Истински приказки за мозъка на мама и как да си върнем остротата

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Някога трескаво ли сте търсили очилата си, само за да разберете, че те са били на вашето лице през цялото време? Или сте използвали фенерчето на мобилния си телефон, докато ровите из пукнатините на дивана, търсейки (с лице с длан) вашия мобилен телефон?

Забравихте ли името на вашето значимо друго по време на непринуден разговор с чисто нов познат, който - изчакайте го - имаше точно същата находка?

Ако сте отговорили с да на всеки (или всички) от тези въпроси, може да страдате от мозъка на мама.

Това е феномен с нов родител, който нашата остроумие и острота може да затъпи по време на бременност и първите дни на майчинството. Лишаването от сън, хормоните и досадата ни превръщат в истински ходене, говорещи майки.

Но може да има и още: проучване от 2017 г. показа, че очакването на жените се наблюдават промени в обема на сивото вещество по време на тези уморителни 9 месеца и след това.

Освен това тази клетъчна активност е най-силно изразена във фронталния и темпоралния лоб, които са отговорни за това, че ни помагат да изпълняваме ежедневни познавателни задачи, включително социално взаимодействие. (Ето защо прости разговори с колеги и познати са били гранични болезнени, когато бях бременна?)

Моят случай на мозък на мама изрита на висока скорост, когато бях около 7 месеца заедно - и, е, три деца по-късно, не съм сигурен, че съм излязъл напълно от мъглата. Ако и вие сте в мътната среда на това често срещано състояние, аз съм тук, за да ви кажа, че не сте сами.

Има обаче начини, по които можете да смекчите „гъбата“и да изострите уменията си. В знак на солидарност споделям няколко истински приказки за мозъка на мама, плюс няколко практични съвета, които ще ви помогнат да си върнете ръба.

Истински приказки за мозъка на мама

Някои колеги родители бяха достатъчно щедри, за да споделят собствените си моменти от мозъка на мама.

Ябълков сок за пити

7-годишният ми син ме помоли за кутия с ябълков сок. Отидох до хладилника, извадих една и я подадох на 5-месечната си възраст в нейния стол.

Когато синът ми ме погледна така, че имам десет глави, осъзнах грешката си, засмях се, грабнах я обратно, пробих горната част на кутията със сок със сламата и след това я върнах веднага на бебето.

Размита ситуация

Съпругът ми и аз отивахме на първата ни среща, откакто се роди нашето малко. След 8 седмици душене само при необходимост, исках да се чувствам - смея да кажа - секси.

Измих косата си и се бръснах за случая. Предвиждах как челюстта на съпруга ми пада на земята, когато излязох от спалнята. И така, когато вместо това той започна истерично да се смее, аз се обърках.

Оказва се, че съм обръснал само един крак - напълно не разбрах, че люлея един глам гейм, един крак на уоки.

Binky смесването

По това време аз се втурнах през вратата, за да дойда за среща. "Ей, скъпа, можеш ли просто да дадеш на бебето си биберон, преди да си отидеш", попита съпругът ми, когато отскочи суетата ни дъщеря на коляното. Няма проблем.

Намерих любимия й бинки на тезгяха, изтичах обратно до съпруга си и го пъхна … в устата му. Никога няма да забравя съответните погледи на пълно объркване и лек ужас по лицата на съпруга и дъщеря ми.

Гледайте и мийте

Донесох бебешкия монитор в пералното помещение, за да мога да гледам дрямката си на 6 месеца, хвърлих мръсен товар, пуснах пералнята и излязох. Бях объркан, когато не можах да намеря монитора никъде.

Е, предполагам, че трябваше да се накисне и върти. Трябваше да си купя нов монитор, разбира се. Познай какво? Този случайно беше подаден в кошчето само няколко седмици по-късно.

Неделни дни

Това беше първият ми път, когато бях отпуснал училище за по-големите си деца без помощ, откакто се роди новото ми бебе. Толкова се гордеех със себе си, че овладях сутрешния хаос и качих и трите деца, натоварени в колата.

Когато потеглихме към района на автокъщата, се обърках, защото буквално нямаше линия. Нямаше хора. Имаше нулева активност. Може би защото беше събота.

