Какво е исхиална тубероза?
Ако някога сте седяли дълго време и сте забелязали болка в задните части, това може да е проблем, свързан с тубероза в таза. Нарича се също като вашите кости от седалище или кости на седалката, защото той абсорбира теглото ви, когато седите.
Тази болка, която изпитвате, когато седите твърде дълго, може да е дразнене или възпаление на исхиалната бурса, торбичка, пълна с течност, разположена между исхиалния тубероз и сухожилията, които свързват мускула на коляното с костта. Сериозното възпаление в тази област се нарича исхиален бурсит, известен още като дъното на тъкача или шивашкото седалище.
Исхиална туберозна анатомия
Исхиалната тубероза е заоблена кост, която се простира от исхиума - извитата кост, която съставлява дъното на таза ви. Разположен е точно под исхиалния гръбначен стълб, който е заострена кост, която се простира нагоре отзад на таза ви.
Три сухожилия свързват тазобедрената кост, мускул в задната част на бедрото, с ишиалната тубероза. Максималният мускул на глутеус покрива исхиалната тубероза, когато кракът е прав и бедрото ви е удължено. Когато коляното ви е огънато и бедрото ви е огънато, глутеус максимус се движи и оставя исхиалния туберит непокрит. Това обяснява защо не разполагате с толкова голям мускул на глутеус като допълнителна подложка за вашата исхиална тубероза, когато седнете.
Какво е исхиален бурсит?
Бурса е торбичка, пълна с течност, която действа като възглавничка между сухожилията и костите в ставите. Например, имате бури в бедрата, коленете, лактите и раменете. Всичко, което оказва натиск върху бурса, може да причини възпаление, което да доведе до болезнено състояние, наречено бурсит.
В някои случаи повтарящите се движения могат да причинят бурсит. Бейзбол стомна, например, може да получи бурсит в лакътя или рамото на ръката им. По същия начин, опирайки се или притискайки се до ставата, може да раздразни бурсата вътре. Седенето, особено на твърда повърхност, може да раздразни вашата исхиална бурса, причинявайки исхиален бурсит.
Симптомите на исхиалния бурсит включват:
- болки или скованост в таза
- болка, когато седнете
- проблеми със съня на засегнатата страна
- зачервяване или подуване около бурсата.
Диагностицирането на исхиален бурсит започва с физически преглед и преглед на вашите симптоми. Вашият лекар може да ви накара да седите, стоите и да движите краката и бедрата, като същевременно забележите симптомите си. Ако физикалният преглед не предполага някаква очевидна причина за вашите симптоми, може да ви е необходима рентгенова снимка, която да даде на вашия лекар по-добър поглед върху таза. Те могат също така да използват MRI сканиране или ултразвук, за да проверят за възпалена бурса, тъй като те са по-добри при показване на меки тъкани. В някои случаи Вашият лекар може да вземе малка течна проба от засегнатата бурса.
Как мога да облекча ишиалната туберозна болка?
Бурситът често отзвучава самостоятелно с покой. Ишиалният бурсит обаче може да отнеме повече време, за да се излекува, тъй като е трудно напълно да се избегне седенето. Докато лекувате, можете да направите няколко неща, за да управлявате исхиалната туберозна болка.
Медикаменти
Препарати за болка без рецепта, като ацетаминофен (Tylenol) или нестероидно противовъзпалително лекарство, като напроксен (Aleve) или ибупрофен (Advil), може да са достатъчни, за да облекчат симптомите ви.
Ако тези лекарства не са ефективни, може да се възползвате от инжекция на кортикостероид, за да намалите възпалението на бурсата.
Упражнение
Физикалната терапия за укрепване на мускулите и подобряване на гъвкавостта може да бъде полезна. Просто изкачването на стълби също може да бъде полезно - просто не забравяйте да се придържате към парапет, в случай че усетите болка, която се отразява на баланса ви.
Можете също така да направите някои разтягания, за да увеличите гъвкавостта на коляното и да облекчите натиска върху исхиалната бурса. Полезните участъци включват:
- Глутеев участък. Легнете изпъната на гърба си с глава, поддържана от възглавница. Свийте едно коляно. С двете ръце около коляното го издърпайте бавно към гърдите и задръжте позицията за 5 до 10 секунди. Бавно изправете крака си и направете същото с другото си коляно. Повторете 5 до 10 пъти.
- Piriformis участък. Седнете на пода с двата крака изправени. Пресечете единия крак над другия, с крак по протежение на коляното. С противоположната ръка внимателно издърпайте огънатото коляно по средата на тялото. Задръжте тази позиция за 10 до 30 секунди. Трябва да почувствате разтягане в мускулите на външната част на бедрото. Повторете с другия крак.
Долния ред
Вашата исхиална тубероза е долната част на таза ви, която понякога се нарича вашите кости на седалката. Той помага да поемете теглото си, когато седите. Въпреки това, той може да причини болка, когато близък, напълнен с течност торбичка, наречен исхиална бурса, се възпалява и причинява исхиален бурсит. Това обикновено се решава самостоятелно, но обезболяващите без рецепта и лекото разтягане могат да ви помогнат да облекчите болката си.
