Диабетът е състояние, което се причинява от висока кръвна захар. Ако имате диабет, тялото ви вече не е в състояние да регулира ефективно нивата на кръвната си захар.
Често срещан мит е, че само хората с наднормено тегло ще развият диабет, както тип 1, така и тип 2. Въпреки че е вярно, че теглото може да бъде един фактор, който увеличава риска на човек за развитие на диабет, това е само едно парче от по-голяма картина.
Хората с всякакви форми и размери - и да, тежести - могат да развият диабет. Много фактори, различни от теглото, могат да окажат също толкова силно влияние върху риска за развитие на състоянието, включително:
- генетика
- семейна история
- заседнал начин на живот
- лоши хранителни навици
Диабет и тегло
Нека да прегледаме ролята, която може да играе теглото за риска от диабет тип 1 и тип 2, както и множеството фактори, които не са свързани с теглото, които могат да повлияят на риска ви.
Тип 1
Диабет тип 1 е автоимунно заболяване. При хора с диабет тип 1 имунната система на организма атакува бета клетките, които правят инсулин в панкреаса. След това панкреасът вече не може да произвежда инсулин.
Инсулинът е хормон, който премества захарта от кръвния поток в клетките. Вашите клетки използват тази захар като енергия. Без адекватен инсулин захарта се натрупва в кръвта ви.
Теглото не е рисков фактор за диабет тип 1. Единственият известен рисков фактор за диабет тип 1 е фамилната анамнеза или генетиката ви.
Повечето хора с диабет тип 1 са в "нормалния" диапазон за индекс на телесна маса (ИТМ). ИТМ е начин за лекарите да определят дали сте здравословно тегло за вашия ръст.
Той използва формула за оценка на телесните си мазнини въз основа на вашия ръст и тегло. Полученият ИТМ номер показва къде се намирате в скала с поднормено тегло до затлъстяване. Здравословният ИТМ е между 18,5 и 24,9.
Диабет тип 1 често се диагностицира при деца. Въпреки това, въпреки увеличаващите се проценти на затлъстяване в детска възраст, изследванията сочат, че теглото не е важен рисков фактор за този тип диабет.
Едно проучване установи, че нарастващите случаи на диабет тип 2 са свързани с увеличаването на затлъстяването в детска възраст, но не и от тип 1. Abbasi A, et al. (2016 г.). Индекс на телесна маса и честота на диабет тип 1 и тип 2 при деца и млади възрастни във Великобритания: обсервационно кохортно проучване. DOI:
doi.org/10.1016/S0140-6736(16)32252-8
Тип 2
Ако имате диабет тип 2, панкреасът ви е спрял да произвежда достатъчно инсулин, клетките ви са станали резистентни към инсулина или и двете. Повече от 90 процента от случаите на диабет са диабет тип 2. Бързи факти за диабет. (2019).
Теглото е един от факторите, които могат да допринесат за развитието на диабет тип 2. Приблизително 87,5 процента от възрастните в САЩ с диабет тип 2 са с наднормено тегло. Национален статистически доклад за диабет, 2017 г. (2017).
Теглото обаче не е единственият фактор. Около 12,5 процента от възрастните в САЩ с диабет тип 2 имат ИТМ, които са в здравословен или нормален диапазон. Национален доклад за диабет, 2017 г. (2017).
Рискови фактори за диабет тип 2
Хората, които може да се считат за тънки или кльощави, могат да развият диабет тип 2. Разнообразие от фактори могат да допринесат:
генетика
Вашата фамилна история или генетиката ви са един от водещите рискови фактори за диабет тип 2. Ако имате родител с диабет тип 2, рискът за живота ви е 40 процента. Ако и двамата родители имат това състояние, рискът ви е 70 процента. Prasad RB, et al. (2015). Генетика на диабет тип 2 - клопки и възможности. DOI:
10.3390 / гени6010087
Съсирване на мазнини
Изследванията показват, че хората с диабет тип 2, които са с нормално тегло, имат повече висцерални мазнини. Това е вид мазнина, която обгражда коремните органи.
