който или е бил свидетел на събитие, или е участвал в някакъв вид травматично събитие, а след това изпитва светкавици, кошмари и силна тревожност по отношение на събитието.

Травматичните събития могат да бъдат трудни за определяне. Някои събития може да не са толкова травматични за някои хора, колкото за други.

Според Центъра за наркомании и психично здраве травмата е трайният емоционален отговор, който се получава от преживяването на бедстващо събитие. Но това не означава, че травмата не може да бъде хронична и продължаваща, там откриваме случаи на CPTSD.

За тези като мен с CPTSD диагнозата е различна от PTSD, но това не го прави по-малко труден

Хората, които са получили диагноза CPTSD, често са изпитвали изключително насилие и стрес за продължителен период от време, включително детско насилие или продължително физическо или емоционално насилие.

Въпреки че има много прилики с ПТСР, разликите в симптомите включват:

• периоди на амнезия или дисоциация
• трудност в отношенията
• чувство за вина, срам или липса на собствена стойност

Това означава, че как се отнасяме към двете не са идентични по никакъв начин.

Въпреки че има различни разлики между CPTSD и PTSD, има няколко симптома, по-специално емоционална чувствителност, които могат да бъдат сбъркани като гранично разстройство на личността или биполярно разстройство. Откакто е установено от изследователите, припокриването доведе до неправилно диагностициране на много хора.

Когато седнах да се срещна с терапевтите си, те се увериха, че признават, че етикетирането на CPTSD е все още сравнително ново. Много професионалисти в бранша едва сега започнаха да го разпознават.

И докато четях симптомите, усетих облекчение.

Толкова дълго време се чувствах като счупен и сякаш съм проблемът, благодарение на много срам или вина. Но с тази диагноза започнах да разбирам, че това, което изпитвах, беше много големи чувства, които ме оставиха уплашен, реактивен и хипервигилант - всичко това беше много разумен отговор на продължителна травма.

Поставянето на диагнозата ми беше първият път, когато почувствах, че не само мога да подобря връзките си с другите, но и че най-накрая мога да освободя травмата от тялото си и да направя необходимите здравословни промени в живота ми.

Знам от първа ръка колко страшно и изолиращо е животът с CPTSD понякога може да бъде. Но през последните три години разбрах, че не трябва да е живот, живеещ в тишина

Докато не ми се дадоха уменията и инструментите, за да знам как да се справя с емоциите си и да се справя с моите задействания, всъщност не знаех как да си помогна или да помогна на хората около мен, като ми помогнат.

Лечебният процес не беше лесен за мен лично, но беше възстановителен по начин, който знам, че заслужавам.

Травмата се проявява в нашите тела - емоционално, физически и психически - и това пътуване беше моят начин да го освободя окончателно.

Съществуват редица различни подходи за лечение на PTSD и CPTSD. Когнитивно-поведенческата терапия (CBT) е популярна форма на лечение, въпреки че някои проучвания показват, че този подход не работи за всички случаи на ПТСР.

Някои хора също са използвали десенсибилизация и преработка на терапията на окото (EMDR) и са разговаряли с психотерапевт.

Всеки отделен план за лечение ще бъде различен въз основа на това, което работи най-добре за симптомите на всеки индивид. Независимо от това, което сте избрали, най-важното нещо, което трябва да запомните, е, че избирате подходящ за вас план за лечение - което означава, че пътят ви може да не изглежда като никой друг.

Не, пътят не е непременно прав, тесен или лесен. Всъщност често е разхвърляно и трудно и трудно. Но вие ще бъдете щастливи и по-здрави за това в дългосрочен план. И точно това прави възстановяването толкова полезно.

Amanda (Ama) Scriver е журналист на свободна практика, известен най-вече с това, че е дебел, силен и крещящ в интернет. Писането й се е появило в Buzzfeed, The Washington Post, FLARE, National Post, Allure и Leafly. Тя живее в Торонто. Можете да я следите в Instagram.