Най-добри приложения за депресия на г

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Преглед

Депресията засяга всеки по различен начин. Независимо дали се справяте с дълбока депресия, самота, скръб или екстремен стрес, който се отразява на здравето ви, важно е да имате лесен достъп, за да помогнете, когато имате нужда от това.

За някои хора това означава терапия, лекарства или комбинация от двете. За други, мобилното приложение може да предостави ценна отделна или допълваща опция за справяне с депресивните симптоми.

Перките? Не са необходими застраховки, пътувания или срещи. Дискретността и удобството са ключови. Ако се интересувате от проучване на нови начини за управление на психичното си здраве, разгледайте нашите избраници за най-добрите приложения за депресия на 2019 г.

Moodpath - тест за депресия и тревожност

iPhone: 4.7 звезди

Android: 4.6 звезди

Цена: Безплатни с покупки в приложението

Не сте сигурни какво означават настроенията ви? Moodpath предлага оценка на психичното здраве, която може да ви помогне да осъществите преценката за проучване на професионалното лечение. За разлика от други оценки, които ви молят да размишлявате за последните две седмици, Moodpath ви задава актуални въпроси през серия от 14 дни, за да претеглите емоционалното си благополучие. Приложението е насочено към улесняване на разговорите с професионалист, но можете също да намерите повече от 150 упражнения и инструменти за работа върху психичното ви здраве в приложението.

TalkLife

iPhone: 4,5 звезди

Android: 4,5 звезди

Цена: Безплатни с покупки в приложението

Докато психичното здраве става все по-видимо, стигмата не се е разтворила напълно. Това може да се почувства доста изолиращо. За безопасно пространство да говорите открито за депресията с други, които я получат, има TalkLife. Той предлага връзка и общностна подкрепа, подобна на груповата терапия. Грижовна общност от хиляди хора чака да говори, да слуша и да ви помогне да се почувствате малко по-малко самотни. Ако сте загрижени за поверителността, анонимното споделяне също е опция.

Дейлио - Проследяване на настроението

iPhone: 4.8 звезди

Android: 4.8 звезди

Цена: Безплатни с покупки в приложението

Забелязвате ли някога, че настроенията ви са склонни да се колебаят в определени моменти? Daylio може да ви помогне да определите тези тенденции по-рано, за да можете да направите необходимите корекции. В рамките на защитеното с ПИН приложение използвайте графика, за да детайлирате ежедневните си дейности и настроения, след което наблюдавайте как приложението извежда статистики и тенденции, за да ви помогне да разберете по-добре настроението си. Напомнянията гарантират, че сте в крак с дейността си за проследяване и журналиране.

Youper

iPhone: 5 звезди

Android: 4.9 звезди

Цена: Безплатни с покупки в приложението

Разработчиците на приложения използваха силата на изкуствения интелект за добро в този AI асистент за овладяване на депресията. Ето как работи: Чат напред и назад с вашия асистент, който пита подкани, които ви насърчават да мислите за вашите мисловни модели и поведение. Приложението ви превежда чрез техники, които може да се нуждаете в момента въз основа на вашите отговори. След това обобщава вашите разговори и взаимодействия с прозрения, които ви помагат да разберете повече за вашето емоционално благополучие.

Депресия CBT

Android: 4.2 звезди

Цена: Безплатно

Това приложение за самопомощ се основава на принципите на когнитивно-поведенческата терапия. Чрез информационни статии, дневник, проследяващ настроението и вградени мотивационни функции, приложението ще ви помогне да промените своите мисловни модели за по-добро настроение. Тест за тежест на депресия ви позволява да оцените напредъка си. Аудио съдържанието е смяна на игри за стресиращите сутрешни пътувания.

Какво става?

Android: 4.4 звезди

Цена: Безплатни с покупки в приложението

Какво става? е повече от просто дневник и проследяващ навици. Извличайки се от CBT и терапията за приемане на ангажименти, тя ви помага да научите десетки механизми за справяне, от упражнения за заземяване и техники на дишане до начини за разпознаване на изкривени мисловни модели, като катастрофизиране и черно-бяло мислене. Форумът на приложението също ви дава място за връзка, когато се нуждаете от допълнителна поддръжка.

Pacifica

iPhone: 4.7 звезди

Android: 4.4 звезди

Цена: Безплатни с покупки в приложението

Pacifica е приложение за внимателност, което може да ви помогне да идентифицирате своите чувства или проблеми, след което да преминете към приемане и мир. Създадено от психолог, приложението е посрещнато с висока оценка за своя дизайн и лекота на използване. Можете да очаквате да практикувате полезни техники, като визуализация, медитация на вниманието и мускулна релаксация, докато звуковите карти на природата ви подтикват към релакс и спокойствие.

Happify

iPhone: 4.4 звезди

Android: 3.7 звезди

Цена: Безплатни с покупки в приложението

Игрите правят всичко малко по-забавно. А когато се чувствате депресирани, забавлението може да е точно това, от което се нуждаете. С поглед към подобряване на настроението ви за сега и изграждане на устойчивост за по-късно, игрите и дейностите на Happify, базирани на доказателства, заемат позитивната психология, CBT и внимателността. Предизвикайте себе си, за да ги завършите. Открийте как депресията, раздразнителността и стресът могат да се насочат към перспектива и овластяване.