Вашата тенарска височина е меката месеста зона в основата на палеца ви. Четирите намерени тук мускули правят палеца ви противоположен. Тоест, те позволяват на палеца ви да захване и задържа малки предмети като молив, игла за шиене или лъжица. Противоположният палец също ви позволява да пишете текст на телефона си, да хващате и завъртате копче за врата и да носите тежки чанти.
Използвате палеца си, за да изпълнявате много от ежедневните си задачи. С течение на времето тези повтарящи се движения могат да стресират мускулите, които контролират палеца ви, причинявайки възпаление и болка.
Продължете да четете, за да научите как се диагностицира тенарната болка, как се лекува и как може да бъде предотвратена.
Как се диагностицира тенарната болка?
За да прецени тенарната болка на височината, Вашият лекар ще Ви попита:
- когато започна
- какво правехте, когато започна
- местоположението на вашата болка и ако се разпространи на друго място
- ако нещо го прави по-добро или по-лошо, особено определено движение
- ако сте го имали и преди
- вашата професия
- вашите занимания и хобита
След това вашият лекар ще прегледа ръката ви, като се фокусира върху местоположението на болката. Те могат да се опитат да възпроизведат болката, като движат палеца или китката си.
Тест за компресия на тенис превъзходство
В този тест, Вашият лекар може да натисне тенарската Ви височина с палеца си, за да открие болезнената област.
Тест за компресия на карпалния тунел
Тест за компресия на карпалния тунел, при който вашият лекар натиска вашия карпален тунел, е по-често срещан тест. Вашият лекар ще извърши този тест, ако подозира, че вашата болка е свързана или причинява синдром на карпалния тунел.
Какво причинява болката и подуването на тенарната височина?
Най-често болката в областта на теорията се появява, защото сте развили синдром на свръх употреба от повтарящи се движения на палеца. Болката е разположена във вашата теорна височина, защото мускулите, които движат палеца ви, са там.
Една от най-честите, но лесно избягваеми причини за синдрома на свръхпотреблението на тенис на високата известност е честото изпращане на съобщения с палци.
Мускулите във вашата тенарна височина са свързани с лигамента, който минава от вътрешната страна на китката над вашия карпален тунел. Когато този лигамент се възпали или има оток на тъканите в карпалния тунел, той стеснява карпалния тунел, компресирайки всичко в него, включително средния нерв. Медианният нерв, който минава през този тунел, задейства мускулите във вашата теорна височина. Когато нервът се компресира, това може да причини болка в тенис.
Работи и по друг начин. Синдромът на свръх употреба в тенарните мускули може да допринесе за синдрома на карпалния тунел в китката. Синдромът на карпалния тунел също може да причини болка във вашата известност.
Спортните наранявания, особено при бейзбола, могат да причинят болка при тенис. Обикновено това се случва, когато хванете бързо движеща се топка с голи ръце или паднете върху своята тенарска височина след разтягане, за да хванете топка.
Как да се лекува тенарната болка
Ако успеете да спрете дейността, която причинява възпалението и болката, тя обикновено ще се подобри. Често това не е възможно, защото това е работна дейност. Ако това се дължи на хоби или спорт, може да не искате да се откажете от него.
Медицинските процедури и домашните лекарства могат да помогнат, дори ако не прекратите напълно дейността на нарушителя. Обикновено комбинация от двете категории работи най-добре.
Медицински процедури
Шина на палеца обикновено се използва за лечение на болката в тенис. Той обездвижва палеца ви, така че мускулите не могат да се прекаляват. Това помага за облекчаване на болката и дава време на мускулите ви да се излекуват.
Може да не можете да носите шината през цялото време, ако тя пречи на способността ви да изпълнявате работата си, но трябва да я носите, когато е възможно.
Други медицински процедури включват:
- обездвижване на палеца ви с лента за кинезиология
- нестероидни противовъзпалителни средства, като ибупрофен и напроксен
- стероидни инжекции
- акупунктура, акупресура или суха игла
Домашни средства
Нещата, които можете да направите сами у дома, включват:
- лед зоната за 10 минути, 3 до 4 пъти на ден
- прилагайте студена терапия за по-скорошна болка
- прилагайте топла терапия за по-хронична болка
- масажирайте зоната
- изпълнете разтягане на палеца и ръката
Как да се предотврати тенарната болка
Най-добрият начин да се предотврати появата или повторната поява на болката на тенара е чрез избягване на дейности, които включват повтарящо се движение на палеца.
Понякога не можете да спрете тези дейности, защото те са необходими за работа или искате да продължите дейността, която го причинява. В този случай трябва да правите чести почивки, за да почивате мускулите, контролиращи палеца.
Можете също така да намерите алтернативни начини за извършване на дейността, които не включват прекаляване с палеца.
Разтягането на мускулите на палеца и ръцете също може да помогне да се предотврати сковаността на мускулите. Ето няколко добри участъка за вашето тенарско превъзходство:
- Внимателно избутайте палеца назад към предмишницата, докато разнасяте другите си пръсти.
- Натиснете дланта си надолу върху равна повърхност, като същевременно държите палеца и показалеца си колкото е възможно по-широко разположен.
- Поставете ръката си върху равна повърхност с дланта нагоре и леко се приведете в тенарната си височина с лакът, като я движите около зоната.
Кой е изложен на опасност от болката при тенарска височина?
Много професии, спортни занимания и хобита увеличават риска от болка и възпаление във вашата известност. Някои от тях са:
- професии, които използват компютри или ръчни инструменти често
- масажна терапия
- хокей
- бейзбол
- голф
- готвене
- изкуство
- музика
- шиене и плетене
- писане
За вкъщи
Тенарната превъзходствена болка обикновено се дължи на синдрома на свръхпотреблението, предизвикан от повтарящи се движения на палеца. Обикновено се подобрява с комбинация от медицински лечения и домашни средства.
Понякога можете да предотвратите тенарната болка, като избягвате дейности, които изискват повтарящо се движение на палеца. Когато това не е възможно, честите почивки по време на занимание и извършване на разтягания могат да бъдат полезни.
