Ние внимателно подбрахме тези видеоклипове, защото те активно работят за образованието, вдъхновяването и овластяването на своите зрители с лични истории и висококачествена информация. Номинирайте любимото си видео, като ни изпратите имейл на [email protected]
Има толкова много добри причини да се откажете от пушенето. Тютюнопушенето е водещата причина за предотвратима смърт в САЩ, като отнема 480 000 живота годишно, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC).
Да се откажеш от тютюнопушенето е направо трудно. Много пушачи се опитват многократно, преди всъщност да нарушат зависимостта си. Те могат да се обърнат към инструменти като поведенческа терапия, никотинова дъвка, пластири, приложения и други помощни средства, които да им помогнат да спрат.
И все пак не пушенето изобщо е най-сигурният път напред. А спирането на студена пуйка изглежда е най-добрият начин да се откажете от доброто.
Тези видеоклипове предлагат откровени впечатления от бивши пушачи, включително техните стратегии за отказване. Те също така удрят вкъщи опасностите от тютюнопушенето и защо това не трябва да е част от рутината ви. Може би ще ви дадат причина или някой, когото обичате, да остави цигарата завинаги.
Как тютюнопушенето влияе на лицето ви?
Вредните ефекти от тютюнопушенето са известни от години. Въпреки това, понякога се налага да видите щетите, които негативният навик може да нанесе върху вас лично, за да спрете. Но това донякъде е Catch-22. Ако изчакате природата да поеме, щетите вече ще са нанесени.
За да удари вкъщи предупреждение за непривлекателните последствия от тютюнопушенето - и отвътре, и отвън - Buzzfeed нае гримьор. Гледайте три пушачи да бъдат драматично преобразени в своите 30 години в бъдещето. Техните реакции към вредните последици от пушенето служат като събуждане за всички.
Здравословни вреди - мутации 20”
Само в рамките на 15 цигари химикалите, вдишвани по време на тютюнопушенето, причиняват мутации в тялото ви. Тези мутации могат да бъдат началото на рака. Представете си какво означава това за ежедневния пушач. Точно това направи кампанията на Националната здравна служба на Великобритания за отказване от тютюнопушенето. Използвайки мощни визуални сигнали, NHS ви моли да се възползвате от безплатна поддръжка, за да ви помогне да се откажете.
21 неща, които бих искал да направя, отколкото да пуша
Това видео за капи предлага някои глупави алтернативи, за предпочитане пред тютюнопушенето, но има смисъл: Пушенето е нелепо. Рапирайки POV като макет на Beastie Boys, абсурдът им привлича вниманието ви. И все пак те изясняват, че пушенето не е готино и че трябва да кажете „не“. Споделете го с млад възрастен (или обикновен възрастен), за да им помогнете да стоят далеч от цигарите.
Как да се откажем от пушенето за добро … Според науката
Джейсън Рубин, бивш пушач и домакин на Think Tank, споделя начина си на отказване от тютюнопушенето завинаги. За Рубин отказът от студена пуйка беше единственият начин да се откаже. Инстинктите му са подкрепени с изследвания.
Изследване във Великобритания оценява пушачите, които рязко се отказват и тези, които се отказват постепенно от цигарите. Повече хора от рязката група успяха да се откажат. Рубин споделя механизмите за справяне, които му помогнаха да се откаже, като промени в начина му на мислене, рутина и социални навици. Неговото послание: Искрено желанието да се откаже прави всичко.
5 етапа на отказване от тютюнопушенето
Хилсия Дез знае, че отказването е процес. За нея тя следва същия път като етапите на скръбта, очертани от д-р Елизабет Кублер-Рос. Тези пет части са отричане, гняв, договаряне, депресия и приемане. Гледайте как тя действа на всеки етап и вижте дали забелязвате някакви подобни тенденции на вашия собствен път към напускане.
CDC: Съвети от бивши пушачи - Брайън: Има надежда
Брайън се нуждаеше от ново сърце, но лекарите го свалиха от списъка за трансплантации, докато той продължаваше да пуши. Той беше изпратен в хоспис за последните си дни, но той и жена му се бориха да го запазят жив.
След като оцеляха цяла година, разбраха, че той може да има шанс да живее по-дълго. Той отказа да пуши и отново кандидатства за трансплантация. Гледайте неговата емоционална история, докато той ви моли да се отървете от цигарите. Той е доказателство, че „от другата страна на цигарите има живот.“
Един прост начин да прекъснете лошото навик
Джудсън Брюер е психиатър, който се интересува от това какво интелигентно поведение означава за пристрастяване. Той обяснява, че всички ние сме еволюционно програмирани да преминаваме през един и същи процес. Отговаряме на спусък с поведение, което води до награда.
