Как да спрем шлифоването на зъби през нощта и през деня

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Преглед

Смилането на зъбите (бруксизъм) често се случва по време на сън. Това се нарича сън или нощен бруксизъм. Можете също да смилате зъби или да стискате подсъзнателно челюстта си, докато сте будни. Това е известно като буден бруксизъм.

Ако си смилате зъбите, има неща, които можете да направите, за да го спрете. Някои средства могат да действат по-добре от други, в зависимост от основната причина за шлифоването на зъбите и симптомите.

Вашият зъболекар или лекар може да ви помогне да ви насочи към най-доброто решение за прекратяване на бруксизма.

Прочетете нататък, за да научите за възможните средства за смилане на зъбите.

1. Уста за уста и шини

Устата на устата е вид оклузална шина, която може да бъде полезна при бруксизъм на съня. Те действат като стискат зъбите ви и ги спират да се смилат един срещу друг, докато спите.

Устата за уста може да се изработи по поръчка в зъболекарския кабинет или да се закупи без рецепта (OTC).

Ако имате хроничен бруксизъм на съня, поръчковите предпазни средства за уста могат да ви помогнат да защитите зъбите си от увреждане. Те също могат да намалят напрежението на челюстта ви. Инсталационните предпазители за уста са по-скъпи от OTC опциите, но може да са по-добър избор за някои хора.

Инсталационните предпазители за уста се предлагат в различна степен на дебелина. Те са пригодени специално според размера и формата на челюстта ви. Обикновено те са по-удобни от закупените от магазина предпазители за уста, тъй като са направени от по-мек материал.

OTC нощните предпазители обикновено са изработени от пластмаса. За някои хора те не са толкова удобни, колкото такива по поръчка. Когато купувате OTC предпазител за уста, потърсете такъв, който е направен от мека пластмаса или такъв, който може да се вари, за да го омекоти.

OTC предпазителите за уста може да не са толкова ефективни при силен бруксизъм, колкото типовете по поръчка, но ниската им цена може да ги направи привлекателно и жизнеспособно решение за хора с незначителни шлифования на зъбите.

2. Редуктивна коронопластика

Редуктивната коронопластика е стоматологична процедура, която може да се използва за преобразуване или изравняване на повърхността на ухапване на зъбите. Може да е ефективно, ако шлифоването на зъбите ви е причинено от претъпкани, неправилно подредени или криви зъби.

В някои случаи може да се използва втора процедура, наречена адитивна коронопластика за изграждане на зъбите. Вашият зъболекар може да извърши всяка една процедура.

3. Ботокс

В мета-анализ на четири проучвания изследователите откриха доказателства, че инжектирането на ботулинов токсин (Ботокс) може да намали болката и честотата на смилане на зъбите при иначе здрави участници.

Въпреки това, изследователи, които проведоха по-късно проучване, установиха, че са необходими още изследвания, за да се потвърди безопасността и ефективността на използването на Botox за лечение на шлифоване на зъбите.

Обсъдете ползите и рисковете с Вашия лекар, преди да започнете инжекции с Botox за лечение на бруксизъм.

За тази процедура медицински специалист ще инжектира малки количества Ботокс директно в масажиста. Това е голям мускул, който движи челюстта. Ботоксът няма да излекува бруксизма, но може да помогне за отпускане на този мускул. Това може да облекчи смилането на зъбите и свързаното с тях главоболие.

Инжекциите може да се наложи да се повторят. Обезщетенията обикновено траят от три до четири месеца.

4. Биофайкбек

Biofeedback е техника, предназначена да помогне на хората да осъзнаят и елиминират поведение. Може да се използва за облекчаване както на съня, така и на будния бруксизъм.

По време на биофидбек терапевт с биофийдбек ще ви научи как да контролирате движенията на челюстния мускул чрез визуална, вибрационна или слухова обратна връзка, генерирана от електромиография.

Изследванията за ефективността на биофидбека за лечение на бруксизъм са ограничени.

Един преглед намери доказателства, че може да има краткосрочни ползи, когато се извършва с условно електрическо стимулиране. Необходими са повече изследвания, за да се разберат дългосрочните ползи и ефективност с други методи за биологична обратна връзка.

