Прекомерната сънливост е усещането да сте особено уморени или сънливи през деня. За разлика от умората, която се отнася повече за ниската енергия, прекомерната сънливост може да ви накара да се почувствате толкова уморени, че да пречи на училището, работата и евентуално дори вашите взаимоотношения и ежедневното функциониране.
Прекомерната сънливост засяга приблизително 18 процента от населението. Не се счита за действително състояние, но е симптом на друг проблем.
Ключът към преодоляването на прекомерната сънливост е да се определи причината за това. Има няколко проблема, свързани със съня, които могат да ви оставят да се прозявате през деня.
Какво причинява прекомерна сънливост?
Всяко състояние, което ви предпазва от качествен сън през нощта, може да предизвика прекомерна сънливост през деня. Дневната сънливост може да е единственият симптом, който познавате. Други признаци, като хъркане или ритане, могат да се появят, докато спите.
За много хора с нарушения на съня е партньор на легло, който наблюдава други ключови симптоми. Независимо от причината, важно е вашето състояние на сън да бъде оценено, ако дневната сънливост ви пречи да извлечете максимума от деня си.
Сред по-честите причини за прекомерна сънливост са:
Сънна апнея
Сънната апнея е потенциално сериозно състояние, при което многократно спирате и започвате да дишате през цялата нощ. Може да ви остави да се чувствате сънливи през деня.
Сънната апнея има и няколко други симптоми. Някои от тях включват:
- силно хъркане и задъхване на въздух, докато спите
- събуждане с болки в гърлото и главоболие
- проблеми с вниманието
- раздразнителност
Сънна апнея може също да допринесе за високо кръвно налягане и други проблеми със сърцето, както и за диабет тип 2 и затлъстяване.
Всъщност има два основни типа сънна апнея. Всички те могат да причинят прекомерна сънливост, защото всички те ви предпазват да не получавате достатъчно дълбок сън през нощта. Видовете сънна апнея са:
- Обструктивна сънна апнея (OSA). Това се случва, когато тъканта в задната част на гърлото се отпусне, докато спите и частично покрива дихателните ви пътища.
- Централна сънна апнея (CSA). Това се случва, когато мозъкът не изпраща правилните нервни сигнали до мускулите, които контролират дишането ви, докато спите.
Синдром на неспокойните крака
Синдромът на неспокойните крака (RLS) причинява неустоимо и неудобно желание за движение на краката. Може да си легнете спокойно, когато започнете да усещате пулсиране или сърбеж в краката си, което става по-добре само когато станете и ходите. RLS затруднява заспиването, което води до прекомерна сънливост на следващия ден.
Не е ясно какво причинява RLS, въпреки че може да засегне до 10 процента от населението. Може да има генетичен компонент. Други изследвания сочат, че може да е виновен ниският желязо. Много учени също смятат, че проблемите с базалните ганглии на мозъка, региона, отговорен за движението, са в основата на RLS.
Научете повече за синдрома на неспокойните крака.
Нарколепсия
Нарколепсията е често неразбран проблем със съня. Подобно на RLS, това е неврологично разстройство. С нарколепсията мозъкът не регулира правилно цикъла сън-събуждане. Може да спите добре през нощта, ако имате нарколепсия. Но периодично през целия ден може да почувствате прекомерна сънливост. Можете дори да заспите по време на разговор или по време на хранене.
Нарколепсията е доста рядка, вероятно засяга по-малко от 200 000 души в Съединените щати. Често неправилно се диагностицира като психиатрично разстройство или някакъв друг здравословен проблем. Всеки може да има нарколепсия, въпреки че обикновено се развива при хора на възраст между 7 и 25 години.
Научете повече за нарколепсията.
депресия
Забележима промяна в графика на съня ви е един от най-честите симптоми на депресия. Може да спите много повече или много по-малко, отколкото преди, ако имате депресия. Ако не спите добре през нощта, има вероятност да изпитате прекомерна сънливост през деня. Понякога промените в съня са ранен признак на депресия. При други хора промените в навиците ви за сън настъпват след появата на други признаци.
