Какво е?
Лимонената трева, наричана още цитронела, е високо, стъблоно растение. Има свеж, лимонов аромат и цитрусов аромат. Това е често срещана съставка в тайландското готвене и отблъскващ бъгове. Етеричното масло от лимонена трева се използва в ароматерапията за освежаване на въздуха, намаляване на стреса и повишаване на настроението.
Лимонената трева се използва и като народно средство за насърчаване на съня, облекчаване на болката и засилване на имунитета. Един от най-популярните начини да се насладите на лимонена трева е в чая. Продължете да четете, за да научите как пиенето на чай от лимонена трева може да помогне за постигането на тези потенциални ползи за здравето.
1. Има антиоксидантни свойства
Според проучване, публикувано в Journal of Agriculture and Food Chemistry, лимонената трева съдържа няколко антиоксиданта, които могат да помогнат за премахване на свободните радикали в тялото ви, които могат да причинят заболяване. Забележителни антиоксиданти са хлорогенната киселина, изоориентинът и свертияапонинът. Тези антиоксиданти могат да помогнат за предотвратяване на дисфункцията на клетките във вашите коронарни артерии.
2. Има антимикробни свойства
Чаят от лимонена трева може да помогне за лечение на орални инфекции и кухини, благодарение на антимикробните си свойства. Според проучване in vitro от 2012 г., публикувано от Националните здравни институти, етеричното масло от лимонова трева показва антимикробни способности срещу бактериите Streptococcus mutans, бактериите, които са най-отговорни за кариеса.
Допълнителни изследвания установяват, че маслото от лимонова трева и сребърните йони могат да работят заедно срещу няколко вида бактерии и гъбички in vitro.
3. Има противовъзпалителни свойства
Счита се, че възпалението играе роля при много състояния, включително сърдечни заболявания и инсулт. Според Мемориалния раков център Sloan Kettering, две от основните съединения в лимонената трева, цитралът и здравецът се смятат за отговорни за неговите противовъзпалителни ползи.
Твърди се, че тези съединения помагат за спиране на отделянето на определени маркери, причиняващи възпаление в тялото ви.
4. Това може да намали риска от рак
Счита се, че цитралът в лимонената трева притежава мощни противоракови способности срещу някои ракови клетъчни линии. Няколко компонента на лимонената трева помагат в борбата с рака. Това се случва или чрез причиняване на смъртта на клетките директно или повишаване на имунната ви система, така че тялото ви да може по-добре да се бори с рака самостоятелно.
Чаят от лимонена трева понякога се използва като помощна терапия по време на химиотерапия и лъчение. Той трябва да се използва само под ръководството на онколог.
5. Може да помогне за насърчаване на здравословното храносмилане
Чаша чай от лимонова трева е алтернативно средство за лечение на разстроен стомах, спазми в стомаха и други храносмилателни проблеми. Проучване за 2012 г. на гризачи, публикувано от Националните здравни институти, показа, че лимонената трева може да бъде ефективна и срещу стомашни язви.
Проучването установи, че етеричното масло от листата на лимонена трева може да помогне за предпазване на стомашната лигавица от увреждане от аспирин и етанол. Редовната употреба на аспирин е честа причина за стомашни язви.
6. Може да действа като диуретик
В света на естественото здраве лимонената трева е известен диуретик. Диуретикът ви кара да уринирате по-често, освобождавайки тялото си от излишна течност и натрий. Диуретиците често се предписват, ако имате сърдечна недостатъчност, чернодробна недостатъчност или оток.
Изследване от 2001 г., оценяващо ефектите на чая лимонена трева при плъхове, показва диуретична активност, подобна на зеления чай, без да причинява увреждане на органите или други странични ефекти. За изследването се дава чай от лимонова трева на плъхове за период от шест седмици.
7. Може да помогне за намаляване на високото систолно кръвно налягане
В проучване от 2012 г. на 72 доброволци от мъжки пол е бил даден чай или лимонена трева или зелен чай за пиене. Тези, които пият чай от лимонова трева, преживяват умерен спад на систолното кръвно налягане и леко повишаване на диастолното кръвно налягане. Те също са имали значително по-ниска сърдечна честота.
Въпреки че тези открития са вълнуващи, ако имате високо систолично кръвно налягане, изследователите предупреждават, че мъжете със сърдечни проблеми трябва да използват лимонена трева в умерена степен. Това може да ви помогне да избегнете опасни спадове на сърдечната честота или повишено диастолично налягане.
8. Може да ви помогне да регулирате холестерола си
Високият холестерол може да увеличи риска от сърдечен удар или инсулт. Изследване, публикувано в Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research, показва, че екстрактът от лимонена трева помага за понижаване на холестерола при животните. Намаляването на холестерола зависи от дозата.
