Когато се борите с настинка, е важно да се заредите с течности без кофеин, които ви поддържат хидратирани. Умен избор е чаша горещ чай, тъй като може да успокои възпалено гърло и да разруши задръстванията. Плюс това е удобно да пиете топла напитка, когато сте под времето.
Изследванията все още не са установили, че всеки един чай може да помогне за изчистване на обикновената настинка. Въпреки това, много доказателства предполагат, че някои съставки на билковия чай могат да облекчат симптомите на респираторна инфекция. Тази статия разглежда изследванията на няколко вида чайове, които може да искате да опитате като домашно лекарство срещу обикновената настинка.
1. Чай от лимон
Пиенето на лимонов чай или изцеждането на лимон в друг вид билков чай е домашно лекарство, което хората използват от десетилетия. Въпреки популярността си, повечето доказателства в подкрепа на използването на лимонов чай при болки в гърлото са анекдотични.
Това каза лимоните са цитрусови плодове, което означава, че съдържат витамин С. Витамин С е важно хранително вещество за тялото ви, когато се борите с настинка или вирус.
2. Чай от бъз
Elderberry е тъмно лилаво зрънце, родом от Европа. Много хора вярват, че екстрактът от бъз може да ви помогне да се възстановите по-бързо от инфекции като грип и обикновена настинка. Някои изследвания наистина подкрепят това използване на бъз.
Установено е, че най-честата форма на бъз, черен бъз, има антивирусни и антимикробни свойства. Porter RS, et al. (2017). Преглед на антивирусните свойства на продуктите от черен бъз (Sambucus nigra L.). DOI:
10.1002 / ptr.5782 Няколко проучвания показват, че бъзът е ефективен за намаляване на продължителността на грипа, но няма конкретни проучвания за употребата на чай от бъз за лечение на настинки.
3. Чай от ехинацея
Ехинацеята е популярна билка, която произлиза от растение, наречено лилаво конефлорче. Има много противоречиви изследвания за ефекта на чая ехинацея при настинки. Някои изследвания предполагат, че ехинацеята стимулира имунната активност за съкращаване на бактериални инфекции и вируси. Подобно на зеления чай, ехинацеята е с високо съдържание на антиоксиданти.
Малко проучване от 2000 г. сочи, че пиенето на чай от ехинацея може да намали продължителността на горните дихателни състояния, както и на грипа. Lindenmuth GF, et al. (2000 г.). Ефикасността на състава от билков чай от ехинацея от тежестта и продължителността на симптомите на горните дихателни пътища и грип: рандомизирано, двойно-сляпо плацебо-контролирано проучване. DOI:
10.1089 / 10755530050120691 Но поне един преглед посочва, че ползите за здравето на ехинацеята все още не са доказани. Barrett B. (2004). Лечебни свойства на ехинацеята: клиничен преглед. DOI:
10.1078 / 094471103321648692
4. Зелен чай
Зеленият чай е популярен в цял свят заради многобройните си ползи за здравето. Преглед на медицинската литература за зеления чай посочва високото му съдържание на антиоксиданти. Chacko SM, et al. (2010 г.). Благоприятни ефекти на зеления чай: Преглед на литературата. DOI:
10.1186 / 1749-8546-5-13 Тази антиоксидантна активност помага да поддържате тялото си, когато е атакувано от фактори на околната среда или от нахлуваща инфекция. Изследователите стигнаха до извода, че зеленият чай осигурява имунна подкрепа и също така помага за насърчаване на здравословния метаболизъм.
Що се отнася до зеления чай и настинките, са необходими още изследвания. Докато зеленият чай може да ви даде енергичен тласък, докато тялото ви се бори с настинка, ние не знаем достатъчно, за да кажем дали ще съкрати продължителността на настинката ви или не.
5. Билков чай с мед
Билковите чайове могат да се правят от сушени плодове, подправки или билки. Билковите чайове са естествено без кофеин, така че няма да ви дехидратират. Те често носят сладък аромат и успокояващ аромат. На вкус са особено добри с естествен подсладител, като мед. Чаят от лайка и мента отдавна са любим на хората, които се възстановяват от обикновената настинка. Имайте предвид, че чаят от лайка не се препоръчва, ако сте бременна.
Медът може да помогне за потискане на кашлица, когато имате обикновената настинка. Всъщност, медът се препоръчва като средство за потискане на кашлицата за деца над 1. Goldman R, et al. (2011 г.). Лечение на кашлица и настинка: Ръководство за полагащите деца и младежи. DOI:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499 Това се дължи на малко проучване, което показва, че медът превъзхожда плацебо за деца с остри инфекции на горните дихателни пътища. Paul IM, et al. (2007 г.). Ефект на мед, декстрометорфан и без лечение на нощна кашлица и качество на съня при кашлица деца и техните родители. DOI:
10.1001 / archpedi.161.12.1140
Бъркането на малко мед в любимия ви билков чай може да разхлаби храчките, да успокои болката и болезнеността и да потисне кашлицата.
Други домашни средства
Има много други домашни средства, които можете да опитате, докато се възстановявате от настинка или възпалено гърло.
- Да останеш хидратиран е от съществено значение за здравето ти, дори когато не се бориш с настинка. Насочете се към 8 до 10 чаши вода или други не-кофеинови течности, докато почивате и се възстановявате от обикновената настинка.
- Добавките с цинк може да работят за намаляване на времето, в което сте болни, особено ако можете да ги приемете в рамките на 24 часа след появата на симптомите ви. Goldman R, et al. (2011 г.). Лечение на кашлица и настинка: Ръководство за полагащите деца и младежи. DOI: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499
- Лекарствата без рецепта, като ацетаминофен и ибупрофен, могат да помогнат за намаляване на главоболие, болки в ставите и симптоми на треска от настинка.
- Поддържайте капки за кашлица или таблетки за гърло под ръка. Те помагат, защото насърчават устата да отделя слюнка, която поддържа гърлото влажно и облекчава болезнеността.
Кога да прегледате лекар
Може да отнеме известно време, докато настинка се изчисти. Повечето настинки се причиняват от вируси, което означава, че няма много вашият лекар да ви предложи освен лекарства без рецепта за облекчаване на симптомите.
Ако обаче симптомите на настинка продължават повече от 3 седмици или забележите, че симптомите ви стават по-тежки след 10 дни, планирайте да се обърнете към лекар.
Настинка, която продължава известно време, може да бъде индикация за бактериална инфекция, която се нуждае от медицинско лечение.
Симптомите, които трябва да се търсят, включват:
- натиск или болка около челото
- оцветен секрет от носа (кафяв, зелен или с кръв оттенък)
- треска от 101 градуса или по-висока, която продължава повече от 24 часа
- изпотяване, треперене или студени тръпки
- затруднено преглъщане
- дълбока, лаеща кашлица
- затруднено дишане
Долния ред
Нито едно научно изследване не сочи един вид чай, който да пиете, когато имате настинка. Но като цяло пиенето на билков чай, когато не се чувствате добре, е добра идея.
Стойността на хидратирана с много безкофеинови напитки може да ви помогне да се възстановите. Само вдишването на парата от топла напитка в ръката ви може да помогне за разхлабване на задръстванията и да ви помогне да се чувствате по-отпочинали.
