Съдържание:
- Пренатална йога за начинаещи
- Нежна пренатална сутрешна йога рутина
- 60-минутен пренатален йога поток с Андреа Богарт
- 15-минутна пренатална йога тренировка за постоянен поток
- Пренатална сутрешна йога рутина
- Бременна йога за ишиас и болки в кръста
- Първократно пренатална йога рутина
- Йога за бременност - вечерна успокояваща йога
- Пренатална сутрешна йога
- Йога за бременност от първия триместър за изтощение
- Топ 10 пренатални простирания
- Бременност Йога в третия триместър
- 10-минутна пренатална седнала йога стреч
- 30-минутна пренатална йога + нежен основен фитнес
- Пренатална йога за начинаещи
Видео: Най-добри пренатални йога клипове на 2019г
2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12
Бременността е невероятно изживяване, но може да донесе своя дял от болки и болки. Пренаталната йога може да бъде ефективен и приятен начин за справяне със симптоми като болки в долната част на гърба и гадене.
Може също така да подобри съня ви, да намали стреса и тревожността и да увеличи силата и гъвкавостта по време на раждане. Най-добрата част? С правилното видео няма да е необходимо дори да излизате от къщата.
Healthline събра най-добрите видеоклипове за пренатална йога през годината, за да можете да се насладите на всички предимства от комфорта на собствения си дом.
Консултирайте се с вашия лекар, след което изберете видео, за да започнете.
Пренатална йога за начинаещи
Сертифицираната преподавателка по пренатална йога Сара Бет споделя този 10-минутен пренатален йога поток за жени и в трите триместъра. Той е прост, но ефективен, с практически модификации, приспособяващи нарастващо коремче.
Нежна пренатална сутрешна йога рутина
Тази 30-минутна пренатална йога сесия от Брет Ларкин е нежен начин да се разтегнете в тези твърди сутрини. Следвайте позите, за да освободите напрежението от шията и раменете си и да отворите бедрата и долната част на гърба.
60-минутен пренатален йога поток с Андреа Богарт
Йоги Андреа Богарт води този 60-минутен пренатален йога поток. Това е успокояваща, нежна практика, която включва движение и внимателност. Андреа обяснява и демонстрира как да слушате тялото си, да се свързвате с дишането си и да се движите със свое собствено темпо.
15-минутна пренатална йога тренировка за постоянен поток
Удължете, разтегнете и укрепете тялото си по време на бременност с тази 15-минутна тренировка от BodyFit от Ейми. Рутината включва йога и вдъхновени от йога движения, изпълнявани от изправено положение. Движете се през упражненията бавно, за да работите и отпускате мускулите по начин, безопасен за бременност. Плюс това, следвайте модификации според вашето ниво на фитнес.
Пренатална сутрешна йога рутина
20-минутната сутрешна йога рутина на Сара Бет е прекрасен начин да се събудите, да намалите болките и болките и да насърчите гъвкавостта. Той е проектиран да е безопасен за жените през всички триместри, а простият поток е лесен за следване.
Бременна йога за ишиас и болки в кръста
Ишиасът и болката в долната част на гърба са често срещани оплаквания по време на бременност и този клас от бременност и следродилна телевизия е предназначен да се справи с тях и двете. Следвайте позите, за да помогнете за облекчаване на натиска върху седалищния нерв, намаляване на болката в гърба и насърчаване на релаксация.
Първократно пренатална йога рутина
Ако никога досега не сте опитвали йога, това е чудесно място за начало. Йоги Брет Ларкин води пренатален йога начинаещ чрез релаксиращ поток, предназначен да насърчава дишането и релаксацията, като същевременно отваря гърба и таза.
Йога за бременност - вечерна успокояваща йога
Сара Хънт води лесна йога последователност, създадена да ви помогне да се отпуснете в края на деня. Потокът е спокоен и успокояващ, с ясни посоки, които са лесни за следване.
Пренатална сутрешна йога
Йоги Тим Сенеси - обучен от пренаталния йога експерт Анна Делури - ръководи този лечебен, терапевтичен йога клас. Той е придружен от бременна практикуваща, която демонстрира позите, докато Тим предлага насоки и модификации.
Йога за бременност от първия триместър за изтощение
Борба с изтощението от първото тримесечие с този 10-минутен пренатален йога поток. Позите са създадени, за да помогнат да отворите сърцето, белите дробове и бедрата, да подобрите дишането и да направите място за разширяващия се корем. Bettina създаде видеото с първия триместър в ума, но практиката е безопасна за всеки етап от бременността.
Топ 10 пренатални простирания
Научете 10 от най-релаксиращите и ефективни разтягания в тази пренатална рутина по цялата дължина от Ашли Келер. Той е проектиран така, че да е безопасен за всички триместри и ще научите пози, които намаляват ишиаса и спазмите на краката, отварят таза, облекчават болката в лигаментите и спомагат за подготовката на тялото за раждане.
Бременност Йога в третия триместър
Този клас по йога е проектиран за третия триместър, но е подходящ за всички етапи на бременността. Само за 20 минути Bettina споделя пози и модификации, за да ви помогне да успокоите ума си, да се съсредоточите върху дишането си и да се свържете с растящото си бебе.
10-минутна пренатална седнала йога стреч
Този пренатален поток е кратък и сладък - само 10 минути седнала йога вдъхновена работа за жени във всички етапи на бременността. Укрепете и разтегнете тялото си с Ейми, докато тя ви води през тези нежни, ефективни пози.
30-минутна пренатална йога + нежен основен фитнес
Приемете променящото се тяло с тази 30-минутна йога практика. Рутината от FemFusion Fitness включва кратка насочена медитация за канализиране на ума ви, йога поток на всички нива и нежно укрепване на ядрото.
Пренатална йога за начинаещи
Следвайте Рики Джоунс през 20-минутна последователност за всеки етап от бременността. Нежният поток е предназначен да облекчава симптоми като сутрешна болест, като същевременно облекчава стреса, напрежението и болките в гърба.
Ако искате да номинирате видео за този списък, изпратете ни имейл на [email protected]
Споделете в Pinterest
Джесика Тимънс е писател на свободна практика от 2007 г. Тя пише, редактира и се консултира за страхотна група постоянни сметки и случайни еднократни проекти, като в същото време жонглира натоварения живот на четирите си деца с вечно приветливия си съпруг. Тя обича вдигане на тежести, наистина страхотни лате и семейно време.
Препоръчано:
Най-добрите йога клипове на година
Йога може да увеличи силата и гъвкавостта, да успокои ума ви, да насърчи информираността на тялото и дори да помогне за облекчаване или намаляване на физическите условия. Независимо дали го изследвате за първи път или изграждате своята практика, колекцията на Healthline от най-добрите видеоклипове за йога през годината е чудесно място за стартиране на тренировката ви
Най-добрите HIIT приложения на 2019г
HIIT или високоинтензивните интервални тренировки включват кратки периоди на интензивни упражнения, редуващи се с периоди на възстановяване. HIIT тренировките могат да предложат максимални ползи за здравето за минимално време и тези най-високо оценени приложения могат да ви помогнат да осигурите всичко необходимо, за да се движите, изпотявате и да се чувствате добре
Най-добрите приложения без глутен на 2019г
Избягването на глутен не винаги е лесно. Но правилното приложение може да ви даде рецепти без глутен, да предложи полезни съвети за начина на живот, дори да намерите ресторанти наблизо с менюта без глутен. Избрахме най-добрите приложения без глутен през годината за тяхното отлично качество, високи потребителски оценки и надеждност
Най-добрите приложения за мигрена на 2019г
Мигренозните атаки могат да бъдат изтощителни, което затруднява преминаването през деня. Но правилната технология може да предложи поглед върху тригери и модели, които дори могат да помогнат за намаляване на вашите мигренозни атаки. Тази година избрахме най-добрите приложения за мигрена заради тяхното отлично качество, високи потребителски оценки и надеждност
Най-добрите триатлонни приложения на 2019г
За да получите тренировка, можете да плувате, да карате колело, да бягате - или да правите и трите. Добре дошли в света на триатлоните. Независимо дали се интересувате от обучение за първото си състезание по триатлон или сте ветеран, който иска да повиши ефективността си, тези приложения ще ви помогнат при тренировки, режими на издръжливост, мотивация и други