Въпреки че някога механизъм за оцеляване, този процес ни убива. Търсенето на награда води до затлъстяване и други зависимости. Брюер се застъпва за това, че внимателното пушене естествено ви отклонява от поведението. Гледайте неговия разговор, за да видите как неговият подход може да помогне на пушачите, хората, които търсят стрес, хората, пристрастени към технологиите и други.
Престанете да пушите сега
Не е нужно да пушите, за да изпитате опасните последствия от тютюнопушенето. Пушекът втора употреба може да бъде пагубен за близките до пушачите. Такъв беше случаят с Ели, която преживя първия си астматичен пристъп поради дим втора употреба.
Тютюнопушенето също влияе на близките по други начини, като например заплащане на разходите за лечение. Вижте личните истории и статистиките, споделени в този сегмент на „Лекарите“. Може би те ще ви помогнат или някой, когото обичате, да реши да спре да пушите.
CDC: Съвети от бивши пушачи - Кристи: Не беше по-добре за мен
Повечето хора, които се отказват от добро, правят това без преходни помощни средства като никотинови лепенки или венеца. Кристи смяташе, че постепенното прекратяване на тютюнопушенето й чрез използване на електронни цигари ще сложи край на навика. Тя и съпругът й направиха план за използване на електронни цигари, вярвайки, че имат по-малко химикали.
Нещата обаче не вървяха по план. Гледайте нейната история, преди да купите електронни цигари, за да видите дали нейната стратегия е подходяща за вас. Имате нужда от повече мотивация? Вижте и други истории от кампанията „Съвети на бившите пушачи“на CDC.
Празнувайте Quitters: Адам споделя разума си да се откаже
Много хора приемат, че ще спрат да пушат до определена възраст. Въпреки това, преди да го знаят, тази възраст е за тях и те все още могат да пушат. Това се случи с Адам. Най-накрая реши да спре, след като получи съобщение за диагнозата рак на белия дроб на баща му. Научете за трансформацията му и как се чувства толкова по-добре сега, когато е без дим.
Как да откажа тютюнопушенето: Съвети за това как да се откажа от пушенето
Сара Роксдейл желае тя никога да не е започнала да пуши. Когато беше на около 19 години, тя се поддаде на натиск от страна на приятели. В крайна сметка тя разбра, че никога не се радва на миризмата или усещането за пушене. Тя беше просто пристрастена.
Тя говори за това защо и как се отказа от първия път. Най-големият й мотиватор: гледа ужасяващи здравни видеоклипове за опасностите от тютюнопушенето. След това една цигара се превърна в рецидив. Но тя се върна на път. Нейната история и колко страхотно се чувства сега може да ви вдъхнови да продължите да се опитвате. Вижте някои от нейните инструменти, свързани под видеото в YouTube.
Това е най-добрият начин да се откажете от пушенето
Голяма причина, че отказването е трудно, се дължи на пристрастяването на никотина. Ето защо подмяната на никотин е популярен метод на терапия, който ви помага да спрете пушенето. Trace Dominguez от D News съобщава, че най-ефективният инструмент за отказване може да не е никакъв инструмент. Той разчленява как работят определени инструменти и гледа дали те действително ви помагат да спрете. Чуйте изследванията в това видео, преди да харчите пари и енергия, използвайки тези инструменти или алтернативни терапии.
Отказ от пушенето е пътуване
Д-р Майк Евънс от Центъра за наркомании и психично здраве разбира, че отказването от тютюнопушенето може да бъде сложно. Той е обвързан с емоция и пътуването често включва няколко рецидива.
Той разглежда различните етапи и движещите се части на отказ и поддръжка. Той развенчава някои от възприеманите позиции на тютюнопушенето, като намаляване на стреса и управление на теглото. Той ви насърчава да виждате неуспехите като част от процеса и да продължавате да се опитвате. За да имате най-добрия шанс да се откажете, обърнете внимание на неговите изследвания за успеваемост и съвети за готовност.
Това е, което се случва на тялото ви, когато престанете да пушите
Вместо да се фокусира върху вредата, която пушенето причинява на тялото ви, това видео се фокусира върху положителните ефекти от отказването. Например - почти веднага - може да почувствате значително по-добри показатели на сърдечната честота и кръвното налягане. Видеото подчертава други драматични подобрения, които можете да видите през първата си година без тютюнев дим.
Катрин е страстна журналистка за здравето, обществената политика и правата на жените. Тя пише на различни теми за нефилмиране, от предприемачеството до женските теми, както и художествена литература. Работата й се появява в Inc., Forbes, The Huffington Post и други публикации. Тя е майка, съпруга, писател, художник, ентусиаст на пътувания и ученик през целия живот.