Той освобождава хормони, които влияят на глюкозата и пречат на метаболизма на мазнините. Висцералната мазнина може да направи метаболитния профил на човек с нормално тегло да изглежда като профила на човек с наднормено тегло, дори ако те изглеждат тънки.
Можете да определите дали носите такъв тип тежест в корема. Първо измерете талията си в инчове, след това измерете бедрата. Разделете измерването на талията на измерване на бедрата, за да получите съотношението талия и бедрата.
Съотношение между талия и тазобедрената става
Ако резултатът ви е 0,8 или по-висок, това означава, че имате повече висцерални мазнини. Това може да увеличи риска от диабет тип 2
Висок холестерол
Високият холестерол може да засегне всеки. Вашата генетика, а не теглото ви, до голяма степен определят проблемите ви с холестерола.
Едно проучване установи, че почти една четвърт от американците, които не са с наднормено тегло, имат нездравословен метаболитен рисков фактор. Това включва високи нива на холестерол или високо кръвно налягане. Wildman RP, et al. (2008 г.). Затлъстяването с групиране на кардиометаболичен рисков фактор и нормалното тегло с групиране на кардиометаболичен рисков фактор: разпространение и корелати на 2 фенотипа сред населението на САЩ (NHANES 1999-2004). DOI:
10.1001 / Archinte
Гестационен диабет
Гестационният диабет е вид диабет, който жените развиват, докато са бременни. Те не са имали диабет преди бременността, но може би са имали преддиабет и не са го знаели.
Тази форма на диабет често се смята за ранна форма на диабет тип 2. Той се среща при 2 до 10 процента от бременностите. Гестационен диабет. (2017).
cdc.gov/diabetes/basics/gestational.html
Повечето случаи на гестационен диабет отзвучават след като бременността приключи. Въпреки това, жените, които са имали заболяването по време на бременност, имат 10-кратно по-висок риск от развитие на диабет тип 2 през 10-те години след бременността си, в сравнение с жени, които не са имали гестационен диабет. Herath H, et al. (2017). Гестационен захарен диабет и риск от диабет тип 2 10 години след индексната бременност при жени от Шри Ланка - ретроспективно кохортно проучване, основано в общността. DOI:
10.1371 / journal.pone.0179647
Около половината от всички жени, които развиват диабет по време на бременност, по-късно ще развият диабет тип 2.
Раждане на бебе над 9 килограма
Жените с гестационен диабет са по-склонни да имат много големи бебета, тежащи девет килограма или повече. Това не само може да затрудни доставката, но и гестационният диабет може по-късно да се развие в диабет тип 2.
Заседнал начин на живот
Движението е жизненоважно за доброто здраве. Не се движите може да има сериозен ефект върху вашето здраве. Хората със заседнал начин на живот, независимо от теглото им, имат почти два пъти по-голям риск от развитие на диабет тип 2 в сравнение с хората, които са активни. Biswas A, et al. (2015). Заседнало време и неговата връзка с риск от заболеваемост, смъртност и хоспитализация при възрастни: систематичен преглед и мета-анализ. DOI:
10.7326 / M14-1651
Лоши хранителни навици
Лошата диета не е изключително за хора с наднормено тегло. Хората с нормално тегло могат да ядат диета, която ги излага на риск от диабет тип 2.
Според едно проучване, диета с високо съдържание на захар увеличава риска от диабет, дори след отчитане на телесно тегло, упражнения и общ прием на калории. Basu S, et al. (2013). Връзката на захарта с разпространението на диабет на ниво население: Иконометричен анализ на многократни данни от напречното сечение. DOI:
10.1371 / journal.pone.0057873
Захарта се намира в сладките храни, но и в много други храни, като например преработени закуски и салатни дресинги. Дори консервираните супи могат да бъдат подли източници на захар.