5. Техники за намаляване на стреса

За някои хора скърцането със зъби може да бъде свързано с проблеми с психичното здраве като стрес, депресия и тревожност. Необходими са още изследвания, за да се свърже бруксизмът с тези състояния.

Ако смилате зъбите си, техники за намаляване на стреса могат да помогнат в някои случаи. Намаляването на стреса също може да бъде от полза за цялостното ви здраве, така че това е лекарство с нисък риск.

Ето някои техники за намаляване на стреса, които да опитате:

медитация

Медитацията може да помогне за намаляване на стреса и облекчаване на тревожността, болката и депресията.

Опитайте да изтеглите приложение за медитация или да се присъедините към група за медитация. Медитацията изисква практика. Може да се използва най-добре заедно с други лечения. Разберете кой тип медитация е най-подходящ за вас.

йога

Малко проучване от 20 участници съобщава за значително намаляване на лека до умерена депресия след йога практика. Участниците провеждаха две 90-минутни сесии с хатха йога всяка седмица в продължение на осем седмици. Въпреки това са необходими по-мащабни проучвания, за да се разбере въздействието на йога върху депресията.

Интересувате се от йога? Прочетете нашето окончателно ръководство за йога, за да започнете.

Терапевтична терапия

Разговорът с терапевт, съветник или доверен приятел може да помогне за намаляване на тревожността, депресията и стреса. Ако стресът ви засяга ежедневието ви, психиатър може също да ви предпише лекарства, които да помогнат за намаляване на стреса и тревожността, ако е необходимо.

Упражнение

Упражнението също намалява стреса, като произвежда добре чувствуващи се ендорфини.

Ако сте нов за упражнения, започнете бавно. Опитайте да вградите ежедневната си дейност в живота си в началото. Може също да се наложи да проучите различни дейности, за да намерите такава, която да ви помогне да се отпуснете. Ето как да започнете.

6. Упражнения за мускули на езика и челюстта

Упражненията на езика и челюстта могат да ви помогнат да отпуснете челюстта и лицевите мускули и да поддържате правилното подравняване на челюстта. Можете да опитате тези у дома или да работите с физиотерапевт.

Опитайте следните упражнения:

• Отворете широко устата си, докато докосвате езика си до предните зъби. Това помага за отпускане на челюстта.
• Кажете буквата „N“на глас. Това ще предпази горните и долните ви зъби от допир и ще ви помогне да избегнете стискането.

Можете също да опитате леко да масажирате челюстта си, за да разхлабите мускулите.

Какви са страничните ефекти и усложненията от смилането на зъбите?

Смилането на зъбите може да доведе до различни странични ефекти, включително:

• главоболие
• болка в челюстта, лицето и ушите
• износване и изравняване на зъбите
• разхлабени или болезнени зъби
• напукани, повредени или счупени зъби
• счупване на пломби и коронки

В крайни случаи могат да възникнат и проблеми с дъвченето, говоренето и преглъщането.

Може да не осъзнаете, че смилате зъбите си, докато се появят симптоми.

Рискът от усложнения от шлифоване на зъбите може да се увеличи, ако имате нелекуван бруксизъм за продължителен период от време. Дългосрочните усложнения могат да включват:

• хронична болка в ушите и главоболие
• уголемяване на лицевия мускул
• увреждане на зъбите, което изисква стоматологични процедури, като свързване на зъби, пълнене, коронки или мостове
• нарушения на темпоромандибуларната става (TMJ)

Кога да потърсите помощ

Ако знаете, че смилате зъбите си или подозирате, че шлайфането на зъбите може да е виновно за болка или други симптоми, вижте зъболекар. Те могат да прегледат вашите зъби за износване, за да установят дали ги смилате. Те също могат да разгледат вашата захапка и подравняване.

В зависимост от предполагаемите причини, вашият зъболекар може да препоръча да се види вашия лекар за лечение на основното състояние.

Отвеждането

Смилането на зъбите е често срещано състояние с много възможни причини. Лечението му рано е важно, за да се избегнат значителни зъбни усложнения. Вашият зъболекар и лекар са добри ресурси за диагностициране и лечение на бруксизъм.