Съдържание:
Видео: Как да спрете спазмите на краката: лечение и лекарства за облекчение
2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12
Какво става?
Мускулни крампи се случват, когато мускул неволно се свие сам. Обикновено усещате твърда бучка в точката на болка - това е свивания мускул.
Спазмите обикновено се появяват по причина. Ако не сте напрегнали мускул, вероятно сте спазъм, защото мускулът ви е уморен или прекалено използван или тялото ви е дехидратирано.
Или може би не получавате достатъчно електролити, като калий или магнезий. Тези минерали помагат на мускулите ви да работят по-гладко, а течностите помагат на тялото ви да обработва минералите.
Повечето случаи на мускулни крампи не показват притеснително основно състояние. Хората, които са на 65 и повече години, са изложени на по-голям риск за тях. Спазмите могат да бъдат свързани с алкохолизъм, хипотиреоидизъм или диабет. Ако честотата на спазмите ви притеснява, кажете на Вашия лекар.
Междувременно има няколко лекарства, които можете да изпробвате сами.
разтягане
Отпуснете спазъм мускула. Спрете всяка дейност, която може да е предизвикала спазъм и леко разтягате мускула, като държите леко разтягането. Можете дори да масажирате мускула, докато се разтягате или след като приключите.
Помислете да приложите нагревателна подложка върху зоната, както е описано по-долу, след разтягане. Ако вашият мускул на прасеца се спазми посред нощ, изправете се и бавно сложете тежест върху засегнатия крак, за да натиснете петата надолу и да протегнете мускула.
магнезий
Ако редовно имате крампи на краката, които не са свързани с по-сериозно състояние, може да опитате да добавите повече магнезий към диетата си. Ядките и семената са отлични източници на магнезий.
Магнезият е предложен за лечение на мускулни крампи на бременни жени, но са необходими още изследвания. Говорете с Вашия лекар, преди да приемате добавки с магнезий, ако сте бременна.
топлина
Много лични треньори, треньори и физиотерапевти също препоръчват да използвате магнезий от външната страна на тялото си под формата на соли на Epsom. Можете да намерите страхотна селекция онлайн.
Опитайте да приложите това староучилищно средство върху мокра кърпа и да го натиснете върху тесен мускул или да добавите малко в гореща баня за накисване.
Всъщност горещият сок осигурява облекчение за много, със или без соли на Epsom.
Сухата топлина под формата на нагревателна подложка може дори да помогне. Има много опции, достъпни онлайн.
Стартирайте подложката на най-ниската настройка и увеличете само топлината, ако изобщо не получавате облекчение.
Ако имате диабет, нараняване на гръбначния мозък или друго състояние, което може да ви попречи да усетите топлина, нагревателната подложка не е добър вариант.
Хидратация
Друг възможен начин за спиране на крампи в краката е хидратиране. Може да отнеме малко повече време, за да облекчите болката си, но след като сте пили вода или спортна напитка с електролити, бихте могли да предотвратите поредния спазъм.
Размърдай се
Ходенето наоколо може да помогне за облекчаване на крампи в краката, като изпратите сигнал до мускула, че той трябва да се отпусне, след като се свие.
Ако всичко останало се провали и продължавате да имате редовни мускулни крампи, помислете за редовни масажи, които да помогнат на мускулите да се отпуснат.
Препоръчано:
Как да спрете да забележите: причини, как да спрете и да потърсите помощ
Обикновено зацапването не показва сериозно състояние. Някои неочаквани леки вагинални кръвоизливи могат да се справят със самолечение, докато други вагинални кръвоизливи може да се нуждаят от лекарска помощ
Chilblains на пръстите, пръстите на краката и краката: причини, снимки, лечение
Chilblains са болезнено състояние на кожата, което се случва, след като кожата ви е била изложена на необичайно студено и влажно време. Ще ви преведем защо лекарите смятат, че това се случва, и ще преминем към възможностите за лечение. Научете кои фактори могат да повишат риска от развитието им и кога трябва да се обадите на Вашия лекар
Как да спрете пилинг кожата: 7 начина да спрете пилинга, след като започне
Ако кожата ви е започнала да се лющи след слънчево изгаряне, има неща, които можете да направите, за да не се влоши. Открийте седем начина за спиране на пилинг на кожата, от лекарства за обезболяване до локални кремове като алое вера. Разберете също колко дълго трае пилингът, признаците на силно изгаряне и други
Как да управляваме спазмите в гърба по време на бременност
Едно от най-често срещаните оплаквания по време на бременност са болки в гърба и по-специално спазми в гърба. Научете защо това се случва и как можете да го лекувате
Подуване на краката, краката и глезена: причини, лечение и рискове
Ще ви разкажем за някои възможни причини за подуване на краката, краката и глезена. Ще обясним и как да лекувате и предотвратявате подуването на долните крайници