Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Джинджифилът е цъфтящо растение, което се култивира предимно заради корена му, съставка в готвенето и печенето. Джинджифилът също намалява възпалението, стимулира храносмилането и потиска апетита ви. Тези свойства карат някои хора да вярват, че джинджифилът може да насърчи загубата на тегло.
Медицинската литература показва, че джинджифилът може да работи заедно със здравословна диета и упражнения, за да ви помогне да достигнете здравословно тегло. Джинджифилът обикновено се използва с други съставки, когато целта е отслабването.
Нека проучим как да използвате джинджифил за отслабване, границите на неговото въздействие върху отслабването и кои съставки трябва да помислите за комбиниране с джинджифил за най-добри резултати.
Как джинджифилът може да ви помогне да отслабнете
Джинджифилът съдържа съединения, наречени гингероли и шогаоли. Тези съединения стимулират няколко биологични активности в тялото ви, когато консумирате джинджифил.
Изследванията показват, че затлъстяването може да доведе до оксидативен стрес и възпаление. Оксидативният стрес се причинява от увреждане от свободните радикали в тялото.
Антиоксидантните свойства на джинджифила помагат да се контролират тези свободни радикали, а неговите противовъзпалителни свойства могат да противодействат на възпалението.
Тези свойства на джинджифила не се отнасят директно към излишните килограми, но помагат за предотвратяване на сърдечно-съдови увреждания и други странични ефекти от наднормено тегло, докато работите, за да приведете теглото си до здравословно състояние.
Други изследвания подкрепят идеята, че джинджифилът може да играе роля и в отслабването.
Едно малко проучване установи, че мъжете с наднормено тегло, които консумират джинджифил, остават по-ситни по-дълго.
Мета-анализ на проучвания, които разглеждат ползите за отслабване на джинджифила, сочат, че джинджифилът има значителен ефект върху телесното тегло и мазнините в корема (съотношение между талия и бедро).
Gingerols насърчават определени биологични активности във вашето тяло. Те имат ефект срещу затлъстяване, като помагат на храната да се усвоява по-бързо и стимулират тялото да ускорява храносмилателната храна през дебелото черво. Изследванията сочат, че гингеролите могат да стабилизират нивата на кръвната ви захар. Поддържането на стабилна кръвна захар може да бъде от ключово значение за отслабването.
Джинджифил и лимон за отслабване
Когато приемате джинджифил и лимон заедно за отслабване, може да получите допълнителен тласък за поддържане на тялото ви здраво. Лимоновият сок може да действа като подтискащо апетита, в допълнение към съдържането на високо количество витамин С.
Как да използвате джинджифил и лимон за отслабване
Добавянето на изцеждане на лимон към джинджифиловия чай или напитката от джинджифил може да ви помогне да пиете повече течности. Това може да ви поддържа хидратирани и да се чувствате по-пълни по-дълго, евентуално да подобрите усилията си за отслабване.
Пийте здравословна напитка с лимон и джинджифил два или три пъти на ден, за да увеличите максимално хидратационните и потискащи апетита свойства на джинджифила и лимона.
Ябълков оцет и джинджифил за отслабване
Ябълковият оцет (ACV) има свои собствени свойства за отслабване. Използването му заедно с джинджифил може да засили антигликемичните и антиоксидантните ефекти на двете съставки.
Ябълковият оцет също внася мощни пробиотици в сместа, които могат да подобрят здравето на червата ви, когато работите за отслабване.
Как да използвате ябълков оцет и джинджифил за отслабване
Най-лесният начин да получите тези две съставки в диетата си е да ги смесите заедно и да ги изпиете.
Можете да приготвите чай от джинджифил, като варите чаена торбичка в гореща вода, оставяте да се охлади преди да добавите ACV. Прекалено горещата вода ще убие бактериите в ACV и вие ще загубите пробиотичния й ефект.
Добавете малко мед или щипка лимон към 1 чаша (8 унции) варен джинджифилов чай, разбъркайте в 2 супени лъжици ябълков оцет и изпийте.
Приемайте този чай веднъж на ден, сутрин преди хранене, за да изпитате максималната полза от ACV.
Зелен чай и джинджифил за отслабване
Зеленият чай има свои собствени свойства за отслабване. Зеленият чай е популярна съставка в добавките за отслабване поради доказателства, че може да ускори метаболизма ви.
