Упражнения и биполярно разстройство
Биполярното разстройство е състояние на психичното здраве, което може да предизвика ниско, депресивно настроение и високо, маниакално настроение. Докато повечето хора имат леки промени в настроението от време на време, за хората с биполярно разстройство, тези промени в настроението могат да бъдат крайни и непредсказуеми.
Обикновено биполярното разстройство се управлява с медикаменти и терапия. Изследванията обаче показват, че за някои хора добавянето на упражнения към техния план за лечение може да осигури допълнителни ползи. Прочетете, за да научите повече за ефектите, които упражненията могат да имат върху биполярното разстройство.
Упражнения и предизвикателства с настроението при биполярно разстройство
За повечето хора упражненията могат да имат положителен ефект върху настроението им. Когато тренирате, тялото ви отделя ендорфини, които са известни като химикалите на „мозъка, които се чувстват добре“. С течение на времето по-високите нива на ендорфини могат да ви накарат да се почувствате по-добре. Ето защо упражненията често се препоръчват на хора с депресия. Упражнението също може да ви помогне да се борите със стреса.
Поради тези ползи е лесно да се предположи, че разработването може да помогне на хора с биполярно разстройство. Преглед на проучвания през 2015 г. установи, че може да бъде вярно - но не винаги.
Например, едно проучване в прегледа установи, че при някои хора с биполярно разстройство, упражненията помагат за облекчаване на хипоманичните симптоми, които са по-малко тежки от маниакалните симптоми. Освен това помогна на хората да спят по-добре. В допълнение, проучването показа, че някои упражнения могат да осигурят успокояващ ефект за някои хора. Тези упражнения включват ходене, бягане и плуване.
Същото проучване обаче отбелязва, че при други хора с биполярно разстройство упражненията могат да изострят маниакалните симптоми. Това може да доведе до влошаващ се „спираловиден“ефект както за маниакален, така и за хипомански епизод.
Други проучвания са открили подобни резултати. В едно проучване от 2013 г. изследователите създадоха програма, която комбинира тренировки, хранене и уелнес за хора с наднормено тегло с биполярно разстройство. Те отбелязаха, че програмата доведе до подобряване на здравето и теглото. Той също така намали симптомите на депресия при участниците и подобри цялостното им функциониране. Те обаче отбелязаха, че резултатите от тях също показват, че упражненията могат да влошат маниакалните симптоми.
Рискове за упражнения и здраве за биполярно разстройство
Биполярното разстройство може да засегне повече от само настроението ви. Ако имате това състояние, сте изложени на по-висок риск за други здравословни проблеми.
Изследване през 2015 г. показа, че ако имате биполярно разстройство, може да имате по-висок риск от здравословни състояния като:
- прекалена пълнота
- удар
- сърдечно заболяване
- диабет тип 2
Изследването също показа, че не само тези здравословни състояния са грижа за цялостното ви здраве, но могат да увеличат и симптомите ви на биполярно разстройство.
Възможна причина за тези увеличени рискове за здравето е повишеното заседнало поведение (нефизична активност), свързано със състоянието. Проучване за 2017 г. на хора, живеещи с психични заболявания, установи, че те са по-заседнали от хората без психични заболявания. А от тези с психични заболявания най-заседналите са хората с биполярно разстройство.
Упражнението - обратното на заседналото поведение - може да намали риска от получаване или влошаване на тези други здравословни проблеми, свързани с биполярно разстройство. Може да ви помогне да управлявате теглото си и да намалите риска от инсулт, сърдечни заболявания и диабет тип 2.
Упражнения и наддаване на тегло от лекарства за биполярно разстройство
Както бе отбелязано по-горе, затлъстяването може да бъде проблем за хора с биполярно разстройство. В някои от тези случаи наддаването на тегло може да бъде причинено от употребата на определени лекарства за биполярно разстройство. Лекарствата могат да причинят метаболитни промени, които пречат на тялото ви да изгаря калории толкова ефективно, колкото преди. Или лекарствата могат просто да повишат апетита ви.
Следните видове лекарства потенциално могат да причинят наддаване на тегло:
- антидепресанти
- антипсихотици
- антидепресант-антипсихотични комбинации
- стабилизатори на настроението
Ако установите, че внезапно наддавате на тегло след започване на някое от тези лекарства, консултирайте се с Вашия лекар. Ако имате неконтролирано наддаване на тегло, може да се наложи да опитате друго лекарство. Въпреки това, никога не спирайте да приемате лекарства или не променяйте дозата си, без първо да говорите с вашия лекар.
В други случаи увеличаването на количеството упражнения, които правите, може да ви помогне да отслабнете. Упражнението изгаря калории и може да изгради мускули, и двете могат да ви помогнат да свалите килограми.
перспектива
Биполярното разстройство е състояние през целия живот, но може да се управлява с правилно лечение. Докато медикаментите обикновено са основната възможност за лечение на биполярно разстройство, упражненията също могат да помогнат. В много случаи може да помогне за намаляване на симптомите на биполярно разстройство, както и да намали повишения риск от определени здравословни състояния, свързани с биполярно разстройство.
За хора с биполярно разстройство Американската асоциация за тревожност и депресия препоръчва да се работи за 30 минути, 3 до 5 дни седмично. Затова поговорете с Вашия лекар относно включването на упражнения в плана за лечение. И не забравяйте да направите следното:
- Консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете нов режим на упражнения, особено ако сте нов за упражнения.
- Спрете всяка дейност, която причинява болка или влошаване на симптомите и се свържете с Вашия лекар.
- Не забравяйте да поговорите с Вашия лекар, ако забележите, че маниакалните Ви симптоми се засилват след започване на нова рутинна тренировка.
Работете с вашия лекар, за да намерите правилния план за упражнения за вас, като имате предвид, че различните видове упражнения работят за различни хора. Опитайте различни опции, докато намерите плана, който работи най-добре за вас.
