Какво е граничен диабет?
Граничният диабет, наричан още преддиабет, е състояние, което се развива преди човек да получи диабет тип 2. Известен е също като нарушена непоносимост към глюкоза на гладно или глюкоза. Това означава, че нивата на кръвната ви захар са по-високи от нормалните, но те не са достатъчно високи, за да се считат за признак на диабет.
По време на фазата на преддиабет вашият панкреас все още произвежда достатъчно инсулин в отговор на приетите въглехидрати. Въпреки това, инсулинът е по-малко ефективен за отстраняване на захарта от кръвообращението, така че кръвната ви захар остава висока. Това състояние се нарича инсулинова резистентност.
Ако имате преддиабет, трябва да знаете, че не сте сами. През 2015 г. беше изчислено, че 84,1 милиона американци на възраст 18 и повече години имат това състояние. Това е 1 на 3 американци.
Предиабетът не означава, че определено ще развиете диабет. Това е предупреждение за това, което може да стои пред вас. Хората с преддиабет имат 5 до 15 пъти по-висок риск от диабет тип 2, отколкото някой с нормални нива на кръвна захар.
Тези шансове се увеличават, ако не направите никакви здравословни промени в диетата или навиците си за активност.
Ранни предупредителни знаци
Някой с инсулинова резистентност в ранните му стадии може да развие диабет тип 2, ако той продължи достатъчно дълго. Само 10 процента от хората с преддиабет дори знаят, че го имат, защото много от тях не проявяват никакви симптоми.
„Преддиабетът не е проблем“, казва Джил Вайзенбергер, MS, RD, CDE и автор на „Диабет за отслабване седмица по седмица“.
Гранични рискови фактори за диабет
Всеки от тези рискови фактори може да увеличи шансовете ви за развитие на преддиабет:
- с наднормено тегло или затлъстяване
- да е неактивен
- с високо кръвно налягане
- с висок холестерол
- имат близък член на семейството с диабет тип 2
- раждане на дете с тегло над 9 килограма
Определяне дали имате граничен диабет
Преддиабетът е безшумно състояние, така че получаването на редовна здравна проверка е важно за ранното откриване. Ако смятате, че може да имате граничен диабет, обсъдете своите притеснения с вашия лекар.
Ако вашият лекар се притеснява, че може да имате преддиабет, най-вероятно те ще извършат тест за хемоглобин A1c (HbA1c) или тест за перорален глюкозен толеранс (OGTT).
HbA1c е индикатор за вашите кръвни захари през последните два до три месеца, така че често е по-добра обща картина от еднократна проверка на кръвната захар на гладно. Ниво на HbA1c между 5,7 и 6,4 показва преддиабет.
Потенциални усложнения на граничния диабет
Високите нива на глюкоза в кръвта, особено ако не се лекуват, могат да повлияят на други системи в тялото ви. Това може да ви остави уязвими към различни рискове за здравето и хронични заболявания. Например, неконтролиран диабет може да доведе до:
- загуба на зрението
- увреждане на нервите
- увреждане на бъбреците
- сърдечно-съдови заболявания
Високите нива на инсулин, които идват с инсулинова резистентност, могат да причинят допълнителни проблеми.
Силата на начина на живот се променя
Голямо многоцентрово проучване, наречено Програма за превенция на диабета, разгледа как промените в начина на живот могат да помогнат за предотвратяване на диабет. Това, което откриха, трябва да даде на хората с риск от диабет много надежда.
Със скромна загуба на тегло и физически упражнения, участниците в изследването намаляват риска от развитие на диабет с 58 процента за три години.
Силата на здравословната храна и навиците за упражнения не могат да се надценяват. Поемете отговорност за здравето си, като се съсредоточите върху прости диетични и промени в начина на живот.
Хранете се по-здравословно
Съсредоточете се върху цели храни и сложни въглехидрати като боб, зърнени храни и нишестени зеленчуци. Предайте прости захари, като тези в преработените печива. Тези могат да повишат кръвната захар, без да осигуряват здравословно хранене.
За помощ при планирането на хранене за предотвратяване на диабет, уговорете среща с диетолог. Американската асоциация за диабет предлага и страхотни съвети за готвене при диабет.
Движете се повече
Насочете се към 150 минути упражнения всяка седмица. Всяка дейност е по-добра от нищо. Дори ходенето брои.
Отслабнете
Ако имате наднормено тегло, отслабването може да намали риска. По-здравословната диета и повишаването на нивото на вашата активност трябва да ви помогнат да постигнете тази цел.
Медикаменти
Ако имате преддиабет, Вашият лекар може дори да Ви предпише лекарства, като метформин (Glumetza, Glucophage, Fortamet, Riomet). Това също може да помогне за повишаване на чувствителността към инсулин и да поддържа нивата на кръвната захар под контрол.
Започнете днес
Започнете всяка диета и промени в начина на живот днес. Това ще ви даде най-добрия шанс за предотвратяване на диабет на първо място, като същевременно ще избегне евентуални усложнения от неконтролиран диабет.
Въпреки че установяването на тази ранна диагноза може да бъде смущаващо, това не трябва да означава, че ще развиете диабет, казва д-р Кристин Артър, д-р Мемориал Каре медицина във Фонтан Вали, Калифорния.
"Тя може да бъде обърната и можете да спрете прогресията към диабет", казва Артър.
