Когато имате хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ), ежедневните дейности могат да станат предизвикателство. Затрудненията с дишането могат да направят най-простите задачи да изглеждат невъзможни. Може да откриете, че някои неща изострят вашите симптоми, като излагане на прашец, прах и парфюми.
Няма лек за ХОББ, но получаването на правилно лечение може да ви помогне да управлявате заболяването и да подобрите качеството на живота си. Важно е също да спазвате здравословен начин на живот, за да предпазите тялото си силно и дихателната си система от вред.
Ето поглед към няколко съвета за здравословен начин на живот, за да живеете добре с ХОББ.
1. Откажете пушенето
Ако сте пушач, живеещ с ХОББ, отказването е едно от най-добрите неща, които можете да направите за здравето си.
Много хора с ХОББ имат история на пушенето на цигари. Отказът не излекува болестта, но може да помогне за забавяне на развитието на болестта и да улесни дишането ви.
Говорете с вашия лекар за лекарства, които да помогнат за ограничаване на копнежа, както и за никотиновите заместващи терапии. Предприемете стъпки, за да избегнете пушенето втора употреба и излагането на мръсен въздух и дразнещи въздуха.
2. Активирай се
Може да сте загрижени за работата с ХОББ. Това може да бъде предизвикателно, а напрегнатото или тежко упражнение може да предизвика задух. Може да не успеете да избягате маратон, но нежните тренировки могат да подобрят вашата дихателна сила и дишане.
Започнете с кратки разходки, леки стречинг упражнения и други дейности, които не дразнят дишането ви. Посъветвайте се с вашия лекар за препоръки.
Освен това, донесете спасителен инхалатор, когато тренирате, в случай че симптомите ви се засилят.
3. Яжте здравословна диета
Наднорменото тегло може да затрудни дишането. Храненето на здравословна, балансирана диета може да стимулира загубата на тегло, което може да подобри симптомите на ХОББ.
Яденето на големи храни или прекалено пълноценно също може да затрудни дишането. Вместо тежки ястия, яжте по-малки хранения през целия ден.
Също така, избягвайте всякакви храни, които ви карат да се чувствате обгазени или подути. Тези странични ефекти могат да влошат дихателните проблеми.
4. Останете хидратирани
Пиенето на достатъчно вода е важно за поддържане на тънката слуз и предотвратяване на натрупването й. За много хора добра дневна цел е шест до осем чаши от 8 унции на ден. Говорете с вашия лекар за добра ежедневна цел за вас.
Внимавайте обаче да не пиете много вода наведнъж. Напълняването от твърде много вода може да затрудни дишането. Вместо това разпределете консумацията на вода за един ден и ограничете течностите с храна.
5. Подобрете качеството на въздуха в помещенията
Забраната на тютюнопушенето в дома ви е важна. Трябва също така да се избягвате от парфюми, почистващи продукти и продукти за лична хигиена със силни миризми. Те могат да предизвикат кашлица или задух.
Вместо това изберете опция за естествени, нетоксични предмети. Уверете се, че редовно прахосмуквате килимите си и периодично парете завесите и други материи.
Използването на пречиствател на въздух също може да намали замърсителите и алергените във въздуха във вашата къща. Изберете пречистватели за въздух и прахосмукачки, които имат HEPA филтър.
6. Вземете грип
Дихателните инфекции могат да влошат ХОББ. Говорете с Вашия лекар, за да видите дали сте кандидат за грип. Ако е така, правете снимки всяка година около октомври или ноември.
Можете също да попитате вашия лекар за ваксината срещу пневмония. Вземете мерки, за да предотвратите появата на обикновената настинка, която може да причини усложнения като пневмония или бронхит. Избягвайте болни хора, мийте ръцете си често и избягвайте да докосвате лицето си с ръце.
Ако нямате достъп до сапун и вода, използвайте дезинфектант за ръце преди ядене и след като се ръкувате с някого.
7. Научете техники за дишане
Посъветвайте се с Вашия лекар за техники за контрол на дишането по време на пламъци.
Дишането с изпъкнали устни може да отвори дробовете ви, което ви позволява да поемете повече въздух. За тази техника фиксирайте устните си, сякаш сте на път да свиркате. Вдишайте бавно през носа си и пребройте до две. След това издишайте през свитите устни и пребройте до четири. Повторете тази техника до пет пъти, за да контролирате дишането си.
Също така, говорете с вашия лекар за белодробна рехабилитация. Този тип реабилитация ви учи на различни начини да дишате. Целта е да укрепите дихателните си мускули, за да можете да се насладите на повече дейности без задух.
8. Вземете преносим резервоар за кислород
Кислородната терапия може да започне да пречи на качеството на живота ви. Може да имате затруднения с пренасянето на голяма кислородна единица за поръчки и в крайна сметка прекарвате много време у дома.
Преминаването към лек, преносим кислород може да улесни придвижването, когато сте далеч от дома. Дейности като ходене по ресторанти, изпълнение на поръчки и дори пътуване могат да станат много по-удобни.
9. Използвайте овлажнител
Поставянето на диагноза ХОББ ви излага на риск от бронхит, който е, когато тялото ви произвежда голямо количество слуз.
Дишането става по-трудно, когато слузта се събира във вашите дихателни пътища. Използването на овлажнител е полезно, защото добавя влага към въздуха. Поддържането на въздуха в дома ви влажен може да разхлаби слузта, което ви позволява да го изкашляте.
10. Присъединете се към група за поддръжка
Дори ако вашият лекар и членове на семейството ви предоставят голяма подкрепа и насърчение, е успокояващо да говорите с хора, които разбират през какво преминавате.
Животът с ХОББ може да предизвика депресия и тревожност. Може да се почувствате претоварени на моменти. Присъединяването към група за поддръжка осигурява изход за чат с хора, които също живеят с това състояние. Можете да споделяте своя опит, да предлагате съвети за живот с ХОББ и други.
За вкъщи
ХОББ е болест през целия живот. Следването на плана за лечение на вашия лекар е първата ви защита в управлението на състоянието, но и здравословният живот също е важен. Това може да забави прогресията на това заболяване, както и да намали риска от усложнения като респираторни инфекции, сърдечни проблеми и рак на белия дроб.