пушене
Тютюнопушенето увеличава риска за редица здравословни състояния, включително диабет. Едно проучване установи, че хората, които пушат 20 или повече цигари всеки ден, имат два пъти повече риск от диабет, отколкото хората, които не пушат, независимо от теглото. Manson JE, et al. (2000 г.). Проспективно проучване на тютюнопушенето и честотата на захарния диабет сред мъжете от САЩ. DOI:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11063954/
Разсейване на стигмата
Хората с диабет, особено хората с наднормено тегло, често са обект на стигма и вредни митове.
Това може да създаде бариери за получаване на подходящо здравеопазване. Той може също така да попречи на хората, които биха могли да имат диабет, но са с "нормално" тегло, да получат диагноза. Те могат да повярват, лъжливо, че само хора с наднормено тегло или затлъстяване могат да развият това състояние.
Други митове могат да пречат на правилната грижа. Например, един често срещан мит казва, че диабетът е резултат от яденето на твърде много захар. Докато богата на захар диета може да бъде част от нездравословната диета, която увеличава риска от диабет, това не е основният виновник.
По същия начин, не всеки човек, който развива диабет, е с наднормено тегло или затлъстяване. По-специално, хората с диабет тип 1 често имат здравословно тегло. Някои дори могат да са под тегло, тъй като бързата загуба на тегло е често срещан симптом на състоянието.
Друг често срещан, но вреден мит е, че хората, които имат диабет, довеждат състоянието върху себе си. Това също е невярно. Диабетът протича в семействата. Семейната анамнеза за състоянието е един от най-силните рискови фактори.
Разбирането на диабета, защо се появява и кой наистина е изложен на риск, може да ви помогне да разберете трайните митове и слухове, които могат да попречат на хората със състоянието да получат правилни грижи.
Това дори може да ви помогне - или дете, съпруг или друг любим човек - да намерите подходящо лечение в бъдеще.
Съвети за намаляване на риска
Ако имате един или повече рискови фактори за диабет тип 2, можете да предприемете стъпки, за да намалите шансовете си за развитие на състоянието. Ето няколко стъпки, за да започнете:
- Размърдай се. Редовното движение е здравословно, независимо дали сте с наднормено тегло или не. Целете да получавате 150 минути упражнения всяка седмица.
- Яжте по-интелигентна диета. Диета с нежелана храна не е наред, дори и да сте слаби. Нездравословните храни и храни с малка хранителна стойност могат да повишат риска от диабет. Целете да се храните с диета, богата на плодове, зеленчуци и ядки. По-специално, опитайте се да ядете повече листни зелени зеленчуци. Изследванията показват, че тези зеленчуци могат да намалят риска от диабет с 14 процента. Carter P, et al. (2010 г.). Прием на плодове и зеленчуци и честота на захарен диабет тип 2: Систематичен преглед и мета-анализ. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2924474/
- Пийте умерено. Хората, които пият умерено количество алкохол - между 0,5 и 3,5 напитки всеки ден - може да имат 30 процента по-нисък риск от диабет в сравнение с хората, които пият силно. Koppes LL, et al. (2005 г.). Умерената консумация на алкохол намалява риска от диабет тип 2: Мета-анализ на проспективни проучвания.
- Проверявайте редовно метаболитните си номера. Ако имате фамилна анамнеза за висок холестерол или високо кръвно налягане, е добре да проверявате редовно тези номера с Вашия лекар. Това може да ви помогне да хванете или евентуално да предотвратите проблеми като диабет или сърдечни заболявания.
- Престанете да пушите. Ако спрете да пушите, това почти довежда до нормалния ви риск за диабет. Това позволява на тялото ви да управлява по-добре нивата на кръвната си захар.
Долния ред
Диабетът може да се появи при хора с всякакви форми и размери. Теглото е рисков фактор за диабет тип 2, но това е само едно парче от пъзела, когато става въпрос за рискови фактори.
Други рискови фактори за диабет включват:
- заседнал начин на живот
- гестационен диабет
- висок холестерол
- по-голяма коремна мастна тъкан
- пушене
- семейна история
Ако се притеснявате, че може да имате диабет или имате един или повече рискови фактори, уговорете час за разговор с вашия лекар.