Предполагам, че бих могъл да го смятам за практика, но щеше да е още 2 седмици, преди всъщност отново да станем рано.

4 начина да си върнете остротата

Въпреки че има какво да се каже за смеха, осигурен от предишните истории, може да е неприятно да се почувствате мъглив и извън играта. Ако искате да намалите ефекта от мозъка на мама, опитайте следното.

Хранете се добре и приемайте витамините си

Може да е трудно да се съсредоточите върху яденето на здравословно балансирано хранене между непрекъснато кърмене и безкрайни промени в памперсите, но богатите на антиоксиданти плодове и зеленчуци като боровинки, броколи и портокали всъщност хранят корема и ума ви.

Тези стимулиращи мозъка храни помагат да се преборят със свободните радикали, които могат да причинят възпаление на мозъка. Ядките, яйцата, зеленият чай, тъмният шоколад и кафето (всички приветстват задължителния еликсир на мама) също са полезни.

Омега-3 мастните киселини в сьомгата или в тези пренатални витамини (които вашият лекар може да препоръча да продължите по време на кърменето) също насърчават растежа на мозъчните и нервните клетки, необходими за учене.

Накарайте тялото си да върви

Като изтощена майка може да се изкушите да прекарате ограниченото си „аз-време“, като се държите на дивана. Нарича се самообслужване и може да бъде блажено. Но когато можете да съберете енергията, за да мотивирате, движете тялото си и да получите някои физически упражнения - вашето тяло и мозък ще ви благодарят.

Упражнението предизвиква освобождаване на ендорфини, повишаващи настроението, намалява умората и повишава общата ви способност да се отпускате. Освен това, той може да изостри вашата психична острота чрез получаване на повече приток на кръв и кислород към мозъка и увеличаване на производството на хормони, които насърчават растежа на мозъчните клетки.

Вземете котешка дрямка

Знам, знам. Кой нов родител не е отчаян за още няколко ценни намигвания? Може да проповядвам на хора тук, но повече сън означава повече капацитет на мозъка. Ако се мъчите да останете будни и съсредоточени, опитайте 20-минутна ежедневна дрямка на котка.

Според Националната фондация за сън, това е идеалното количество време за престой за подобряване на общата бдителност и ефективност; нещо повече и може да се почувствате грозни.

Има приложение за това

Вместо безмислено превъртане през Instagram, докато бебето дрямка (виновен като обвинен), играйте няколко мозъчни игри на телефона си и дайте на ума си малка тренировка.

Опитайте Lumosity или Happify - бързите им упражнения могат да ви помогнат да се почувствате повече в началото на играта си. По същия начин приложенията за медитация могат да ви помогнат да намерите фокус, когато се чувствате разсеяни.

Така че следващия път, когато осъзнаете, че носите несъответстващ чифт обувки през целия ден, направете почивка и почистващ дъх и свършете малко умствена работа.

За вкъщи

Борбата между мама и мозък е истинска и може да се окажете, че въртите колелата си, опитвайки се да отговорите на прости въпроси, запомнете общи факти, използвайте правилните думи и намерете ключовете на колата си. (Проверете хладилника!)

Въпреки че не винаги можете да се преборите с мъглата и умората - това е наред с курса за нова мама - има много здравословни начини да получите (космат) крак в ситуацията.

И ако все още чувствате, че мозъкът ви не е изцяло там? Покажете си малко благодат и доброта и не забравяйте, че тази забравителна фаза ще премине. Междувременно настройте алармата на телефона си, използвайте бележките Post-It и се смейте добре.

Лорън Барт е писател на свободна практика, онлайн редактор и маркетинг на социални медии с 10+ години опит във непрекъснато развиващото се медийно пространство. Участвала е като специалист по лайфстайл в националните телевизионни и радиопрограми и в дигитални и печатни списания. Тя живее със съпруга си и техните три малки комици в предградията на Ню Йорк. В много ограниченото си свободно време Лорън обича да отпива кафе, да се взира в стени и да препрочита една и съща страница на книгата, в която заспи всяка вечер.