Как да използвате зелен чай и джинджифил за отслабване
Можете да добавите смлян джинджифил към горещ зелен чай като начин за комбиниране на мощните ефекти на двете съставки. Можете също така да стръмте торбичка с чай от джинджифил и торба със зелен чай заедно, като добавите допълнително вода, така че запарката да не е прекалено силна.
Пийте веднъж или два пъти на ден, като имате предвид, че зеленият чай съдържа кофеин.
Джинджифилов сок за отслабване
Пиенето на сок от джинджифил е друг начин да се възползвате от ползите за отслабване на джинджифила.
Сокът от джинджифил обикновено включва други съставки за разреждане на острия пикантен вкус на чистия джинджифил. Тези допълнителни съставки - мед, лимонов сок и вода - имат самите хидратантни, антиоксидантни и имуно-подсилващи свойства.
Как да използвате джинджифилов сок за отслабване
Можете да си направите сок от джинджифил у дома, като добавите на вкус прясно изцеден лимонов сок и агаве, мед или друга форма на натурален подсладител.
Смелете пресен необелен джинджифил (около 1/3 от килограм нарязан на парченца) в блендер заедно с около 1 чаша вода и прецедете сместа, ако желаете. Добавете създадения от вас екстракт от джинджифил към останалите си съставки, гарнирайки с мента и добавете кубчета лед по желание.
Пийте веднъж или два пъти на ден като подтискащ апетита.
Джинджифил на прах за отслабване
В сравнение с пресен джинджифил, сушеният смлян джинджифил (джинджифил на прах) съдържа по-голямо количество съединения, наречени шогаоли. Тези съединения могат да имат борба с рака и противовъзпалителни свойства.
Как да използвате джинджифил на прах за отслабване
Можете да консумирате джинджифил на прах под формата на капсули или да го смесите във вода, за да направите напитка с джинджифил на прах. Можете също да поръсите джинджифил на прах върху храната си.
Консумацията на супени лъжици джинджифил на прах в суровото му състояние може да причини лошо храносмилане и вкусът му може да бъде непосилен.
Други предимства на джинджифила
Джинджифилът има много други ползи за здравето в допълнение към насърчаване на загубата на тегло, включително:
- регулация на кортизола (известен като "хормон на стреса")
- увеличени и по-редовни движения на червата
- повишена енергия
- намален риск от сърдечни заболявания
- подобрена памет и мозъчна функция
- подобрена функция на имунната система
Предпазни мерки при използване на джинджифил за отслабване
Джинджифилът като цяло е безопасен за повечето хора да се използва за отслабване. Някои изпитват странични ефекти като запек и метеоризъм.
Джинджифилът може да увеличи притока на жлъчка от жлъчния мехур, което води лекарите да бъдат предпазливи да го препоръчват на хора, които имат заболяване на жлъчния мехур.
Има и празнина в това, което знаем за използването на джинджифил по време на бременност, въпреки че някои здравни специалисти препоръчват джинджифил за гадене на тези, които са бременни. Говорете с лекар преди да използвате джинджифил, ако кърмите или сте бременна, или ако приемате лекарства за разреждане на кръвта (антикоагулант).
Къде да купя продукти за отслабване на джинджифил
Можете да закупите джинджифил в повечето хранителни магазини. Ще намерите пресен джинджифил в секция за продукти и смлян джинджифил в пътеката, където се съхраняват други сушени билки и подправки.
В магазините за здравословна храна се продават различни версии на джинджифил, специално формулиран за използване като помощно средство за отслабване или за други ползи за джинджифила. Магазините за здравословна храна също продават капсули, съдържащи смлян джинджифил.
Можете да закупите и джинджифил онлайн. Вижте тези продукти, налични в Amazon.
Имайте предвид, че джинджифилните орални добавки и смленият джинджифил не се регулират от Администрацията по храните и лекарствата (FDA). Купувайте само джинджифилови продукти от онлайн източници, на които имате доверие.
Отвеждането
Джинджифилът демонстрира потенциал като съставка, която да ви помогне да отслабнете. Когато приемате джинджифил заедно с други антиоксиданти, стабилизиращи кръвната захар и противовъзпалителни съставки, вие си давате начало на придвижването на скалата към по-здравословно тегло.
Но джинджифилът сам по себе си няма да доведе до значителен спад на излишното тегло. Здравословната диета и редовните упражнения все още са жизненоважни за цялостната загуба на тегло.
Говорете с лекар относно притесненията, свързани с теглото ви, и не забравяйте, че няма магическа съставка, която да доведе до загуба на тегло.
