Има много причини да дойдете на вашия мат за йога сесия. Йога може да увеличи вашата сила и гъвкавост, да успокои ума ви, да насърчи информираността на тялото и дори да помогне за облекчаване или намаляване на физическите условия като болки в гърба или малки храносмилателни проблеми.
Независимо дали изследвате йога за първи път или изграждате своята практика, тазгодишните най-добри йога видеоклипове активно обучават, вдъхновяват и овластяват своите зрители. Те са чудесно място за начало - независимо от опит, размер, форма или гъвкавост.
10-мин утринна йога стречинг за цялото тяло
Събудете се с този нежен, 10-минутен поток от йога и разтегнете тези схванати, уморени и болки мускули. Това е бърза последователност на цялото тяло, създадена както за начинаещи, така и за напреднали. Просто следвайте ясната посока на Касандра, за да изработите извивките.
Посвещавам - Ден 1: Разграничаване
Тази рутина е първата в 30-дневно пътуване. Той изисква любящ, информативен и основополагащ подход към йога практиката. Следвайте Adriene по време на тази цялостна йога сесия, която се фокусира върху съществения речник и най-добрите практики.
20-минутен общ йога поток на тялото
Този 20-минутен поток Vinyasa е за сила и гъвкавост. Следвайте Lesley Fightmaster, треньор на учители по йога, тъй като тя ви води спокойно и способно чрез серия от укрепващи пози.
15-минутна сутрешна йога рутина
Събудете се и се придвижете със Сара Бет в този поток на цялото тяло. Този ясен, безшумен йога видео е лесен за следване с аудио посока и демонстрации на видео, така че можете да се придвижите правилно във всяка поза. Модификациите правят потока достъпен за начинаещи.
Блажен йога поток
Този 20-минутен енергизиращ поток от Boho Beautiful е идеален за започване или приключване на деня ви. Намерете енергия и гъвкавост, когато се свързвате с дъха си и се освобождавате от всеки негатив. Прекрасно заснет в Мауи, Хавай, този поток, освобождаващ стреса, е подходящ за всички нива.
Високо енергиен клас на йога сила
Добавете малко разнообразие към практиката си с тази йога тренировка. В допълнение към традиционните йога пози, Ерин Сампсън включва кардио изблици и повтарящи се движения с опционални тежести и основна работа. Плюс това можете да направите класа по-труден или по-лесен, както ви е удобно.
Потока на тренировка за йога на цялото тяло Укрепете и разтегнете
Фокусирайте ума си и намерете баланс с тази 30-минутна йога тренировка. Той е проектиран да укрепва, тонизира и разтяга тялото си, така че да започнете деня си отдясно. Практиката на Тим беше заснета на плажа, а успокояващият звук на вълните е прекрасен съпровод на неговата поредица от пози.
Йога за гъвкавост - 16-минутна практика
Има повече от един начин да постигнете гъвкавост, а подходът на Адриен е за „бавно ограбване при създаване на пространство внимателно“Тази нежна и лесна рутина ще ви помогне да се разтегнете и огънете, без да изтласквате тялото си до крайности. Поемете редовно тази кратка практика и с течение на времето тези стегнати мускули и стави ще извлекат ползите.
Едночасова йога: Междинна йога на потока Виняса
Това е междинен поток Vinyasa, предназначен за онези, които искат да преминат практиката си на следващото ниво. Cat предлага модификации и вариации, за да отвори този поток към по-широка група, но това включва предизвикателни пози. Следвайте нейните ясни указания в този 60-минутен клас.
20-минутен силов йога клас с барон Батист
Този клас на йога йога е дълъг само 20 минути, но това е достатъчно дълго! Изградете сила с укрепваща практика, водена от Барон Баптист, световен йога посланик за лулумон. Специфичната посока на Барон ви помага да се движите правилно през позата и да фокусирате ума си.
Power Yoga HIIT Fusion с Джулия
Този 20-минутен видеоклип за йога за начинаещи помага за изгаряне на мазнини и повишаване на тонуса. Джули Мари предлага съвети за изравняване нагоре или надолу и не се изискват никакви подпори или оборудване извън тепиха.
8-минутната йога на Джессамин Стенли за самолюбие
Йогистът за позитивност на тялото Jessamyn Stanley създаде този осемминутен поток, който е предназначен да насърчава самолечението, като същевременно ви поддържа активни. Простата и лесна сесия е лесна за проследяване, а Джесамин предлага полезни указания, за да ви следи.
Къдра йога - Йога за начинаещи
Всички имат йога тяло, а Дона Ноубъл ни показва как. Следвайте този 45-минутен поток с практически модификации за по-странни фигури и се наслаждавайте на успокояващ разтягане на цялото тяло за повишена здравина и гъвкавост.
Sun Salutations Yoga Flow с Dana Falsetti & Jessamyn Stanley
Дана и Джесамин демонстрират безопасни и ефективни начини за преминаване в специфични йога пози за по-голямо разнообразие от форми на тялото. Само за 15 минути те експертно ви прекарват през слънчеви поздрави с различни модификации.
Нежна йога за по-големи тела
Тази нежна практика беше създадена за хора, които са нови за йога или които се чувстват по-малко от гъвкави. В 25-минутната практика основателят на The Yoga Room предлага спокойна посока, докато служител демонстрира позите с подходящи места за настаняване.
Йога за възрастни хора
Адриен е професионалист в правенето на йога достъпна за всички и в това видео тя мащабира 28-минутна тренировка за мат за всички възрасти - всичко с нежни, релаксиращи и овластяващи инструкции. Изчистете ума си и успокойте тялото си за по-малко от 30 минути.
Ако искате да номинирате приложение за този списък, изпратете ни имейл на [email protected]
Джесика Тимънс е писател на свободна практика от 2007 г. Тя пише, редактира и се консултира за страхотна група постоянни сметки и случайни еднократни проекти, като в същото време жонглира натоварения живот на четирите си деца с вечно приветливия си съпруг. Тя обича вдигане на тежести, наистина страхотни лате и семейно време.
