Акупресура
Мускулното напрежение и напрежението в гърба са чести причини за болка във врата. Износените стави и разрушеният хрущял също могат да бъдат фактор. Болката във врата обикновено се концентрира на едно място във врата ви, но също така може да се разпръсне. Този вид болка може да приеме формата на скованост или спазми.
От векове хората се обръщат към рефлексология и акупресура, за да облекчат болката във врата. Акупресурата идентифицира точки по тялото ви, които могат да бъдат масажирани и стимулирани за облекчаване на здравословните състояния.
Лечението на болката във врата с рефлексология все още се оценява за нейната клинична ефективност, но анекдотични доказателства показват, че тя работи за някои хора. Продължете да четете, за да разберете повече за точките на натиск, които могат да облекчат болката във врата.
Науката зад точките на натиск и болката във врата
Акупунктурата е обстойно проучена като лечение на болка във врата. Въпреки че има някои доказателства, че акупунктурата действа при болки в шията, акупресурата не е общоприета като лечение на болка във врата. Изследователите се чудят например дали иглите от акупунктурата стимулират химикалите в тялото ви, които осигуряват облекчаване на болката. Ако това наистина е така, стимулирането на точките за натиск с масаж вместо игли не би осигурило същото облекчаване на болката.
Но това не означава, че трябва да се изключи акупресурата като цялостно лечение на болка във врата. Стимулиращите точки на налягане могат да облекчат болката във врата и да успокоят болните мускули. Според няколко прегледа на научната литература, отговорът е, че ние просто не знаем.
Точки за натиск при болки във врата
За да опитате акупресура за облекчаване на болката във врата, изпълнете следните стъпки:
- Отпуснете се и вдишайте дълбоко. Внимавайте да изберете удобна и тиха обстановка, за да практикувате лечение с акупресура.
- Използвайте здраво, дълбоко налягане, за да масажирате точките за налягане, които сте идентифицирали, за да лекувате болката във врата. Най-добре е да завъртите пръстите си с кръгово или нагоре-надолу движение за три до четири минути във всяка точка, като се фокусирате върху един по един. Ако почувствате рязко увеличаване на болката навсякъде по тялото си по време на лечението, спрете веднага.
- Повтаряйте масажната терапия през целия си ден, ако смятате, че те са ефективни. Няма ограничение колко пъти на ден можете да практикувате акупресура.
По-долу е даден списък на точките за натиск за няколко различни вида болки във врата. Не забравяйте, че в рефлексологията цялото тяло е взаимосвързано. Това означава, че не е рядкост да стимулирате една част от тялото си да активира или подравнява друга част на тялото.
Jian Jing (GB21)
Jian Jing е в мускулите на рамото ви, на около половината път между врата и там, където ръцете ви започват. Тази точка е използвана при успешни акупунктурни изследвания на главоболие и мускулно напрежение. Jian Jing може също така да лекува успешно болката от възпалена или вдървена шия. Обърнете внимание, че стимулирането на тази точка може да предизвика раждане, така че не я стимулирайте, за да облекчите болката във врата, когато сте бременна.
Хе Гу (L14)
Точката He Gu е на „мрежовата“гънка на кожата между палеца и показалеца ви. Рефлексолозите твърдят, че стимулирането на тази точка може да облекчи болката в много различни части на тялото, включително на шията ви. Забележка: Ако сте бременна, избягвайте да стимулирате тази точка.
Вятър басейн (Feng Chi / GB20)
Фън Чи е зад ушната ми част, към върха на врата и основата на черепа ви. Рефлексолозите използват тази точка за лечение на всичко - от умора до главоболие. Стимулирането на тази точка на натиск може да подобри скованата шия, причинена от съня в неудобно положение.
Чжун Зу (TE3)
Точката Zhong Zu се намира между кокалчетата над вашите розови и пръстенови пръсти. Тази точка на натиск може да стимулира различни части на мозъка ви, когато се активира, като насърчава циркулацията и освобождаването на напрежението. Стимулирайте тази точка, за да облекчите болката във врата, причинена от напрежение или стрес.
Небесен стълб
Тази точка се намира от двете страни на шията ви, в основата на черепа ви и на около два сантиметра от върха на мястото, където започва гръбнакът ви. (Точно над раменете ви.) Стимулирането на тази точка може да освободи задръствания и подути лимфни възли, които могат да причинят възпалена шия.
Точки за натиск при болки във врата
За вкъщи
Акупресурата и рефлексологията могат да допълнят други ефективни домашни средства за облекчаване на болката във врата, като топъл компрес, упражнения за разтягане и лекарства за облекчаване на болката без рецепта. Добрата новина е, че при почивка и самообслужване, повечето болки в шията решават самостоятелно в рамките на ден или два.
Повтарящата се болка в шията може да показва проблем със спалните условия или размера на стреса в живота ви или може да е резултат от неправилно правене на упражнения. Следете всяка болка, която изпитвате, и се свържете с Вашия лекар, ако тя пламва постоянно или се влошава.
Ако сте бременна и имате болки в шията, говорете с Вашия лекар за възможностите за лечение, преди да опитате акупресура върху себе си.
Ако болката във врата ви е резултат от нараняване или автомобилна катастрофа, не се опитвайте сами да се лекувате с рефлексология или друго лекарство. Не забравяйте да получите документация и грижи от лекар и да проследите всяко изследване или физическа терапия, които се препоръчват.
