Плевели плевели: Как да ги управляваме

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Въпреки някои спорове относно тяхната валидност, махмурлуците на плевели вероятно са реални. Въпреки че изследванията по темата са ограничени, анекдотичните доклади предполагат, че пушенето на марихуана може да предизвика симптоми на следващия ден при някои хора.

Въпреки сходните имена, махмурлуците не са съвсем същите като тези, причинени от алкохол. И за мнозина махмурлуците с плевели са по-поносими от тези, свързани с алкохол.

Честите симптоми на махмурлук на плевели включват:

умора
летаргия
мозъчна мъгла
сухи очи и уста
главоболие
леко гадене

Прочетете за съвети как да се справите с тези ефекти и за да научите повече за дебата в медицинската общност относно това дали махмурлуците са нещо.

Как да се отърва от него?

Махмурлукът на плевелите обикновено отминава самостоятелно. Не можете да направите много за незабавно поправяне, но тези съвети могат да ви помогнат:

Останете хидратирани. Най-важното нещо, което можете да направите преди, по време и след употреба на плевели е да пиете достатъчно вода. Това ще помогне за облекчаване на симптоми като главоболие, сухота в устата и сухота в очите.
Яжте питателна закуска. Изберете за здравословна, балансирана закуска сутрин след употреба на плевели. Опитайте малка порция пълнозърнести въглехидрати, заедно с постния източник на протеини и здравословни мазнини.
Вземи си душ. Душът може да ви помогне да се почувствате освежени и хидратирани сутринта след пушенето на плевели. Парата от горещ душ може да отвори дихателните ви пътища.
Направете малко чай от джинджифил. Джинджифилът може да помогне при храносмилателни симптоми, като гадене. Добавете малко настърган джинджифил към гореща вода с лимон и мед, за да успокоите разстроен стомах.
Пийте кофеин. Чаша кафе или чай с кофеин може да ви помогне да се почувствате по-будни.
Опитайте CBD. Някои анекдотични доклади предполагат, че канабидиол (CBD) може да противодейства на някои от симптомите, свързани с махмурлук на плевели. Просто избягвайте всички препарати, съдържащи THC.
Вземете обезболяващо. За персистиращо главоболие вземете обезболяващо лекарство без рецепта, като ибупрофен (Advil, Motrin) или ацетаминофен (Tylenol).

Ако можете, опитайте се да го улесните през останалата част от деня. С лека нощна почивка трябва да се събудите, чувствайки се отново като себе си.

Как да разбера дали е махмурлук от плевели?

Ако се чувствате малко отпаднали след използването на плевел, може да не е непременно махмурлук, който изпитвате.

Ето някои други потенциални виновници:

Пиене на алкохол или употреба на други лекарства, докато използвате плевел. Ако сте склонни да консумирате други вещества, докато пушите марихуана, те могат да повлияят на това как се чувствате на следващата сутрин.
Теглене на марихуана Ако редовно пушите плевели, е възможно да изпитате симптоми на отнемане, когато не пушите. Симптомите на отнемане на марихуана включват промени в настроението, безсъние и трудно фокусиране.
Продължаващи ефекти на плевелите. Колко дълго трае опазването на плевелите зависи от фактори като доза, концентрация и метод на доставка, в допълнение към вашата собствена толерантност и метаболизъм. През повечето време високото количество марихуана продължава между един и четири часа.

Ако са минали поне пет часа от последното използване на плевел и не сте употребили алкохол или други вещества, вероятно просто изпитвате последствията от плевелите.

Има ли някакви изследвания за тях?

Няма много доказателства около плевелите на плевелите. Съществуващите изследвания често са остарели или имат големи ограничения.

По-стари изследвания

Едно добре известно проучване на махмурлуците от плевели е от 1985 г. В проучването 13 мъже са участвали в серия от сесии, включващи пушене или на плевелна цигара, или на плацебо цигара и след това са завършили серия от тестове.

Тестовете включваха сортиране на карти и преценка на интервалите от време. Когато тестовете се повториха на следващата сутрин, групата, която пушеше цигари с плевели, прецени, че интервалите от време са 10 или 30 секунди по-дълги от действително.

Авторите стигат до заключението, че въпреки че последващите последици от пушенето на плевели може да са фини, те вероятно съществуват. Въпреки това, малкият размер на извадката от това проучване и всички участници от мъжки пол са значителни ограничения.

Проучване от 1990 г. имаше подобни ограничения. В него са участвали 12 мъже, употребяващи марихуана, които са пушили марихуана през един уикенд и плацебо над друг, след което са завършили поредица от субективни и поведенчески тестове. Но тези автори стигнаха до заключението, че плевелите не изглежда да имат голям ефект на следващата сутрин.

Скорошни проучвания

Съвсем наскоро проучване от 2017 г. изследва перспективите към медицинския канабис сред хора с хронична болка. Един от самоотчетените нежелани ефекти на марихуаната е бил махмурлук, описван като мъгливо, без тревога чувство сутрин.

Авторите на проучването обаче не посочиха колко участници са докладвали за този ефект.

Преглед от 2015 г. относно използването на медицинска марихуана препоръчва здравните специалисти да учат пациентите за ефекта на махмурлука. Той също така препоръчва да се опише като траен поне един ден след последното използване на марихуана.

Те са предотвратими?

Единственият начин да се гарантира, че няма да имате махмурлук на плевелите е да избегнете плевелите. Все пак има много неща, които можете да направите, за да сведете до минимум отрицателните ефекти на плевелите.

Избягвайте пушенето на плевели през нощта преди важно занимание. Ако сте склонни да преживявате махмурлуци с плевели, опитайте се да избягвате употребата на марихуана през нощта преди нещо важно, като изпит или стресов ден на работа.
Вземете почивни дни. Ако е възможно, избягвайте да използвате плевелите ежедневно. Непрекъснатото използване на плевели може да повиши вашата толерантност, което в крайна сметка може да предизвика симптоми на отнемане сутрин.
Ограничете използването. Възможно е да преживеете махмурлук, ако прекалите с консумацията. Вземете решение за подходящо количество, преди да се повишите, и се придържайте към това.
Опитайте с ниско THC марихуана. THC е активната съставка в плевелите. Никой не е напълно сигурен как THC засяга симптомите на махмурлука на плевелите, но си струва да опитате щамове с нисък THC, за да видите дали те помагат да се предотвратят симптомите след сутрин.
Бъдете внимателни, когато опитвате нов продукт. Може да откриете, че реагирате различно на плевела в зависимост от дозата, концентрацията и начина на доставка. Когато опитате нещо за първи път, започнете с ниска доза.
Не го смесвайте с други вещества. Въздействието на плевелите сутрин може да бъде по-интензивно, ако сте склонни да пушите плевел, докато също пиете или използвате други лекарства.
Говорете с вашия доставчик на здравни грижи за ефектите на плевелите и лекарствата. Не забравяйте, че всяко лекарство без рецепта или рецепта, което приемате, може да взаимодейства с плевели. Това може да повлияе на това как се чувствате сутрин.

Кога да получите помощ

Противно на общоприетото схващане, плевелите могат да предизвикат пристрастяване. Колкото по-често го използвате, толкова по-голяма е вероятността да станете зависими от него.

Ако редовно изпитвате махмурлук от плевели, това може да е знак, че прекалявате. Ако ви е трудно да ограничите употребата си, може да е време да се свържете с вашия лекар за помощ.

Други потенциални признаци на злоупотреба с плевели включват: