Ползите от фитнеса продължават и продължават, но ви е необходима последователност и дисциплина, за да се придържате към рутината, достатъчно дълго, за да извлечете тези ползи. Именно там технологиите могат да помогнат. Правилното приложение може да действа като виртуален личен треньор или тренировъчен партньор, за да ви държи мотивирани и отговорни.
Healthline изглеждаше висока и ниска за най-добрите приложения за фитнес, за да ви помогне, и ние избрахме победителите през годината за тяхното качество, потребителски отзиви и обща надеждност. Намерете такава, която отговаря на вашите нужди, и се захващайте с фитнес.
Fitbit
iPhone рейтинг: 4 звезди
Оценка за Android: 4 звезди
Цена: Безплатно
Приложението Fitbit не е само за броене на стъпки. Използвайте го за проследяване на статистики като изгорени калории и активни минути, следете сърдечната честота, записвайте тренировки, регистрирайте храната си, измервайте хидратацията, вижте как спите и много други. Целта е да се насладите на по-здравословен, по-активен живот и приложението Fitbit се синхронизира безжично с компютри и повече от 200 други устройства, за да се случи това.
Диван до 5К
iPhone рейтинг: 5 звезди
Оценка за Android: 5 звезди
Цена: 2,99 долара
Слезте от дивана и тръгнете с официалното приложение за обучение Couch до 5K. Поемайте 20 до 30 минути три пъти седмично в продължение на девет седмици и ще сте готови за първите си 5K.
Изберете вашия виртуален треньор за аудио сигнали по време на тренировка, изчислете темпото и разстоянието си, картографирайте маршрутите си, слушайте любимите си мелодии и проверете напредъка си с течение на дните. Ако винаги сте искали да сте бегач, това е чудесно място да започнете.
Карта My Run
iPhone рейтинг: 5 звезди
Оценка за Android: 5 звезди
Цена: Безплатно
Map My Run е чудесно приложение за проследяване и картографиране на всички ваши писти, но не спира до там. Използвайте го, за да регистрирате повече от 600 дейности като колоездене, ходене, фитнес тренировки, крос тренировки, йога и много други. Използвайте Gear Tracker, за да проследявате пробег по обувките си, да намирате места наблизо, които да управлявате, и да се свържете с повече от 400 устройства, за да импортирате и анализирате всичките си данни.
Фитнес Бъди
iPhone рейтинг: 5 звезди
Оценка за Android: 4 звезди
Цена: Безплатни с покупки в приложението
Fitness Buddy е като виртуален личен треньор и диетолог в едно, със стотици тренировки, с които можете да се справите у дома или във фитнес залата, както и персонализирани планове и рецепти за хранене. Всички упражнения съдържат ясни инструкции и видеоклипове, а прогресивните планове за тренировки правят това идеално за начинаещи или напреднали повдигачи.
BodySpace
iPhone рейтинг: 5 звезди
Оценка за Android: 4 звезди
Цена: Безплатно
BodySpace е социална фитнес платформа, която съчетава предимствата на виртуалното лично обучение с най-голямата онлайн фитнес общност в света. Изберете тренировъчна програма или започнете с перфектната тренировка и проследете всичките си статистики, за да следите напредъка си. Запознайте се и следвайте своите фенове на BodySpace, за да останете мотивирани и свързани.
Планировчик за тренировки JEFIT
iPhone рейтинг: 5 звезди
Оценка за Android: 5 звезди
Цена: Безплатни с покупки в приложението
Изкопайте тетрадката - JEFIT Workout Planner е по-бърз и интелигентен начин да проследявате тренировките си във фитнес залата. Използвайте инструмента за планиране на тренировки, за да създадете свои собствени фитнес планове и съчетания, специфични за вашите цели, прегледайте базата данни за упражнения за вдъхновение и подробни инструкции за упражнения и проверете печалбите си, за да останете мотивирани.
Runkeeper
iPhone рейтинг: 5 звезди
Оценка за Android: 5 звезди
Цена: Безплатни с покупки в приложението
Приложението ASICS Runkeeper е създадено да ви помогне да постигнете своите бягащи цели. Можете да проследявате всичките си писти, да задавате измерими цели и да преглеждате статистиката си, за да се насладите на резултатите от цялата тази усилена работа.
