Това е Crazy Talk: Графа със съвети за честни, неапологични разговори за психичното здраве с адвоката Сам Дилън Финч. Въпреки че не е сертифициран терапевт, той има цял живот опит с живот на обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР). Той е научил нещата по трудния начин, така че (надяваме се) да не се налага.
Имате въпрос, на който Сам трябва да отговори? Достигнете и може да се включите в следващата колона за луди разговори: [email protected]
Сам
Най-накрая приех, че имам анорексия. Така направих това, което всички ме помолиха да направя, и се опитах да получа помощ. Но никой не ме слуша. Сякаш изобщо не ги интересува
Лекарят ми каза да говоря с психиатър, психиатърът ми каза да говоря със специалист, специалистът ме изпрати обратно при моя лекар и сега никой не ми връща обажданията. Искам да се откажа. Защо никой не ми помага?
Дръжте се.
Преди да се потопя в какъвто и да е съвет, можем ли да направим пауза и просто да ви отпразнуваме за секунда?
Приехте, че имате хранително разстройство, което е достатъчно трудно. И тогава поискахте помощ, което е смела и важна стъпка!
Знам, че се чувствате обезкуражени - и това е напълно валидно, - но искам да се уверя, че ще отделите момент, за да почетете тази невероятна работа, която вършите.
Бих искал да кажа, че съм изненадан от това, с което се занимавате, но за да бъда честен, не съм. Когато за първи път ми поставиха диагноза хранително разстройство, имах подобно деморализиращо преживяване.
Всеки път, когато се опитвах да оставя съобщение, бях посрещан с пълна пощенска кутия за гласова поща. Всеки път, когато се опитвах да задавам въпроси, ме прехвърляха в различен офис, който не беше по-информиран от последния.
Бюрократичният лабиринт беше толкова разочароващ и понеже не ядях, вече бях доста гладен, така че … няма нужда да казвам, че не беше приятно изживяване.
Знам, че това не е лесно да се чуе - и повярвайте ми, ако бих могъл сам да поправя това за вас, но бих искал - но имам нужда да копаете дълбоко, нали?
Разстройствата на храненето са един от най-смъртоносните видове психични заболявания, които има, и имам предвид това буквално. Казвам това не за да ви плаша, а за да потвърдя, че това е сериозна ситуация. Абсолютно важно е да продължавате да заяждате доставчиците си, докато не получите нужната помощ.
Но няма да ви кажа „просто продължавайте да се опитвате“и след това ще ви обеси, за да изсъхнете, нали? Нека да поговорим с няколко стъпки, които можете да предприемете, за да направите това възможно най-управляемо.
За начало е толкова важно да имате подготвен скрипт, който прави тези телефонни разговори много по-лесни за справяне
Измислих съкращение за това - HUNGRY - за да ви дам малко структура при изготвянето на този скрипт:
- З: История. Ще искате бърз преглед, който включва вашата история с нарушено хранене и какви стъпки сте предприели досега, за да получите помощ.
- U: Спешност. Включете изявление, което подчертава сериозността на ситуацията. Често препоръчвам на хората да „преувеличават“, защото повечето от нас са склонни да омаловажават нашите борби, за да започнат с това. Преувеличение за вас вероятно е по-точно представяне на случващото се.
- Н: Нужди. Какво ви трябва от човека, с когото разговаряте? Представете три елемента за незабавни действия.
- G: Дайте кредит. Признайте, че човекът, с когото разговаряте, е човек, който по презумпция прави всичко възможно, за да ви помогне. Това може да измине дълъг път.
- R: Повторете. Върнете се към спешността и загрижеността, за да сте сигурни, че не е пропусната.
- Y: Добив. Затворете се, като попитате човека кои са следващите стъпки, и след това отстъпете пода. Дайте им място да усвоят казаното и да измислят план за играта!
Ето пример за операция HUNGRY в действие:
Здравей, [NAME]. Надявам се днес да ми помогнете с нещо.
Вярвам, че имам анорексия, но досега никой не успя да ми помогне. Ограничавам и изключвам за [ВРЕМЕНЕН ПЕРИОД], а здравето ми намалява. Забелязах [СИМПТОМИ: сърцебиене? замаяност? умора?]. Знам, че анорексията е сериозно и животозастрашаващо заболяване, но никой от моите клиницисти не се занимава бързо с това. И аз, и близките ми са много загрижени.
В момента имам нужда от три неща: Пълен кръвен панел, който да определи дали съм недохранен, ЕКГ, за да се уверя, че сърцето ми е наред, и насочване към специалист или клиника за хранително разстройство, за да получа някаква подкрепа.
Знам, че може да не сте в състояние да помогнете, но може би можете да ме свържете с някой, който може? Моят екип за поддръжка вярва, че трябва да видя специалист възможно най-скоро. Има ли нещо, което можем да направим, за да ускорим този процес?
След като подготвите скрипта си, е време да извършите някои телефонни обаждания
Ако е възможно, отделете половин ден или оставете работа рано, за да сте сигурни, че разполагате с пространството и времето, необходимо за извършване на тези разговори. Нарушенията в храненето могат да станат медицински спешни ситуации много бързо (при условие, че това вече не е такова), и това е вид грижа за здравето, която налага да се отдалечите от работа, така че не се чувствайте зле, ако отделите време.
Създайте успокояваща среда около себе си
Увийте се в меко одеяло, запалете свещ, дръжте под ръка някои смеси за пътеки, имайте предмет, с който да се приспособявате, и чаша вода наблизо също. Каквото ви е удобно, дръжте го наоколо!
След това помислете за логистичните неща, които ще ви трябват
Бележник и химикалка, номер на медицинското ви досие, имената на доставчиците, с които сте разговаряли, и всичко друго, което някой може да поиска. И този сценарий, който сте написали по-рано? Имайте това и пред вас.
