Може ли LaCroix да натрупа тегло? Какъв е рискът за затлъстяването?

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Вече оцеляхме, като разбрахме, че пиенето на сода за диета не идва без вина. Преработихме удара на червата, за да открием, че плодовите сокове са захарни бомби. Все още издържаме на десетилетия емоционален влакче, за да разберем дали ползите за здравето на виното си заслужават.

Сега се оказва, че и нашата скъпоценна искряща вода може да не е идеална. Изследване, проведено главно върху плъхове и някои хора, е установило, че дори подсладената, без натрий, без калории мехурчеста вода може да насърчи наддаването на тегло. Това е газиран дъжд на нашия парад.

Проучването, което разстройва здравето, започва навсякъде

Докато проучванията изследват как обикновената сода и диетичната сода могат да повлияят на здравето ни (особено на теглото), ефектите на течностите, съдържащи самия газ въглероден диоксид, тепърва се разглеждат.

Изследването, публикувано в „Изследване на затлъстяването и клиничната практика“, проведе два експеримента - един при хора, един при плъхове - относно:

вода
обикновена газирана сода
диета газирана сода
дегазирана обикновена сода

При плъховете изследователите открили, че карбонизацията повишава апетитните нива, но не влияе на нивата на ситост. Те повториха този експеримент в група от 20 здрави мъже от 18 до 24 години, но добавиха допълнителна напитка: газирана вода.

Проучването при хора установява, че всеки вид газирана напитка значително повишава нивата на грелин.

Да, дори любимата ни обикновена газирана вода. Тези, които пиеха обикновена газирана вода, имаха нива на грелин шест пъти по-високи от тези, които пият обикновена вода. Те са имали три пъти по-високи нива на грелин от тези, които пият дегазирани соди.

Чакай, какво е грелин?

Грелин е известен като "хормон на глада." Освобождава се предимно от стомаха и червата и стимулира апетита ви.

Грелин се издига, когато стомахът е празен и пада, когато сте пълен, но нивата също могат да бъдат повлияни от много други фактори. Проучванията показват, че липсата на сън, стресът и екстремните диети могат да доведат до повишаване на нивата на грелин. Упражнения, почивка и мускулна маса могат да намалят нивата на грелин.

Като цяло, когато нивата на грелин са високи, се чувствате гладни и е по-вероятно да ядете повече. Учените смятат, че това може да увеличи риска от затлъстяване.

Това наистина ли се отразява на любовната ми връзка с LaCroix?

Проучването със сигурност открива значителна разлика в нивата на грелин между мъжете, които пият вода, и мъжете, които пият газирана вода. Но проучването беше малко, кратко и не свързваше директно LaCroix с напълняването.

Националното общество по здравеопазване на Обединеното кралство също съобщи, че това проучване повдигна точки, които си струва да се проучат. С други думи, не приемайте това изследване като последна дума. Все още не е краят.

Въпреки че откритията ще трябва да се възпроизведат, преди да изхвърлим напълно LaCroix, все още има други фактори, подредени срещу тази напитка, като техните страхотни, естествено-сладки аромати.

В края на деня мозъкът и червата ви могат да реагират на сладкия вкус и съответно да реагират, предизвиквайки копнеж за нещо, което го нямаше. Ако определен аромат на cerise limón ви напомня за бонбони, това потенциално може да ви накара да жадувате и да търсите бонбони.

Този ефект, жаден за вкус, може да се наблюдава и в случаите на чубрица храна. Едно проучване установи, че засилването на вкуса на пикантни храни за възрастни хора увеличава приема на храна.

Независимо от това, няма пряка връзка, която да свързва LaCroix с наддаването на тегло. Можете да продължите да пиете газирана вода, но имайте предвид следните ключови моменти:

Пийте го умерено. Здравословният живот е свързан с умереността. Ако обичате LaCroix и това ви прави щастливи, в никакъв случай се напукайте един отворен на плажа или по време на следващото си Netflix binge. Но не го използвайте, за да замените водата.
Бъдете наясно колко ядете, докато го пиете. Осъзнаването е половината от битката. Ако знаете, че вашите хормони на глада може да бъдат задействани от вашата сладка, но не всъщност захарена газирана вода, изберете вместо това чаша обикновена вода.
Изберете за обикновена, не ароматизирана газирана вода. Докато LaCroix твърди, че има естествени подсладители и без добавена захар, възприеманата „сладост“може да предизвика желание.
Вземете и много обикновена стара плоска вода. Определено не се опитвайте да се хидратирате само със замъглени води.

По-здрави алтернативи

неподсладен чай
вода, напоена с плодове или зеленчуци
горещ или студен чай

Тези напитки имат дори собствени ползи за здравето. Топъл или студен чай може да бъде опакован с антиоксидантни свойства и може да намали риска от рак и да подобри здравето на сърцето. Влитата с лимон вода може да добави хранителни вещества към вашата диета, да намали глада и да подпомогне храносмилането.

Но не забравяйте, че редовната вода все още е кралица

Нека си го кажем. Дори и при тези алтернативи, най-добрата течност, която да вкарате в тялото си, е обикновената вода. Ако това ви се струва малко скучно - особено когато чувате възхитително съскащи мехурчета от газирана напитка наблизо - ето няколко начина да направите водата забавна:

Вземете хубава бутилка с вода или специална чаша, от която да пиете.
Добавете забавни ледени кубчета или стърготини от лед.
Добавете билки като мента или босилек.
Изстискайте в малко лимонов или липов сок или влейте водата си с всякакви плодове, за които се сетите.
Добавете резени краставица.
Опитайте различни температури.

Присъдата

LaCroix може да е без изкуствени аромати, натрий и калории, но това проучване подсказва, че вероятно не е толкова перфектно, колкото сметнахме. Така че, толкова силно, колкото тази къпина краставица да вика вашето име, опитайте да посегнете към обикновена вода или ограничете приема.

Газираната вода може да е значително по-добра опция за напитка от алкохола, содата или сока. И на това, казваме, наздраве!

Сара Асуел е писателка на свободна практика, която живее в Мисула, Монтана, със съпруга си и две дъщери. Писането й се появява в публикации, които включват The New Yorker, McSweeney's, National Lampoon и Reductress.