Ако купите нещо чрез линк на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Как работи това
Интервалната тренировка с висока интензивност или HIIT улеснява притискането във фитнес, дори когато ви липсва време. Ако имате 7 минути, HIIT може да го изплати - и тези приложения осигуряват всичко необходимо, за да се движите, изпотявате и да се чувствате добре.
Най-добрите HIIT приложения предлагат ангажиращи, разнообразни тренировки, ясни инструкции и много екстри. Healthline оцени годината за най-добра въз основа на потребителски отзиви, качество и цялостна надеждност, така че изберете този, който работи за вас и започнете да се наслаждавате на всички предимства на постоянните упражнения с минимална инвестиция за време.
Както при всяка фитнес рутина, първо се консултирайте с вашия лекар дали имате въпроси за това, което може да е най-доброто за вашето тяло, здраве и начин на живот.
Седем - 7-минутна тренировка
iPhone рейтинг: 4.7 звезди
Оценка за Android: 4,5 звезди
Цена: Безплатни с покупки в приложението
Тези седемминутни тренировки са базирани на научни изследвания, за да ви помогнат да извлечете най-големите ползи в най-кратки срокове. Задайте целта и нивото на фитнес и след това следвайте инструкциите на приложението за тренировка от главата до петите само за седем потни минути.
J&J Официална 7-минутна тренировка
iPhone рейтинг: 4.7 звезди
Оценка за Android: 4.4 звезди
Цена: Безплатно
Това е друг бърз, основан на науката подход за ефективно обучение. Създадено от Крис Джордан, директор на физиологията на физическите упражнения в Johnson & Johnson Human Performance Institute, това приложение има библиотека с 22 предварително зададени тренировки, които се различават по интензивност и дължина. Персонализирайте 72 упражнения и 22 тренировки, за да създадете 1000 вариации, така че никога да не се отегчавате.
Интервален таймер за секунди Pro
iPhone рейтинг: 4.8 звезди
Оценка за Android: 4.6 звезди
Цена: 4,99 долара
Предлагайки популярни интервали за HIIT и Tabata, Seconds предлага пълен екран, цветно кодиран дисплей, който можете лесно да четете от разстояние. Изберете от шаблоните на приложението или създайте свой собствен и координирайте музиката си с вашите тренировки.
Fiit - Интерактивен фитнес
iPhone рейтинг: 4.9 звезди
Цена: Безплатни с покупки в приложението
Разгледайте над 100 различни тренировки, водени от най-търсените обучители. Можете да тренирате по всяко време и навсякъде с тренировки, които отговарят на вашите фитнес цели и подкрепа от онлайн фитнес общност с подобно съзнание.
Sworkit Fitness
iPhone рейтинг: 4.7 звезди
Оценка за Android: 4,5 звезди
Цена: Безплатни с покупки в приложението
С огромна база данни от упражнения за телесно тегло Sworkit дава възможност да тренирате навсякъде. Следвайте ръководени планове за тренировки или изградете свои собствени, персонализирайте интервалите за упражнения за HIIT и Tabata и дори помолете треньор за съвет, когато имате нужда от това.
Тренировка за жени
iPhone рейтинг: 4.8 звезди
Оценка за Android: 4.7 звезди
Цена: Безплатно
Изгаряйте мазнините и отслабвайте само за седем минути на ден с тези кратки, ефективни тренировки. Приложението Workout for Women включва гласови и видео инструкции и не се изисква оборудване за фитнес или тренировка.
Freeletics
iPhone рейтинг: 4.6 звезди
Оценка за Android: 4,5 звезди
Цена: Безплатни с покупки в приложението
Freeletics има повече от 900 вариации на тренировка за всички, от начинаещи до напреднали спортисти. Дължината варира от 10 до 30 минути, само въз основа на телесното тегло, с видео уроци, които ще ви помогнат да тренирате правилно.
Keelo - Сила HIIT тренировки
iPhone рейтинг: 4.8 звезди
Оценка за Android: 4.6 звезди
Цена: Безплатни с покупки в приложението
Това приложение HIIT се фокусира върху силата и кондицията. Плюс това, AI-базиран алгоритъм на Keelo изследва историята на вашата тренировка за постигане на максимални резултати. Нека приложението да проследи напредъка ви и да ви предизвика с ефективни тренировки.
Треньор на Fitbit
iPhone рейтинг: 3.8 звезди
Оценка за Android: 4.6 звезди
Цена: Безплатни с покупки в приложението
Fitbit Coach е проектиран да функционира като истински треньор, с тренировки, които непрекъснато се приспособяват към вашата обратна връзка, цели и способности. Следвайте тренировки с телесно тегло, бягане и ходене, направени само за вас, и вземете персонализирани видео тренировки, които ви показват какво точно да правите.
Треньор за тренировки: Фитнес треньор
iPhone рейтинг: 4.7 звезди
Android рейтинг: 4.2 звезди
Цена: Безплатни с покупки в приложението
Вземете тренировки, които можете да следвате у дома или във фитнес залата с Workout Trainer. Сертифицираните треньори на приложението ви превеждат през всяко упражнение с времеви стъпка по стъпка аудио, снимки и видео инструкции. Освен това можете да регулирате нивата на трудност, така че приложението да остане полезно на всеки етап от вашето фитнес пътуване.
HIIT тренировки с висока интензивност
iPhone рейтинг: 4.8 звезди
Цена: Безплатно
Тези четириминутни интервали HIIT Tabata са създадени, за да накарат сърцето ви да изпомпва с научно доказани тренировки. Следвайте стъпка по стъпка инструкциите, които са подходящи за начинаещи и междинни продукти, и използвайте календара и проследяващия тегло, за да наблюдавате напредъка си.
HIIT & Cardio Workouts от Fitify
Оценка за Android: 4.7 звезди
Цена: Безплатни с покупки в приложението
Увеличете сърдечната си честота и изгарете мазнините с кардио, HIIT и аеробни тренировки, плюс над 90 упражнения за телесно тегло. Нямате нужда от оборудване и приложението включва гласов треньор и ясни видео демонстрации.
HIIT интервален тренировъчен таймер
Оценка за Android: 4.3 звезди
Цена: Безплатни с покупки в приложението
Ако тренирате тренировките, това е прост, ефикасен таймер, който ви позволява да се съсредоточите върху тренировките си, без да се разсейвате. Не гледайте часовника, просто следвайте звуците. Характеристиките включват вибрационен режим, обем в приложението, предварително зададени настройки, брояч на стъпки и други.
Ако искате да номинирате приложение за този списък, изпратете ни имейл на [email protected]
Джесика Тимънс е писател на свободна практика от 2007 г. Тя пише, редактира и се консултира за страхотна група постоянни сметки и случайни еднократни проекти, като в същото време жонглира натоварения живот на четирите си деца с вечно приветливия си съпруг. Тя обича вдигане на тежести, наистина страхотни лате и семейно време.