Накрая, влезте в правилното пространство за глава
Ако приятел беше в това положение, какво бихте им казали да ги изпомпва преди повикване като това?
Вероятно нещо като „Вдигнете ада и се борете за това, което заслужавате.“Днес ти си този приятел. Не забравяйте, че имате право да се застъпвате за себе си и не е необходимо да правите извинения, за да направите каквото е необходимо, за да защитите здравето си.
На кого се обаждате? Екипът за грижи на всеки изглежда малко по-различно, но това са стъпките, които предприех, когато за първи път посегнах за помощ. Можете да решите кои са приложими за вашата конкретна ситуация:
- Общопрактикуващ лекар. Изпратих съобщения на обикновения си документ онлайн, за да видя как може да ме подкрепи. Чух личните лекари да се описват като „треньор“на вашия екип за грижи, така че ако те не надуват свирката и не карат хората да се движат, може би ще искате да обмислите съвсем друг личен лекар.
- Психиатър или психиатрично отделение. Вече имах психиатър, затова се опитах да се свържа с моя. Когато той не беше на разположение, аз се обадих и в психиатричното отделение и помолих да говоря с мениджър, за да ускоря нещата.
- Клиника за разстройство на храненето или диетолог. Някои доставчици имат специфични клиники или доставчици за пациенти с ED. Обикновено изискват препращане от личния си лекар, но може да успеете да се свържете с тях по телефона. Търсене в Google може да ви помогне да проследите някои от тези хора!
- Терапевт. Ако имате терапевт или психолог като част от вашия екип за грижи, те може да са в състояние да ви предоставят някои насоки или препоръки.
Има и други стъпки, които трябва да вземете предвид, ако не виждате резултати
Така че сте се обадили на всички, за които се сещате, и все още не работи. Аз също съм бил там. Не се отказвайте само още.
Все още има няколко неща, които можете да направите:
- Подайте жалба. Повечето доставчици на здравни услуги ви дават възможност да подадете жалба и много от тези системи са лесно достъпни онлайн. Сега не само заяждате екипа си, а и ръководителят на делата е отговорен за заяждането им. Вашето оплакване може да бъде точно като вашия скрипт, освен с добавянето на отбелязване какви стъпки вече сте предприели в грижите си.
- Свържете се с външен доставчик. Ако можете да си го позволите, има диетолози, които можете да платите от джоба си. Намерих диетолог, който е специализиран в областта на здравето на всеки размер и имаме видеосесии седмично. Много от тях предлагат плъзгаща се скала и са на разположение много по-рано от диетолог, който може да намерите чрез вашия доставчик на застраховки (и много от тях ще работят с останалата част от екипа ви за грижи, когато получат своя акт заедно!).
- Потърсете ресурси на общността. Проследявайте някои местни ресурси, като групи за подкрепа и програми за възстановяване, чрез надеждни организации като Националната асоциация за разстройство на храненето (NEDA).
- Покажете се лично. Запишете си час при личния си лекар или ако в отделението по психиатрия, в което сте свързан, има клиника за кризисни преходи, не се страхувайте да се покажете и да използвате тези услуги.
Слушайте: знам как се чувства, когато най-накрая вземете смелото решение да получите помощ, и никой не изглежда да е загрижен за вашето благополучие
Когато вече се чувствате като, че се удавяте, може да бъде направо болезнено да видите клиницистите, които преминават долара, вместо да се усилват. Няма да се преструвам, че не боли или не е изтощително.
Наранява. Това е изтощително.
Но ти заслужаваш тази помощ. И честно казано? Имате нужда от него. Нарушенията в храненето са подли, измамни и опасни, дори и да не се чувства напълно така
Що се отнася до психичното здраве, е по-добре да реагираме на потенциална криза, отколкото не - особено защото ранната намеса е толкова важен фактор за определяне колко бързо се възстановяваме.
Така че моят съвет? Бъдете толкова настоятелни, твърди и настоятелни, колкото трябва да бъдете.
И не забравяйте, че не е нужно да се извинявате, че се застъпвате за здравето си. Ако се удавяте, последното, за което бихте се притеснявали, е вашият тон на гласа или колко съобщения сте оставили на нечий телефон.
Повярвайте ми, ако се притеснявате, че сте „твърде зъл“, вероятно няма да бъдете. Хората, които са груби с хората в обслужването на клиентите, обикновено не са загрижени за това отначало. Това, че сте, означава, че е малко вероятно да сте този човек!
Когато започне да ви завладява, не забравяйте, че имате само една мисия и една мисия: Потърсете помощ - сега
Знам, че може да се уплашите (бях ужасен), но ето какво мога да кажа със сигурност за всякакъв вид възстановяване на психичното здраве: Това е най-смелата, ожесточена битка, която някога ще предприемете, и си струва всяка унция усилия и енергия влагате в него.
Говорейки от опит, има много голям шанс да има по-щастлив, по-здрав човек в бъдеще, който ще бъде толкова плашещо радващ се, че не се отказа.
И дотогава? Тук съм вкоренен за теб. И двамата знаем, че заслужавате по-добро - затова не позволявайте на никой да ви забави. Животът ти си струва да се бориш.
Сам
Сам Дилън Финч е водещ застъпник в областта на психичното здраве LGBTQ +, след като спечели международно признание за блога си „Let's Queer Things Up!“, Който за пръв път стана вирусен през 2014 г. Като журналист и медиен стратег, Сам публикува широко за теми като психичното здраве, трансгендерна идентичност, увреждане, политика и закон и много други. Внасяйки комбинирания си опит в областта на общественото здравеопазване и дигиталните медии, в момента Сам работи като социален редактор в Healthline.
