Преглед
Лененото масло е добавка, която може да увеличи приема на омега-3 мастни киселини. Смята се, че те помагат за понижаване на холестерола, както и за намаляване на шансовете за развитие на сърдечно-съдови заболявания, диабет и дори някои видове рак.
Попадането на омега-3 в тялото ви изисква да го консумирате в диетата си или да го консумирате като добавка, тъй като тялото ви не го произвежда самостоятелно.
Лененото масло съдържа а-линоленова киселина (ALA), която тялото може да разгради до омега-3 мастна киселина. Лененото масло няма толкова много ползи, колкото други източници на омега-3 като риба, рибено масло и лен в семенната му форма.
Лененото масло обикновено е студено пресовано. Можете да намерите ленено масло в маслена форма, в капсули или дори в обогатени хранителни продукти.
Трябва да вземете супена лъжица ленено масло, за да получите седем грама ALA. Може да се наложи да вземете до шест капсули ленено масло, за да постигнете това количество под формата на хапчета. Можете да получите същото количество омега-3 мастни киселини в тялото си, като консумирате по-малко капсули рибено масло.
Прочетете как можете да използвате ленено масло »
Риск и странични ефекти
Важно е да бъдете предпазливи, когато използвате ленено масло, тъй като има няколко риска и странични ефекти. За много от тях ползите от ленените семена и лененото масло могат да надхвърлят рисковете от използването на продукта. Бъдете внимателни, когато добавяте ленено масло към вашата диета или го използвате като добавка.
Липса на окончателни изследвания
В момента се провеждат много проучвания за свързване на лененото масло с положителни ползи за здравето, но няма стандартна употреба на добавката. Обсъдете с лекаря ползите от лененото масло за вашето здраве, преди да го изпробвате. Трябва също така да обсъдите колко време е здравословно да го използвате, както и препоръчителна доза.
Качеството може да варира
Лененото масло като хранителна добавка не се регулира от Американската агенция по храните и лекарствата. Следователно качеството и съдържанието на лененото масло не са регулирани и стандартизирани. Трябва да използвате тези продукти с повишено внимание.
Ниска кръвна захар
Използването на ленени семена или ленено масло може да доведе до понижена кръвна захар. Трябва да бъдете внимателни при използването на тези добавки, ако имате диабет или друго състояние, което влияе на нивата на кръвната ви захар. Също така трябва да сте предпазливи при консумацията на ленено масло, ако използвате лекарства, които променят нивата на кръвната ви захар.
Ниско кръвно налягане
Консумацията на ленено масло може да понижи кръвното ви налягане. Ако имате заболяване или приемате лекарства, които понижават кръвното ви налягане, добавянето на тази добавка към вашата диета може да доведе до усложнения.
Кървене
Употребата на ленени семена може да увеличи шансовете ви за кървене. Това може да е проблематично, ако имате здравословно състояние, което причинява кървене или ако приемате определени лекарства, които могат да доведат до кървене, като например разредители на кръвта.
Настройки на хормоните
Не приемайте ленено масло или ленени семена по време на бременност или докато кърмите. Лененото масло може да причини усложнения при жени, които са бременни поради способността му да влияе на хормоните.
алергия
Има вероятност да имате алергия към ленени семена и ленено масло. Трябва да прекратите и да избягвате употребата на ленено масло, ако забележите сърбеж, подуване, зачервяване или копривна треска при поглъщане. Повръщането и гаденето също могат да бъдат признаци на алергия. Незабавно посетете медицински център, ако реакцията ви към ленено масло причинява стягане на гърлото или задух. Това може да са признаци на анафилактичен шок.
Рак на простатата
Има противоречиви изследвания дали ALA, открит в ленените семена и лененото масло, всъщност причинява тумори от рак на простатата да бъдат по-агресивни. Лененото масло няма хранителния лигнан, който е свързан с забавяне на туморите при рак на простатата. Освен това мазнините в лененото масло може да не дават на тялото ви това, от което се нуждае, ако имате рак на простатата. Онкологичното хранене съветва да обсъдите употребата на ленени семена с Вашия лекар и да избягвате употребата на ленено масло, тъй като не дава полза за тези с рак на простатата.
Запек и диария
Ленените семена се считат за помощ при запек. Лененото масло обаче не съдържа фибри като ленените семена. Следователно, използването на ленено масло за облекчаване на червата ви няма да има същия ефект като използването на ленени семена. Трябва редовно да консумирате вода, ако използвате ленени семена като добавка. Може да откриете, че лененото масло води до диария.
Взаимодействия с лекарства и здравословни състояния
Страничните ефекти на лененото масло могат да доведат до нежелани реакции, ако го консумирате и приемате определени лекарства или имате конкретни медицински състояния. Понякога лененото семе ще попречи на усвояването на други лекарства. Често ще ви се наложи да приемате ленено масло няколко часа преди да приложите лекарства, за да сте сигурни, че тялото ви ги абсорбира правилно. Освен това може да се наложи да избягвате добавката напълно.
Някои лекарства, които могат да взаимодействат с лененото масло отрицателно включват:
-
тези, които променят вашия кръвен поток и кървене, включително:
- аспирин
- разредители на кръвта, като варфарин (Coumadin) и клопедигър (Plavix)
- някои нестероидни противовъзпалителни средства, като ибупрофен и напроксен
-
тези, които регулират кръвната захар, включително:
- инсулин
- глипизид (глюкотрол)
- глюкофаг (метформин)
- глибурид (Micronase или Diabeta)
- тези, които променят нивата на естроген
- тези, които помагат при запек
- тези, които понижават кръвното налягане
Трябва да се консултирате с вашия лекар, преди да използвате ленено масло, ако имате:
- състояния на кървене
- непроходимост на червата
- диабет
- диария (продължителна или тежка)
- дивертикулит
- хипогликемия
- възпалително заболяване на червата
- ниско кръвно налягане
- рак на простатата
- неактивна щитовидна жлеза
Бременни и кърмещи жени трябва да избягват употребата на ленено масло.
Кога да прегледате лекар
Трябва незабавно да видите вашия лекар, ако подозирате, че имате реакция от приема на ленено масло.
За да бъдете възможно най-активни, консултирайте се с вашия лекар относно използването на ленено масло като хранителна добавка, преди да започнете да го използвате. Това ще ви помогне да предотвратите евентуални негативни реакции.
перспектива
Може да сте нетърпеливи да намерите добавка за повишаване на омега-3 мастните киселини в тялото си. Лененото масло може да бъде добър вариант за вас. Въпреки това, това може да причини нежелани странични ефекти, ако имате предварително съществуващо медицинско състояние, използвате определени лекарства или приемете неправилна дозировка. Консултирайте се с вашия лекар, преди да разчитате на ленено масло, за да повишите нивата на омега-3 мастни киселини, за да се уверите, че използвате добавката безопасно. Рибеното масло може да бъде по-добър и безопасен избор.