През 2011 г. допълнителни изследвания върху мишки потвърдиха дългосрочната безопасност на до 100mg етерично масло от лимонена трева дневно. Необходими са повече изследвания, за да се установи дали чайът от лимонова трева има същите ефекти като маслото от лимонена трева.
9. Може да ви помогне да отслабнете
Чаят от лимонена трева се използва като детоксикационен чай, за да стартира метаболизма ви и да ви помогне да отслабнете. Въпреки това повечето изследвания на лимонената трева и загубата на тегло са анекдотични, а не научни. Тъй като лимонената трева е естествен диуретик, ако пиете достатъчно от нея, има вероятност да свалите някои килограми.
Като цяло замяната на безалкохолни напитки и други подсладени със захар напитки в диетата ви с билкови чайове като лимонена трева може да ви помогне да постигнете целите си за отслабване. Не бива обаче да пиете изключително чай от лимонова трева. Това може да увеличи риска от странични ефекти. Опитайте да редувате чаши чай от лимонова трева с вода или други неподсладени напитки.
10. Може да помогне за облекчаване на симптомите на ПМС
Чаят от лимонена трева се използва като естествено средство за менструални спазми, подуване на корема и горещи вълни. Няма никакви изследвания конкретно за лимонената трева и ПМС, но на теория нейните успокояващи и противовъзпалителни свойства могат да помогнат. Освен това, според статия, публикувана в Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research, маслото от лимонова трева е полезно за подпомагане на охлаждането на тялото.
Как да използвам
Няма достатъчно изследвания за чай от лимонова трева, за да препоръчаме стандартна дозировка за всяко състояние. За препоръки за дозиране се консултирайте с Вашия лекар или с квалифициран лекар по естествено здраве.
За да ограничите риска от нежелани реакции, започнете с една чаша дневно. Ако понасяте това добре, можете да пиете повече. Спрете да пиете чая или намалете, ако усетите странични ефекти.
За да направите чай от лимонова трева:
- Изсипете 1 чаша вряща вода над 1 до 3 чаени лъжички прясна или суха лимонова трева
- Стръмнете поне пет минути
- Прецедете чая
- Насладете се на горещо или добавете кубчета лед за чай с ледена лимонова трева
Можете да намерите насипен чай с лимонена трева или торбички с лимонена трева в повечето магазини за натурална храна или онлайн. Можете също да закупите прясна лимонена трева, за да отглеждате сами в разсадници, където се продават билки. За предпочитане изберете органична лимонена трева, която не е обработена със синтетични пестициди.
Билките и билковите чайове не са добре регулирани, въпреки че някои предварително опаковани билкови чайове трябва да спазват законите за етикетиране на американската Агенция по храните и лекарствата. За да сте сигурни, че получавате висококачествен, чист продукт, купувайте само билков чай от реномиран производител, на когото имате доверие.
Ако не обичате да пиете лимонова трева, опитайте да готвите с нея. Добавете стрък или две към любимата си супа - тя се съчетава добре с пилешка юфка. Можете също да го добавите към домашни птици или риба преди печене. Можете да ядете лимонена трева сурова, обаче, да я кайма добре, тъй като има тенденция да е жилав.
Възможни странични ефекти и рискове
Лимонената трева обикновено се счита за безопасна за употреба в хранителни количества, включително количеството, което обикновено се използва за приготвяне на чай.
Потенциалните странични ефекти включват:
- виене на свят
- повишен глад
- суха уста
- засилено уриниране
- умора
Някои хора може да са алергични към лимонената трева. Потърсете спешна помощ, ако имате симптоми на алергична реакция, като:
- обрив
- сърбеж
- затруднено дишане
- учестен пулс
Не трябва да пиете чай от лимонова трева, ако:
- са бременни
- приемайте диуретици по лекарско предписание
- имат нисък сърдечен ритъм
- имат ниски нива на калий
Долния ред
Чаят от лимонена трева обикновено е безопасна и здравословна билкова напитка. Лесно се отглежда или намира в повечето магазини за естествена храна. Изследванията върху животни и лаборатории показват, че лимонената трева има противовъзпалителни, антимикробни и противоракови свойства. Лимонената трева може също да ви помогне да защитите стомашната си лигавица и да подобрите липидния профил.
Много изследвания на лимонената трева са правени с помощта на етерично масло от лимонена трева, а не чай от лимонена трева. Необходими са повече изследвания върху хора с помощта на чай от лимонова трева, за да се потвърдят ползите за здравето на лимонената трева.
Не трябва да се лекувате самостоятелно с чай от лимонова трева или да го използвате вместо предписаните Ви лекарства без одобрението на Вашия лекар.
