Намаляване на фитнеса? Разклатете вашата фитнес рутина вместо видео с тренировка за танци. Танците могат да бъдат интензивна тренировка, която изгаря големи калории и изгражда мускули. Тези безплатни видеоклипове ще ви покажат въжетата.
Healthline закръгли най-добрите видеоклипове за тренировки за деня тук. Независимо дали сте в хип-хоп, танци на корема или движения в стил Боливуд, има по нещо за всеки.
30-минутна хип-хоп табата до факелни калории
След енергично загряване, Keaira LaShae ви води през седем хип-хоп движения четири пъти с бързи 10-секундни почивки. Между нейната високоенергийна насоченост и страхотна музика дори няма да забележите колко усилено работите.
30-минутна тренировка за кардио танци
Симоне Де Ла Руе, създател на Body by Simone, създаде тази 30-минутна, високоинтензивна танцова кардио тренировка. Рутината включва елементи от кикбокс, балет, традиционни движения за кондициониране, плюс всички ваши любими танцови движения, за забавна, ефективна тренировка.
30-минутна тренировка по карибски танци
Селена Уоткинс води тази 30-минутна тренировка по карибски танци, която се базира на нейния клас по Соканомика. Тя е подкрепена от две жени, показващи модификации за начинаещи и напреднали движения, така че това видео е чудесно за хора на всяко фитнес ниво. Вземете кърпа - ще ви трябва!
Танц #LikeNina
Актрисата и фитнес ентусиаст Нина Добрев си сътрудничи с Рийбок и екипа на Les Mills за това видео. Резултатът е 40-минутна тренировка, вдъхновена от хип-хоп, включваща любимите танцови движения и песни на Нина. Вземете изпомпване на кръвта и научете няколко нови танцови движения всички едновременно.
20-минутна STRONG от Zumba Cardio и тренировка за тонизиране на цялото тяло
Синхронизирайте движенията си в ритъма в тази бърза, високоинтензивна тренировка. Това не е типичен клас по танци; това е клас на движение. Музиката ви държи мотивирани да продължавате да се движите, а треньорът Ай Лий Сяриф ви показва точно какво да правите.
Тренировка с плосък корем по корем
Присъединете се към коремната танцьорка Лейла Айзък в тази 15-минутна постоянна тренировка за абс. Тя ще ви покаже как техниките и движенията за корем танци като капки в гърдите, повдигане на гърдите и шиптящи бедра изолира вашите основни мускули за предизвикателна и забавна коремна тренировка.
Супер забавна кардио танцова тренировка
Каси Хо от Blogilates и Джоузеф Корела от Бродуей сътрудничиха на тази забавна, лесна рутинна танцова рутина, настроена на мелодии от мюзикъла „Grease.“Съсредоточете се върху следването на посоката на Йосиф и приковаването на ходовете, и преди да го знаете, вашата тренировка ще приключи!
„Основно гадже на Тера“Боливудска тренировка
„Main Tera Boyfriend“означава „Аз съм твоето гадже“, високоенергийна песен, която те кара да искаш да се движиш. В тази супер къса, супер забавна тренировка няма посока, така че просто следвайте танцьорите в Боливуд и се насладете на музиката.
„7 пръстена“от Калеб Маршал
Зададен на „7 пръстена“на Ариана Гранде и воден от Калеб Маршал, тази рутинна фитнес програма за кардио танци е бърза и забавна. Следвайте посоката на Caleb и практикувайте тези бързи движения, докато не ги свалите.
FINESSE (Remix)
Научете всички движения от някои от любимите си танцьори и песни. Урокът за танци на Мат Стефанина „Finesse” е предназначен за начинаещи и средни нива. Той разгражда всички елементи, за да може всеки да се научи. Направете Бруно и Карди горди!
Осветена тренировка по хип-хоп танц
Брандън от 305 Fitness и неговите резервни танцьори ви превеждат през тези забавни движения бавно в началото, преди да ускорите нещата, за да ускорите тази сърдечна честота. Целият видеоклип е под 17 минути, но до края ще останете без дъх и пот.
20-минутна разходка у дома
В дни, в които хардкор „танцуването“се чувства прекалено много, все още можете да сложите малко пипер в крачката си. Това видео с ниско въздействие е по-предизвикателно, отколкото може да мислите! Следвайте Leslie Sansone през 20 минути маршируване, скейтъри, ритници, ниски ритници и други движения, базирани на ходене, за да приспивате сърдечната си честота и да изгаряте калории.
Ако искате да номинирате видео за този списък, изпратете ни имейл на [email protected].
Джесика Тимънс е писател на свободна практика от 2007 г. Тя пише, редактира и се консултира за страхотна група постоянни сметки и случайни еднократни проекти, като в същото време жонглира натоварения живот на четирите си деца с вечно приветливия си съпруг. Тя обича вдигане на тежести, наистина страхотни лате и семейно време.
