За деца с аутизъм проучванията показват, че енергичната активност за повече от 20 минути може да помогне за намаляване на стереотипното поведение, хиперактивността и агресията. Упражнението не само помага на децата с аутизъм по-добре да се включат в околната среда, но също така спомага за насърчаване на загубата на тегло и води до по-добро цялостно здраве.
Упражненията за цялото тяло са най-добри за деца с аутизъм за повишаване на координацията, силата, издръжливостта и информираността на тялото. Ето пет упражнения, които да опитате.
Съвети за започване на работа
Когато преподавате на дете с аутизъм ново упражнение, важно е да го правите в спокойна и подкрепяща среда. Използвайте положително подкрепление от рода на „Правилно се справяте!“Също така използвайте словесни или практически сигнали, за да им помогнете да ги насочите към движенията и да намалите шансовете да се разстроят и разстроят.
1. Мечка пълзи
Пълзенето на мечки помага да се развие информираността за тялото, да се подобри координацията и двигателното планиране и да се изгради сила в багажника и горната част на тялото.
- Започнете с колене на четворки, с ръце под раменете и колене под бедрата.
- Удължете краката до леко огъване. Разпространете пръстите си широко, за да имате оптимален контакт с пода.
- Ходете с краката и ръцете си по пода приблизително 10-20 фута.
- Поддържайте това положение и вървете назад по същия начин.
- Опитайте да превключите скоростта и посоката за оптимални резултати.
- Ако това движение е твърде силно, ръчното ръководство на бедрата от инструктор може да помогне.
2. Медицински топки
Хвърлянето на претеглени предмети, като топки за лекарства, може да увеличи силата и баланса на сърцевината и да помогне за подобряване на координацията. Той може също да има терапевтични ползи и може да стимулира мозъчните центрове, отговорни за краткосрочната памет.
- Започнете в изправено положение, като държите в двете ръце топка за лекарства.
- Повдигнете топката нагоре с прави ръце.
- Нарежете топката на земята с възможно най-голяма сила.
- Наведете се в коленете, за да вземете топката и повторете движението 20 пъти.
- Можете да направите това упражнение по-трудно, като хвърляте топката, за да уцелите целта или увеличавате теглото на топката.
3. Звездни скокове
Задачите за скачане са страхотни упражнения за цялото тяло, които помагат за подобряване на сърдечно-съдовата издръжливост, укрепване на краката и сърцевината и повишаване на информираността на тялото. Звездни скокове могат да се извършват навсякъде и могат да се правят един по един или в многократни повторения.
- Започнете в клекнало положение със свити колене, краката плоски на пода и ръцете, прибрани към гърдите.
- Бързо скочете от клек, изпъвайки ръцете и краката в ширина.
- При кацане се върнете в изходно положение с прибрани ръце и крака. Повторете до 20 повторения или до изморяване.
4. Кръгове на ръцете
В проучване, публикувано в Research in Autism Spectrum Disorders, авторите откриват, че движенията, подобни на тези, проявени от тези с аутизъм, могат да помогнат за осигуряване на необходимата обратна връзка на тялото. Това може да намали повтарящото се поведение като пляскане на ръката или ръкопляскане. Кръговете на ръцете са чудесно упражнение за горната част на тялото, което спомага за увеличаване на гъвкавостта и силата в раменете и гърба и може да се прави навсякъде, без оборудване.
- Застанете с разстояние на ширината на раменете, ръцете до вас.
- Изпънете ръцете настрани на височина на раменете.
- Започнете да правите малки кръгчета с ръцете, като държите ръцете прави.
- Постепенно направете кръговете по-големи и по-големи, създавайки движението от раменете.
- Повторете 20 пъти, след което повторете в друга посока.
5. Огледални упражнения
Аутизмът обикновено е белязан от затруднения във взаимодействието с другите или околната среда. Огледалните упражнения насърчават детето да имитира това, което прави друг човек, което може да повиши координацията, информираността на тялото и социалните умения.
- Застанете лице в лице с партньор, ръцете до вас.
- Накарайте партньора да започне да прави бавни движения с ръце. Опитайте да започнете с кръгове и да преминете към по-сложни модели.
- Когато сте готови, имитирайте движението на партньора си, сякаш гледате себе си в огледало. Например, ако вдигнат дясната си ръка, вие повдигнете лявата си ръка.
- Опитайте с леко докосване на ръцете за допълнителна обратна връзка
- Продължете тази дейност за 1-2 минути. Опитайте да включите други части на тялото, като главата, багажника и краката. Повторете 3-5 пъти.
Професионални съвети
- Винаги се консултирайте с лекар, преди да започнете програма за упражнения с дете с аутизъм.
- Започнете бавно и следете за признаци на умора като задух или дъх, мускулни крампи или замаяност.
- Уверете се, че детето е добре хидратирано и отпочинало преди да се упражнява.
- Най-добре е да започнете с ниска интензивност и бавно да работите по пътя си към по-трудни и по-енергични сесии.
Долната линия
Упражнението има много ползи за деца с аутизъм. Проучване на медицината за развитие и детска неврология посочва, че 79 процента от децата с аутизъм имат нарушения в движението, което може да се влоши от неактивен начин на живот. Физическата активност може не само да намали негативното поведение, но може да повиши настроението, да подобри уменията за справяне и да подобри цялостното качество на живот.
Споделете в Pinterest
Наташа е собственик на Fit Mama Santa Barbara и е лицензиран и регистриран трудов терапевт и треньор за уелнес. През последните 10 години тя работи с клиенти от всички възрасти и фитнес нива в най-различни условия. Тя е запален блогър и писател на свободна практика и обича да прекарва време на плажа, да тренира, да води кучето си на походи и да играе със семейството си.
