Тревожно гадене: защо се случва и какво можете да направите, за да го спрете

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Какво е безпокойство гадене?

Тревожността е реакция на стрес и може да причини различни психологически и физически симптоми. Когато се почувствате прекалено притеснени, може да забележите, че сърдечната честота се ускорява и дишането ви се увеличава. И може да изпитате гадене.

По време на момент на силно безпокойство може да се почувствате малко неспокойни. Това е "пеперуди в стомаха", които може да имате преди да изнесете публична презентация или да отидете на интервю за работа. Този вид гадене може да премине в кратък срок.

Но понякога гаденето, свързано с тревожността, може да ви накара напълно да се разболеете. Стомахът ви изтръпва толкова много, че трябва да направите тире за банята. Можете дори да стигнете до точката на сухо издигане или повръщане.

Всеки от време на време изпитва безпокойство. Това не е ненормално и не е задължително нещо лошо. Но може да бъде проблематично, ако често изпитвате тревожност, придружена от гадене.

Прочетете нататък, докато изследваме гаденето, свързано с тревожността, начините за неговото управление и кога е време да посетите лекар.

Какво причинява гадене с тревожност?

Тревожността може да предизвика вашата борба или реакция на полета. По принцип тялото ви се подготвя да се сблъскате с криза. Това е естествена реакция на стресова ситуация и, когато се изисква, може да ви помогне да оцелеете.

Когато се чувствате стресирани или тревожни, тялото ви отделя прилив на хормони. Невротрансмитерите в мозъка реагират, като изпращат съобщения до останалата част на тялото ви до:

• накарайте сърцето да изпомпва по-бързо
• увеличете скоростта на дишане
• напрегнете мускулите
• изпрати повече кръв в мозъка

Тревожността и стресът могат да засегнат практически всяка система на тялото. Това включва сърдечно-съдовата, ендокринната, мускулно-скелетната, нервната, репродуктивната и дихателната системи.

В храносмилателната система стресът може да причини:

• гадене, повръщане
• киселини, киселинен рефлукс
• болки в стомаха, газове, подуване на корема
• диария, запек, болезнени спазми в червата

Ако сте един от 10 до 20 процента от американците, които имат или синдром на раздразненото черво (IBS), или хроничен разстроен стомах, чувството на тревожност може да предизвика симптоми като гадене и повръщане.

Ако имате такъв тип реакции често или без видима причина, това може да се отрази негативно на качеството ви на живот. Тревожните разстройства, които не са адресирани, могат да доведат до други проблеми, като депресия.

Как да го накарам да спре?

Симптомите, които изпитвате поради тревожност, са много реални. Вашето тяло реагира на възприемана заплаха. При отсъствие на истинска спешна ситуация, има някои неща, които можете да помогнете за овладяване на тревожността и гаденето.

Справяне с безпокойството

Когато тревожността овладее, опитайте се да се съсредоточите върху настоящето, а не да се стремите към това, което може да се случи по-късно. Помислете какво се случва в момента и си припомнете, че сте в безопасност и че усещането ще отмине.

Правете дълги дълбоки вдишвания. Или се опитайте да се разсеете, като слушате любимата си песен или преброите назад от 100.

Отнема време тялото ви да получи сигнал, че не сте в непосредствена опасност, така че не бъдете прекалено твърди към себе си.

Ако имате хронична тревожност, вижте вашия лекар за първична помощ за щателна проверка. Вашият лекар може да ви насочи към лицензирани специалисти, които могат да ви помогнат да определите вашите задействания, да адресират проблемите ви с тревожността и да ви научат как да го предпазите от спирала извън контрол.

Справяне с гадене

Ако гаденето ви продължава или се влошава, има неща, които можете да направите, за да предотвратите или спрете да повръщате. Ако повръщате:

• пийте вода и други бистри течности на малки глътки, за да попълните загубените течности
• почивайте и избягвайте физическата активност
• не яжте твърда храна, докато не премине

В дългосрочен план:

• стойте далеч от тежки мазни храни
• останете хидратирани, но ограничете алкохола и кофеина
• яжте по-малки хранения през целия ден, а не три големи хранения

Ако често се нуждаете от лекарства за гадене без рецепта или повръщате често, консултирайте се с Вашия лекар.

Кога да прегледате лекар

Ако гаденето, свързано с тревожността, пречи на качеството ви на живот и не можете да го овладеете самостоятелно, е време да се консултирате с вашия лекар. Ако не се дължи на медицинско състояние, поискайте сезиране на специалист по психично здраве.

Долния ред

Всеки човек изпитва стрес и тревожност в даден момент. Има стъпки, които можете да предприемете, за да намалите стреса и да се справите с случайни пристъпи на гадене.

Има помощ. Тревожността, гаденето и тревожните разстройства могат да бъдат идентифицирани и ефективно управлявани.