Депресията има много потенциални причини, включително необичайни нива на определени мозъчни химикали, проблеми с регионите на мозъка, които контролират настроението, или травматични събития, които затрудняват постигането на по-ярка перспектива.
Научете повече за депресията.
Нежелани лекарствени реакции
Някои лекарства причиняват сънливост като страничен ефект. Лекарствата, които обикновено включват прекомерна сънливост, включват:
- някои лекарства, които лекуват високо кръвно налягане
- антидепресанти
- лекарства, които лекуват назална конгестия (антихистамини)
- лекарства, които лекуват гадене и повръщане (антиеметици)
- антипсихотици
- лекарства за епилепсия
- лекарства, които лекуват тревожността
Ако смятате, че вашето лекарство, отпускано с рецепта, ви прави сънливи, консултирайте се с вашия лекар, преди да спрете приема.
остаряване
Проучванията показват, че възрастните хора прекарват най-много време в леглото, но получават най-ниското качество на съня. Според изследването качеството на съня започва да се влошава при възрастни на средна възраст. С напредване на възрастта изпитваме по-малко време в по-дълбоките видове сън и се събуждаме повече посред нощ.
Как се лекува прекомерната сънливост?
Възможностите за лечение на прекомерна сънливост варират значително, в зависимост от причината.
Сънна апнея
Едно от най-често срещаните лечения е непрекъснатото положително налягане на дихателните пътища (CPAP). Тази терапия използва малка нощна машина, която изпомпва въздух през гъвкав маркуч към маска, носена над носа и устата.
По-новите версии на CPAP машините имат по-малки, по-удобни маски. Някои хора се оплакват, че CPAP е твърде силен или неудобен, но той остава най-ефективното налично OSA лечение. Обикновено това е първото лечение, което ще предложи лекар за CSA.
Синдром на неспокойните крака
RLS понякога може да се контролира с промени в начина на живот. Масаж на краката или топла вана преди лягане може да помогне. Упражнението в началото на деня може да помогне за RLS и за способността ви да заспите.
Вашият лекар може да препоръча добавки с желязо, ако изглежда, че нивата на желязо са ниски. Вашият лекар може също да Ви предпише лекарства против припадъци, за да контролира симптомите на RLS. Ако е така, не забравяйте да обсъдите всички потенциални нежелани реакции с Вашия лекар или фармацевт.
Нарколепсия
Симптомите на нарколепсията могат да бъдат лекувани с някои корекции на начина на живот. Кратки, планирани пристъпи може да помогнат. Всяка вечер и сутрин също се препоръчва спазване на редовен график за сън-събуждане. Други съвети включват:
- получаване на ежедневни упражнения
- избягване на кофеин или алкохол преди лягане
- отказване от тютюнопушенето
- почивка преди лягане
Всички тези неща могат да ви помогнат да заспите и да спите по-добре през нощта. Това може да помогне за намаляване на сънливостта през деня.
депресия
Лечението на депресията може да се извърши с комбинация от терапия, лекарства и промени в начина на живот. Антидепресантите не винаги са необходими. Ако вашият лекар ги препоръча, те може да са необходими временно.
Може да успеете да преодолеете депресията чрез разговорна терапия и извършване на по-здравословни промени в начина на живот, като например да спортувате повече, да пиете по-малко алкохол, да следвате здравословна диета и да научите как да управлявате стреса.
Проблеми със съня, свързани с възрастта
Промените в начина на живот, които могат да помогнат за лечение на нарколепсия, също могат да помогнат на хората, които имат проблеми със съня, свързани с възрастта. Ако промените в начина на живот сами по себе си не са достатъчни, консултирайте се с Вашия лекар. Те могат да предписват лекарства за сън, които могат да подобрят качеството ви на сън.
Долния ред
Получаването на достатъчно сън е от решаващо значение за доброто здраве. Ако успеете да установите причината за вашата прекомерна сънливост и да се лекувате, трябва да се почувствате по-енергични и с по-добра способност да се концентрирате през деня.
Ако вашият лекар не ви пита за вашата сънна рутина, доброволно проявете симптомите на дневна сънливост и обсъдете начините за тяхното преодоляване. Не живейте с чувството на умора всеки ден, когато може да имате заболяване, което се лекува лесно и безопасно.