Шест мотивиращи гласа могат да бъдат персонализирани така, че да препредават вашето темпо, разстояние и време, а персонализирани планове ви правят по-склонни да ставате и излизате през вратата, всеки ден и навън. Използвайте предизвикателствата в приложението, за да останете мотивирани и да участвате във виртуални тичащи групи за подкрепа и вдъхновение.
Благотворителни мили
iPhone рейтинг: 5 звезди
Оценка за Android: 4 звезди
Цена: Безплатно
Charity Miles е забавно приложение за подпомагане на поддържането на форма - като същевременно помага и на другите. Печелете пари за благотворителност, когато ходите, бягате или карате колело. Изберете една от над 40 благотворителни организации и стартирайте и спрете приложението, за да проследите разстоянието си. Досега членовете на благотворителните мили са спечелили над 2,5 милиона долара за благотворителност, а приложението е прекрасно напомняне, за да оцените собственото си здраве.
Моят фитнес от Джилиан Майкълс
iPhone рейтинг: 5 звезди
Оценка за Android: 4 звезди
Цена: Безплатни с покупки в приложението
Треньорът на суперзвездата Джилиан Майкълс ще ви вкара във форма с нейното приложение, което разполага с персонализирани планове за здраве, фитнес и диета. Придвижете се с повече от 800 упражнения, заснети в HD видео, и множество премиум програми, персонализирани за тренировки. Можете да избирате фитнес нива, да сменяте или забранявате упражнения, да коригирате време за преход и да избирате налично оборудване. Планирайте ястия за цялото семейство с помощта на стабилния раздел за планиране на хранене на приложението и се наслаждавайте на ежедневно персонализирани съвети за здравето от самата Джилиан.
MyFitnessPal
iPhone рейтинг: 5 звезди
Оценка за Android: 5 звезди
Цена: Безплатни с покупки в приложението
Abs се правят в кухнята и MyFitnessPal може да ви помогне да наберете това хранене, за да можете наистина да видите резултатите от цялото си време във фитнеса. С огромна база данни за храни, скенер за баркод, вносител на рецепти, дърводелник, ресторант, брояч на калории и информация за храните, ще имате пълна представа за вашето хранене.
Изберете цел - загуба на тегло, наддаване на тегло и поддържане на теглото - и нека MyFitnessPal да ви помогне да изградите здравословни навици, за да го постигнете. Регистрирайте упражненията и стъпките си и получете подкрепа и мотивация от активните форуми.
10K бегач
iPhone рейтинг: 5 звезди
Оценка за Android: 5 звезди
Цена: Безплатни с покупки в приложението
Начинаещи и 5K бегачи, работещи до 10K, ще намерят насоки с приложението 10K Runner. Преминете от нула до 5K за осем седмици и от 5K до 10K за още шест седмици.
Използвайте приложението, за да редувате интервали на ходене / бягане, пускайте сегменти, които постепенно се увеличават с течение на времето, получавате аудио указания от виртуален треньор и да изпомпвате любимите си мелодии за бягане. Независимо дали тренирате навън или на бягащата пътека, 10K Runner е проста, лесна и ефективна.
Runtastic
iPhone рейтинг: 5 звезди
Оценка за Android: 5 звезди
Цена: Безплатни с покупки в приложението
Runtastic улеснява проследяването на разстоянието, времето, скоростта, повишенията и изгорените калории - всички статистики, които имат значение. A Voice Coach предлага аудио обратна връзка и запазените статистически данни улесняват анализирането на вашите модели на обучение за мотивация и подобрение. Включете целта в годината и Runtastic ще ви помогне да стигнете до там.
SparkPeople
iPhone рейтинг: 5 звезди
Оценка за Android: 5 звезди
Цена: Безплатни с покупки в приложението
Този здрав брояч на калории също проследява фитнеса и разполага с персонализирани тренировки. Използвайте огромната база данни за хранене и калории, за да броите калории и планирате здравословно хранене, и разгледайте всички демонстрации за упражнения и статии за здраве и фитнес.
Проследяване на храненето Fooducate
iPhone рейтинг: 5 звезди
Оценка за Android: 4 звезди
Цена: Безплатни с покупки в приложението
Упражнението е само половината от уравнението. Научете как да се храните за здравето с Fooducate, изчерпателен проследяване на храненето и здравето. Сканирайте баркодове и етикети за хранителни стойности и оставете приложението да ви покаже какво наистина консумирате. Можете също да проследявате приема на храна и упражнения, да персонализирате приложението за по-подходящо преживяване и дори да проследявате нивата на сън, настроение и глад, за да разберете по-добре собствените си модели.
