Бързото действие чрез промяна на позиции или разсейване, когато забележите за първи път заболяване от движение, може да помогне за облекчаване на симптомите ви, преди да станат тежки.
Поемете контрола
Ако сте пътник, помислете да вземете колелото на превозното средство. Учените смятат, че болестта на движението е причинена, когато движението, което виждат очите ви, е различно от движението, което усеща вътрешното ви ухо. Ако карате колата, тези сетива могат да се свържат по-добре.
Погледнете посоката, в която тръгвате
Ако шофирането не е опция, обърнете се към посоката, в която пътувате. Отново, това може да помогне за прекъсването между вашето зрително усещане и вътрешното ви ухо. На ферибот опитайте да преминете от кърмата (отзад) до носа (отпред) на лодката. Някои хора съобщават, че седенето на предната седалка намалява симптомите. В кола помислете за смяна на задни седалки с някой отпред.
Дръжте очите си на хоризонта
Фокусирането върху неподвижен обект в далечината е друга тактика, която помага при визуален стимул. Отново може да се наложи да преместите позиции в превозното средство, в което пътувате.
Смяна на позиции
Някои хора откриват, че лежането прави по-доброто им заболяване при движение. За други изправянето може да е по-добра позиция. Вашите опции ще зависят от вашия тип пътуване, така че експериментирайте, за да видите какво работи най-добре за вас. Ако сте в кола, облегната глава на облегалката за глава може да помогне, като намали движенията на главата.
Вземете малко въздух (вентилатор или на открито)
Пропуснете прозорец или излезте на открито, ако вашата болест на движението ви преодолее. Ако времето или вашият начин на пътуване не позволяват, обърнете вентилационните отвори към вас или помислете да използвате вентилатор, за да издухате въздух по лицето си. Цигареният дим също може да влоши болестта ви.
Начупване на крекери
Яденето на лека закуска, подобно на солени бисквити, може да облекчи гаденето. Храната, която е тежка, мазна или кисела, може да влоши болестта ви, защото те се усвояват бавно. Планирайте предварително, ако пътят спира при пътуванията си, предимно предлагайте опции за бързо хранене. Други добри възможности за закуска включват зърнени храни, хляб, други зърнени храни, ябълки и банани.
Изпийте малко вода или газирана напитка
Глътки студена вода или газирана напитка, като селфи или елха от джинджифил, също могат да ограничат гаденето. Пропускайте кофеинови напитки, като кафе и някои газирани напитки, които могат да допринесат за дехидратация и да влошат гаденето. Други добри възможности включват мляко и ябълков сок.
Разсейвайте се с музика или разговор
Включете радиото или задействайте разговор, за да не забравяте как се чувствате. Може да успеете да се разсеете достатъчно, за да се почувствате по-добре. Изследователите са открили, че слушането на музика може да помогне при гадене и други физиологични симптоми, свързани с болест при движение.
Поставете екрана
Хората, които развиват двигателна болест, могат да имат проблеми с четенето на книги или текст на различни устройства. Това се връща към сетивното прекъсване между вътрешното ухо и очите. Ако се съсредоточите върху нещо отблизо, може да влошите симптомите си. Помислете да преминете към аудиокниги, музика или дори дрямка, за да прекарате времето.
Бързо действащи природни средства
Споделете в Pinterest
Разнообразие от естествени лечения също може да ви помогне да спрете болестта на движението в неговите песни. Запомнете: винаги попитайте Вашия лекар за насоки относно употребата и дозировката на добавките.
Точки на налягане
Акупресура точка по китката ви, наречена nei-kuan (P6), може да ви помогне бързо. Поставете показалеца, средния и пръстена на дясната ръка от вътрешната страна на лявата китка, като започнете под гънката. Ней-куановата ви точка е под показалеца ви, между сухожилията на китката. Прилагайте здраво натиск върху едната или двете китки в продължение на четири до пет секунди.
Ароматерапия
Някои аромати, като чисти етерични масла от джинджифил и лавандула, също могат да бъдат полезни. Етеричното масло от мента се използва за намаляване на гаденето при пациенти в болница. Има много начини за използване на масла, но дифузията има най-ниския риск за взаимодействия. Можете да закупите преносим дифузьор за вашето пътуване и трябва да използвате само няколко капки масло на сесия. Един час е максималното препоръчително време за дифузия. Поемането на смрад от бутилка с етерично масло или използването на колие с етерично масло би било по-удобно в движещо се превозно средство.
Чай от лайка
Лайка е билка, която помага за успокояване на стомаха, намаляване на киселините и отпускане на стомашните мускули. Можете да намерите чай от лайка в повечето магазини за хранителни стоки и в онлайн търговци на дребно като Amazon.com. Помислете да сготвите чай, преди да се отправите към пътуването си, да го съхранявате в чаша за пътуване и да го пиете горещ или студен.
