Пристигането на ново бебе може да бъде разхвърляно и значимо. Целият ви живот се е променил и може да се чудите дали някога отново ще се почувстват нормални.
Докато нещата никога няма да се върнат по начина, по който са били преди бебето, с течение на времето те ще излязат навън - и новото ви нормално ще започне да се чувства изпълнимо.
Един от начините да почувствате повече контрол над света си малко по-бързо е да направите всичко по силите си, за да намерите баланс като нова мама.
Когато хората говорят за баланс, те често говорят за баланса между работата и живота. Въпреки че това е важно, почти невъзможно е да се стигне без първо да се намери вътрешен баланс.
Като нова мама може да бъде лесно да пренебрегнете части от себе си, които са били и са важни за това кой сте. Имайки предвид основните си части, ще можете да постигнете вътрешен баланс, който ви помага да се чувствате отново като вас.
Вижте съветите по-долу, за да намерите вътрешния си баланс като нова майка:
Преместете тялото си
Вашето физическо Аз е съществена част от това кой сте и как се чувствате - и е важно да го подхранвате всеки ден.
Това е нещо повече от това, което ядете. Един от най-добрите и лесни начини да се грижите за тялото си е да го преместите.
Преместването на тялото ви не означава да се насочите към клас на въртене 3 седмици след раждането, защото искате да отслабнете бебето. Това означава да правиш нещо физическо, което се чувства добре всеки ден.
Това може да е кратка разходка до пощенската кутия рано след доставката, разходка из блока няколко седмици по-късно, плуване с приятел няколко седмици след това или танци с вашия партньор в хола по всяко време.
Упражнявайте мозъка си
С толкова голяма част от вашата мозъчна сила, консумирана от нуждите на бебето, може да е трудно да се отдръпнете от мислите за кърмене и памперси и сън и да се почувствате по-стимулиращо.
Когато правите все пак, упражнявате мозъка си и си помагате да се чувствате малко повече като интересното си, пораснало себе си всеки ден.
Направете избор, за да гледате новините, да прочетете интересна статия, да слушате нов подкаст или да четете всеки ден малко книга, която не е родителска или свързана с бебето, и умът ви ще започне да се чувства по-свеж за нула време.
Говорете с някого
Новото родителство може да бъде наистина изолиращо, но да бъдеш социален е съществена част от това да си човек.
Всеки ден, в който можете да направите точка да разговаряте с някого, е ден, в който ще се чувствате по-добре, отколкото преди.
Докато срещата с приятел или партньор е най-пълната и балансираща, понякога това не е възможно. В онези дни не забравяйте да излезете от къщата и да разговаряте с бариста в кафенето, да изпратите съобщение на стар приятел или да се обадите на роднина, за да получите вашето социално взаимодействие.
Ако не намирате необходимата подкрепа и връзка, може да искате да потърсите някои родителски групи онлайн или локално.
Понякога свързването с някой, който може да се свърже с текущите ви притеснения и борби, може да ги направи да изглеждат по-управляеми.
Отделете малко за себе си
Колкото и да може да се чувства ново майчинство, това едновременно може да бъде толкова консумиращо, че се чувствате сякаш нямате нито минута за себе си.
Всеки ден се подхранвайте, като отделяте поне малко време за себе си, за да направите нещо, което ви харесва.
Това може да бъде толкова просто, колкото да прочетете книга или да направите самостоятелна разходка, или да участвате като разчупване на любимия си занаятчийски комплект. Но каквото и да правите, знайте, че правенето на нещо за вас ще ви помогне да намерите баланса, който търсите.
Осъзнайте баланса не винаги ще се чувства същото
Когато ви липсва сън и се борите с предизвикателствата на родителите, може да се почувствате като няма възможен начин да намерите баланс. Част от усещането за по-балансирано се примирява с факта, че винаги се работи.
Намирането на вътрешен баланс като майка изисква време, усилия и ангажимент, за да сте сигурни, че се грижите за вас.
Когато всеки ден правите всичко възможно, за да задоволите основните си нужди, ще можете по-добре да се движите по света спокойно и да се грижите за чисто новото си бебе.
Отделете време днес - и всеки ден - да търсите равновесие и ще видите ползата от това за нула време!
Джулия Пели има магистърска степен по обществено здраве и работи на пълен работен ден в областта на положителното младежко развитие. Джулия обожава туризъм след работа, плуване през лятото, а през уикендите дълга дрямка следобед с двата си сина. Джулия живее в Северна Каролина със съпруга си и две млади момчета. Можете да намерите повече от нейната работа на JuliaPelly.com.