Noom
iPhone рейтинг: 5 звезди
Оценка за Android: 4 звезди
Цена: Безплатни с покупки в приложението
Вместо да ви казва да се движите повече и да ядете по-малко, Нум използва базиран на психология подход, за да идентифицира мислите и задействанията, които ви засягат. Тогава той създава персонализиран план, който да ви помогне да изградите нови здравословни навици. Научете как да се ориентирате в средата си, овладейте вашите задействания и преодолейте бариерите, които са ви въздържали от загуба на тегло или по-добро здраве.
AllTrails
iPhone рейтинг: 5 звезди
Оценка за Android: 5 звезди
Цена: Безплатни с покупки в приложението
Това приложение е удобно ръководство за страхотното открито, включващо пътеки за туризъм, бягане и колоездене по целия свят. С повече от 60 000 курирани маршрутни карти, плюс отзиви и препълнени снимки, ще намерите перфектна пътека, независимо къде се намирате. Подробните указания за GPS ви отвеждат точно там, където трябва да отидете, и можете да добавяте пътеки към списъка си с кофи и да запазвате любимите си.
PeakFinder AR
iPhone рейтинг: 5 звезди
Оценка за Android: 4 звезди
Цена: 4,99 долара
Ако планините викат и трябва да отидете, PeakFinder го прави лесно. Вижте имена и 360 ° панорамни дисплеи за повече от 650 000 върхове по целия свят. Функцията „покажи ми“за видими върхове ви помага да идентифицирате местните планини. Приложението разполага и със слънчева и лунна орбита с времена на издигане и задаване. Плюс това работи офлайн и по целия свят.
седем
iPhone рейтинг: 5 звезди
Оценка за Android: 5 звезди
Цена: Безплатни с покупки в приложението
Ако имате седем минути на ден, за да се ангажирате с фитнес - по всяко време и навсякъде, не е необходимо оборудване - Седем може да ви помогне да видите резултати. С тренировки, базирани на научни изследвания, това приложение е създадено, за да ви осигури максимална полза в най-кратки срокове. Просто изберете цел - да станете добре, да отслабнете или да станете силни - за да започнете.
Официална 7-минутна тренировка на Джонсън и Джонсън
iPhone рейтинг: 5 звезди
Оценка за Android: 4 звезди
Цена: Безплатно
Крис Джордан, директор на физиологията на физическите упражнения в Johnson & Johnson Human Performance Institute, създаде бърз, прост, основан на науката начин да направи всяка минута за броене. Ако намирането на време за фитнес е предизвикателно, това приложение може да помогне. Използвайте библиотеката за тренировки с нейните 22 предварително зададени тренировки с различна интензивност и продължителност - от 7 до 32 минути - или създайте персонализирани тренировки. Със 72 упражнения можете да създадете повече от 1000 варианта, така че никога няма да се отегчите.
Sworkit Fitness
iPhone рейтинг: 5 звезди
Оценка за Android: 5 звезди
Цена: Безплатни с покупки в приложението
Започнете с шестседмична програма, за да станете по-строги, монтиращи или по-силни. Sworkit има планове за начинаещи, средни и напреднали тренировки, а огромната база данни от упражнения за телесно тегло означава, че можете да тренирате навсякъде - не са необходими тежести или членство във фитнес залата.
Треньор на Fitbit
iPhone рейтинг: 4 звезди
Оценка за Android: 5 звезди
Цена: Безплатни с покупки в приложението
Fitbit Coach предлага динамични тренировки, които се адаптират към вашата обратна връзка, цели и способности. С телесно тегло и тренировки за бягане или ходене, направени само за вас, приложението е предназначено да ви придвижва стабилно към вашите лични фитнес цели. Персонализираните коучинг видеоклипове обясняват упражненията стъпка по стъпка и предлагат мотивация и съвети. Със стотици упражнения за различни части на тялото, можете да поддържате тренировките си свежи.
Ако искате да номинирате приложение за този списък, изпратете ни имейл на [email protected].
Джесика Тимънс е писател и редактор повече от 10 години. Тя пише, редактира и се консултира за страхотна група от постоянни и нарастващи клиенти като домашна майка на четирима, стискаща се в странична концерт като фитнес съ-директор на академия за бойни изкуства.