Сладкиши с корен на женско биле
Коренът от женско биле се използва за успокояване на болка при язва на стомаха, дразнене на стомашната киселина и подпомага храносмилането. Може също така да помогне за предпазване от гадене и повръщане. Можете да закупите пастилки онлайн при търговци на дребно като Amazon.com. Размерът на обслужване ще зависи от марката, която купувате. Този вариант може да се окаже добър вкус, но не забравяйте, че все още се счита за билкова добавка.
Лекарства без рецепта и без рецепта
Споделете в Pinterest
Ако тези мерки за самолечение не дават резултат, други опции са достъпни в местния магазин за лекарства или по лекарско предписание.
OTC антихистамини
Опитайте да приемате OTC лекарства, съдържащи димехидринат (Dramamine), дифенхидрамин (Benadryl) или меклизин (Antivert) 30 до 60 минути преди да пътувате и до всеки шест часа по време на пътуването.
Дименхидринатът и дифенхидраминът обикновено са безопасни за деца на възраст над две години, но говорете с лекар за дозировката им. Може да станете сънливи, докато приемате антихистамини. Ако това е проблем, меклизинът има по-малко седативен ефект от другите възможности.
скополамин
Scopolamine е лекарство с рецепта, което се предлага или в хапче, или в кожата. Всеки пластир, който се прилага зад ухото, може да осигури облекчение до три дни. Има потенциални странични ефекти, като сухота в устата.
Хората с глаукома или други здравословни проблеми трябва да обсъдят това лечение със своите лекари; може да не е опция в определени случаи. Това лекарство не е подходящо за деца. Не позволявайте на децата да се облегнат на лепенката, ако носите такава.
прометазин
Прометазинът е лекарство с рецепта, използвано за лечение на болест на движението. Той помага да се намалят сигналите от мозъка ви, които ви карат да повръщате. Дозировката за възрастни под 65 години е 25 милиграма два пъти дневно, като първата доза е 30 минути до един час преди пътуване. Деца между 2 и 17 години могат да приемат между 12,5 и 25 милиграма два пъти дневно.
Дългосрочни решения за предотвратяване на бъдещи симптоми
Споделете в Pinterest
Хората, които пътуват често за работа и други, които изпитват по-тежка болест при движение, може да искат да изследват дългосрочни решения, като добавки или когнитивно-поведенческа терапия.
Приемайте витамин В-6
Витамин В-6 (пиридоксин) често се използва за лечение на гадене и повръщане при бременност, наред с други състояния, като безпокойство. Увеличаването на вашите нива може да помогне и при болест при движение, въпреки че в тази област са необходими повече изследвания. Предложението за максимална дневна доза за възрастни е 100 милиграма на ден.
Вземете 5-HTP + магнезий
Някои учени смятат, че ниските нива на серотонин в мозъка могат да бъдат свързани с болест на движението и мигрена. Добавките 5-хидрокситриптофан (5-HTP) и магнезий могат да помогнат за повишаване на серотонина. Можете да намерите тези добавки самостоятелно или в комбинация в дрогерии в интернет на търговци на дребно като Amazon.com. Виждането на резултати с това лечение може да отнеме две до три седмици.
Вземете добавки
И двата джинджифила и мента имат изследвания, за да подкрепят употребата му при болест на движението и гадене. Средната доза за джинджифил е 550 милиграма (mg), приета веднъж дневно. За ментата средната доза е 350 mg, приемана два пъти на ден.
Инвестирайте в акупресурални ленти
Акупресурните ленти, като Sea-Band, стимулират вашата nei-kuan точка непрекъснато. Тези ленти могат да отнемат между две и пет минути след поставянето им, за да бъдат ефективни. Те струват под 7 долара на чифт и могат да се носят от възрастни и деца над 3-годишна възраст.
Биофидбек терапия
Биофийдбек терапията използва вашите мисли, за да контролира физическите ви реакции на стимули, като движение. Успешен е в борбата с въздушната болест във флаерите на ВВС на САЩ.
За да направите това, терапевт свързва сензори към различни части на тялото си, за да измерва неща като сърдечна честота или честота на дишане. След това работите с терапевта, за да контролирате отговорите си. Попитайте лекар за препоръка или потърсете в каталога BCIA за сертифицирани терапевти.
Кога да прегледате лекар
Симптомите ви трябва да отшумят, когато движението спре. Заболяването при движение не води до дългосрочни усложнения. Може дори да свикнете да се движите по-дълго пътуване, като круиз, след няколко дни.
Ако работата ви изисква често пътуване или ако потенциалът да се разболеете ви тревожи преди пътувания, уговорете час с лекар. Лекарствата, отпускани по лекарско предписание, или дългосрочните опции като терапия с биофидбек, могат да ви помогнат да преодолеете болестта при движение.
